หากใครที่กำลังท้อกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนและอยากจะล้มเลิก…เราอยากจะบอกเพื่อนๆ ว่าอย่าเพิ่งท้อหรือหมดกำลังใจเลย เพื่อนๆลองหันมาฮึดสู้ใหม่อีกครั้งดูนะ… เพราะเชื่อว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน นอกจากการที่เราต้องมีวินัยแล้ว เราต้องปรับพฤติกรรมหลายๆอย่างอีกด้วย ซึ่งเราคิดว่าเพื่อนๆ ทำมาถูกทางแล้วละ เพื่อนๆลองเอาเทคนิคที่เราเอามาฝากวันน้ำไปใช้กับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนของเพื่อนๆดูสิ มันอาจจะทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนต่อได้ไวขึ้นนะ…ลองไปดูเลยว่ามีวิธีอะไรบ้าง

ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวหลังตื่นนอนทุกเช้า

การที่เพื่อนๆคนไหนอยากมีระบบขับถ่ายที่ดีขึ้น แนะนำว่าเพื่อนๆควรจะหันมาดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวทุกเช้านะ เพราะมันจะไปกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดี และดีท๊อกซ์ของเสียได้ด้วย

กินมื้อเช้าและอย่าข้ามเด็ดขาด

เพื่อนๆต้องกินมื้อเช้านะ ห้ามอดหรือข้ามเด็ดขาด เพราะว่าการที่เพื่อนๆกินมื้อเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบการทำงานต่างๆของร่างกายได้ดี

เลือกอาหารที่ดีและมีประโยชน์กินเท่านั้น 

การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ จะทำให้เพื่อนๆ ไม่สะสมไขมันใหม่เพิ่มได้นะ ดังนั้นเลือกกิน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปนตีนดี ไขมันดี ผักและผลไม้ด้วยนะ เพราะมันจะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้น

งดของหวาน ของมัน ของทอด

การที่เราจะผอมได้เร็ว ต้องงดอาหารที่ไม่ดีต่อร่างกายนะ ไม่ว่าจะเป็น ของหวาน ของมัน หรือ ของทอด เพราะอาหารพวกนี้ให้แคลอรี่สูงและไม่ได้ให้สารอาหารที่ดีกับเราเลย

ดื่มน้ำให้มากขึ้น

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ จะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น เพราะน้ำจะเข้าไปช่วยกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกาย รวมไปถึงระบบเผาผลาญร่างกายเราด้วยนะ

ดื่มคาเฟอีน ช่วยได้

การที่เพื่อนๆหิว เราสามารถดื่มคาเฟอีน อย่าง ชาเขียว หรือ กาแฟดำ ที่ไม่ใส่น้ำตาลได้นะ มันจะเร่งการเผาผลาญไขมันให้เราได้ด้วย 

หาอาหารว่างที่มีประโยชน์กิน 

การที่จะคลายความหิวระหว่างวันได้ดี คือการที่เพื่อนๆ กินอาหารว่างที่มีประโยชน์ อย่างถั่วเปลือกแข็งต่างๆ 

ขยับตัวหรือเคลื่อนไหวให้มากขึ้น

เคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นหรือออกกำลังกายให้มากขึ้น จะช่วยทำให้เพื่อนลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอย่างแน่นอน 

พักผ่อนให้เพียงพอ หรือ นอนให้มีประสิทธิภาพ

การที่เพื่อนๆได้พักผ่อนเพียงพอจะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยนะ ดังนั้นพักผ่อนและนอนให้มีประสิทธิภาพนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์