Category สุขภาพทั่วไป

เมื่อลูกชักควรที่จะทำอย่างไร

  สำหรับคนที่เป็นพ่อแม่เมื่อเจอเกี่ยวกับลูกมีอาการเป็นไข้แล้วเกิดอาการชัก และคนที่เป็นที่เป็นพ่อแม่ก็เกิดอาการตกใจ ก็รีบหาอะไรที่จะมางัดปากของลูกเพราะว่าเด็กหรือว่าคนโตที่มีอาการชักจะมีอาการเกี่ยวกับการเกร็งและชักกระตุก และเมื่อเป็นอย่างนี้คนที่เป็นพ่อแม่ก็ต้องมีอาการตกใจและก็ต้องรีบหาอะไรที่จะมาช่วยลูกบางครั้งตกใจหาอะไรไม่ได้ก็เอามือของตัวเองให้ลูกกัดเพื่อที่จะไม่ให้ลูกกัดลิ้นตัวเองนั่นเอง 

เพราะว่าเป็นพ่อแม่ที่ตกใจและกลัวว่าลูกของตัวเองจะเป็นอะไรนั่นเอง  แต่ว่าในวันนี้เราจะมีคำแนะนำที่มาฝากสำหรับเด็กที่มีอาการชักนั่นเองว่าเราควรที่จะดูแลลูกน้อยของเราอย่างไรเมื่อมีอาการชักนั่นเอง 

   ให้เรามีสติ แล้วก็อย่าตกใจมากจนเกินไป

       ให้เราจับลูกนอนตะแคงพลิกไปด้านใดด้านหนึ่งจากนั้นให้หันหัวไปทางด้านหนึ่งเพื่อป้องกันการเราสำลักและไม่ให้ลิ้นไปตบหรือไปอุดทางเดินหายใจ แต่ถ้าหากว่าในปากลูกมีความรู้สึกเหมือนว่าเคี้ยวอะไรอยู่ให้นำนิ้วมือนั้นล้วงออกมาให้หมด

    คลายเสื้อผ้าให้หลวมเพื่อให้ลูกน้อยของเราหายใจได้สะดวกมากยิ่งขึ้น

    ไม่ควรที่จะงัดปากลูกในขณะที่ลูกกำลังชัก

     เราควรที่จะเช็ดตัวของลูกให้บ่อยๆเพื่อให้ตัวเย็นไม่เป็นไข้

สาเหตุของลูกที่มีไข้แล้วเกิดอาการชัก

      ส่วนมากก็จะเกิดมาจากพันธุกรรมระหว่างพ่อกับแม่มีประวัติในการชักนั่นเองและเมื่อเราได้มีลูกน้อย ก็สามารถที่จะทำให้ลูกนั้นติดเกี่ยวกับอาการชักของพ่อของแม่มาได้นั่นเอง เพราะว่าสมองของเด็กนั้นมีเนื้อเยื่อที่อ่อน เมื่อเด็กที่เกิดมาแล้วเซลล์ประสาทสมองและเยื่อหุ้มเซลล์สมองก็ยังต้องการความเจริญเติบโตขึ้นไปเรื่อยๆดังนั้น เด็กเล็กควรที่จะมีการพัฒนาดังกล่าวและเป็นการกระตุ้นเพื่อให้อุณหภูมิของร่างกายของเราอย่างรวดเร็ว แล้วเมื่อเด็กมีอาการเป็นไข้ก็อาจจะมีอาการชักได้เพราะว่ามีประวัติของพ่อของแม่ที่เคยมีอาการชักมาก่อนนั่นเอง

ควรจะทำอย่างไรเพื่อที่จะทำให้ลูกชักอีก

    เมื่อเรารู้ว่าลูกน้อยของเราไม่สบายหรือว่ามีไข้เราควรที่จะรีบให้กินยาลดไข้หรือยาพาราเซตามอล เพื่อที่จะทำให้ไข้นั้นบรรเทาลงพร้อมกับการเช็ดตัวให้ลูกนั้นมีอาการตัวเย็นโดยที่ไม่มีไข้ขึ้นนั่นเองและเมื่อการที่เรากินยาก็ควรที่จะดูระยะเวลาในการกินให้เหมาะสมร่วมกับการเช็ดตัวเพื่อให้ไข้ลดลงอย่างน้อยยาพาราเซตามอลที่เราให้ลูกน้อยกินก็ควรจะให้กินทุกๆ 4 ชั่วโมงแล้ว

ก็ควรที่จะดูแลลูกน้อยเป็นอย่างดีเพราะว่าในช่วงเวลากลางคืนนั้นอาจจะเป็นเวลาที่ยังมีไข้หรือว่าเชื้อไข้ยังมีอยู่ก็อาจจะทำให้เกิดอาการเป็นไข้ในช่วงตอนเวลากลางคืนอยู่ได้ดังนั้นเราควรที่จะพยายามดูแลลูกน้อยอย่างใกล้ชิดเพื่อที่จะไม่ให้เกิดอาการชักและก็ควรที่จะใส่ใจรวมทั้งเฝ้าไข้ลูกเราอย่างเฝ้าระวัง กันอย่างต่อเนื่องเพื่อที่จะไม่ให้เกิดอาการชักนั่นเองสิ่งปัจจัยที่สำคัญก็คือเราควรที่จะให้ลูกน้อยกินยาเมื่อถ้าเกิดอาการมีไข้นั่นเองและก็ควรที่จะเช็ดตัวอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้เกิดไข้สูงมากขึ้นเพราะว่าอาจจะเสี่ยงทำให้ลูกนั้นเกิดอาการชักได้อีก 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

บ่อเกิดของ สิว บริเวณใบหู

สิว ที่เรารู้กันดีอยู่มันมักจะเกิดขึ้นเพราะความมันของใบหน้ารวมไปถึงเหงื่อ ซึ่งเป็นความอุดตันของรูขุมขนที่ทำให้เป็นปัญหา สำหรับหลายๆคน และยังทำให้เกิดอาการที่เกี่ยวกับการรู้สึกเจ็บปวดเพราะในขณะที่เราไปโดนหัวสิว หรือแม้แต่การที่เราจะต้องสวมใส่แว่นตา หรือว่าจะเป็นการนอนไม่ว่าจะเป็นการนอนหงาย

หรือว่าตะแคง สิวเป็นเรื่องที่เราคิดว่าเป็นปัญหาใหญ่สำหรับของหลายๆคนดังนั้นเมื่อเป็นสิวที่ขึ้นอยู่ที่ใบหูนั้นเป็นอะไรที่ทำให้เรารู้สึกว่าเจ็บปวดมากกว่าการที่เป็นสิวที่อยู่บนใบหน้านั่นเองและในวันนี้เราจะมาดูวิธีการที่ช่วยเกี่ยวกับเรื่องของการดูแลรักษาสิวที่เป็นที่ใบหู ว่ามีวิธีการในการรับมืออย่างไรเมื่อเป็นสิวที่ใบหูนั่นเอง 

    อาการที่ทำให้เป็นสิวที่หู  ส่วนมากนั้นมักจะเป็นสิวหัวช้าง สิวหนอง หรือว่าสิวหัวขาวรวมไปถึงสิวหัวดำนั่นเอง เพราะว่าสิ่งเหล่านี้สามารถที่จะเกิดขึ้นที่ใบหูของเราหรือว่าในรูหูก็ได้เหมือนกันโดยสาเหตุที่ทำให้เกิดเป็นสิวที่ใบหูนั้นมีดังต่อไปนี้

  • การที่เราใส่หมวกที่คับแน่นจนมากเกินไปหรือว่าเป็นการที่เราใส่ผ้าพันศีรษะและทำให้เกิดความอับชื้นหรือว่าเหงื่อออกมานั่นเองและทำให้บริเวณที่หูหรือว่าศีรษะของเราเกิดเป็นสิ่งได้นั่นเองรวมไปถึงตามไรผมลูกผมของเราอีกด้วย
  • เกิดจากการที่เราใส่หูฟังเป็นเวลาที่บ่อยๆและไม่ยอมที่จะทำความสะอาด การที่เราใส่หูฟังและไม่ยอมทำความสะอาดนั้นอาจจะทำให้เกิดจากการเป็นเชื้อแบคทีเรียรวมไปถึงการที่ทำให้มีแบคทีเรียที่เข้าไปปนเปื้อนที่ใบหูของเราหรือว่ารูหูของเรานั่นเอง และอีกครั้งนิ้วมือของเราในเวลาที่มือเราไปจับอะไรมาและเราก็ไปจับที่ใบหูของเรารวมไปถึงรูหูนั่นด้วยก็อาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดเป็นสิวที่ใบหูนั้นเอง
  • เกิดจากความเครียดของเรา เพราะการที่เราเครียดนั้นจะมีสารบางตัวที่ทำให้เรารู้สึกว่ามีเหงื่อออกที่ร่างกายของเรามากเกินไปหรือว่าฮอร์โมนของเรามีการผลิตน้ำมันในร่างกายที่ผิดปกติไปนั่นเองซึ่งทำให้เกิดของการเป็นเหงือกและก็ทำให้เราเป็นสิวได้ง่ายนั่นเอง
  • อาหาร และยา รวมไปถึงเกี่ยวกับเครื่องสำอางที่เราใช้ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดสิวที่ใบหูได้นั่นเองเพราะว่ามีมันเกิดความระคายเคืองหรือว่าเกิดอาการแพ้นั่นเอง หรือว่าเราจะเลือกวิธีการรักษาให้ตรงจุดโดยเป็นการที่เราไปพบหมอวันนี้โดยตรงก็ได้เพราะว่าจะทำให้รักษาได้อย่างตรงจุดนั่นเอง

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีการทำบุญที่ได้ผลดีที่สุด

เชื่อว่าหลายๆคนคงต้องเคยทำบุญกันมาบ้าง แต่หลายคนคงไม่ทราบว่าการทำบุญที่ถูกวิธีนั้นจะช่วยให้เราได้บุญได้กุศลกันมากขึ้นและยิ่งไปกว่านั้นการทำบุญนั้นอันที่จริงแล้วมีหลายวิธีด้วยกัน ซึ่งวันนี้เราก็จะมีการมาแนะนำการทำบุญในหลายรูปแบบเพื่อให้ได้ผลที่ดีที่สุดด้วย

วิธีแรกคือ การทำบุญด้วยการนั่งสมาธิ ภาวนาจิต เพราะการนั่งสมาธินั้นถือเป็นการทำบุญอย่างหนึ่ง ในหนึ่งวันทำสักสิบห้านาที จะช่วยส่งผลให้มีบุญบารมีมากขึ้น อีกทั้งยังทำให้มีสติและแก้ไขปัญหาได้ดีอีกด้วย

วิธีสองคือ การทำบุญด้วยการไถ่ชีวิตสัตว์ ไม่ว่าจะเป็นการปล่อยปลา ปล่อยนก หรือไถ่ชีวิตโคกระบือ ล้วนแล้วแต่เป็นการทำบุญและการชดใช้กรรมให้กับเจ้ากรรมนายเวรอีกด้วย แต่การปล่อยสัตว์นั้นต้องทำอย่างถูกต้องและเหมาะสม สัตว์ที่ปล่อยไปต้องมีชีวิตรอดด้วย

วิธีสามคือ การทำบุญด้วยการให้ทาน เป็นการแบ่งปันให้กับผู้อื่น ซึ่งสิ่งที่ให้นั้นต้องเป็นประโยชน์ต่อผู้รับ จึงจะทำให้ได้อานิสงค์ของการทำทานอย่างแท้จริง อีกทั้งจะช่วยส่งผลให้มีเงินทองไหลมาเทมา มีฐานะการงานที่มั่นคงและปลอดจากหนี้สิน

วิธีสี่ คือ การทำบุญด้วยการรักษาศีล เพราะการละเว้นการกระทำบาปนั้น จะเป็นการฝึกจิตใจให้ทำความดี ไม่ทำชั่ว ซึ่งอานิสงค์จากการรักษาศีลนั้น จะทำให้ชีวิตเจริญรุ่งเรือง สิ่งศักดิ์สิทธิ์คุ้มครอง เวรกรรมที่มีก็ทุเลาลง

วิธีห้า คือ การทำบุญด้วยการอุทิศส่วนกุศล เมื่อทำดีแล้วจงแบ่งปัน อุทิศส่วนบุญกุศลให้กับเจ้ากับนายเวร และภูตผี เทวดา ซึ่งอานิสงค์จากการอุทิศส่วนบุญส่วนกุศล จะทำให้จิตใตผ่องใสและบริสุทธิ์

วิธีหก คือ การทำบุญด้วยการสวดมนต์ สวดเป็นประจำจะทำให้มีสติ อานิสงค์ของการสวดมนต์ สิ่งศักดิ์สิทธิ์จะคุ้มครอง หน้าที่การงานก้าวหน้า โชคลาภไม่ขาดสาย แคล้วคลาดจากเคราะห์ร้ายทั้งปวง และเมื่อสวดแล้วแผ่เมตตา ก็จะยิ่งได้อานิสงค์

วิธีเจ็ด คือ การทำบุญด้วยการอ่อนน้อมถ่อมตน การมีกริยามารยาทดี อ่อนน้อมต่อผู้ใหญ่ จะได้อานิสงค์ความรักและความเมตตาจากผู้ใหญ่

วิธีแปด คือการทำบุญด้วยการแสดงธรรมและการฟังธรรม จะช่วยยกระดับจิตใจ ยิ่งจัดพิมพ์หนังสือธรรมะเผยแพร่ อานิสงค์จากการช่วยให้ผู้อื่นได้ยกระดับจิตใจ จะทำให้มีคนเคารพและสรรเสริญมากมาย

วิธีเก้า คือการทำบุญด้วยการให้ทุนการศึกษา ซึ่งอานิสงค์จากการให้โอกาสผู้ด้อยโอกาส จะทำให้มีสติปัญญาและไหวพริบ รอบรู้

วิธีสิบ คือการทำบุญด้วยการอนุโมทนาบุญแก่ผู้อื่น เมื่อคนอื่นทำดีอานิสงค์จากการทำบุญจะทำให้มีแต่ความสุข และมีมิตรสหายมากมาย

วิธีสุดท้าย การทำบุญด้วยการบวช หรือบวชชีพราหมณ์ ไม่ว่าจะเป็นการบวชเพื่อตอบแทนบุญคุณให้พ่อแม่ หรืออุทิศส่วนกุศลให้กับเจ้ากรรมนายเวร อานิสงค์จากการบวชก็จะช่วยให้เวรกรรมที่มีเบาบางลง และเป็นหนทางสู่ปรินิพาน

 

 

สนับสนุนโดย    เว็บหวยถอนขั้นต่ำ 100

การเลิกบุรีดีอย่างไร

       เชื่อว่าคนทุกคนย่อมรู้ดีอยู่แล้วว่าการสูบบุหรี่นั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดีแต่ก็ไม่รู้ว่าทำไมตั้งแต่เริ่มเข้าสู่วัยรุ่นเรามักจะเห็นผู้คนส่วนใหญ่นั้นอยากจะลองและเรียนรู้ที่จะสูบบุหรี่ทั้งที่ในโรงเรียนนั้นคุณครูก็สั่งสอนเกี่ยวกับเรื่องของบุหรี่และโทษภัยของบุหรี่มากมายให้ฟังว่าจะมีอาการเจ็บไข้ได้ป่วยแบบไหนคนสูบบุหรี่แล้วแก่เร็วอย่างไร

รวมถึงตัวเหม็นหรือปากเหม็นแค่ไหนและไม่ได้สร้างความเสียหายให้กับคนที่สูบบุหรี่อย่างไรรวมถึงแม้แต่พ่อแม่ของเด็กๆเองบางคนก็อาจจะมีการสั่งสอนเกี่ยวกับเรื่องของการสูบบุหรี่และผลเสียที่ตามมาหลังจากที่มีการสูบบุหรี่แต่ไม่ว่าทุกคนจะมีการแนะนำข้อมูลที่เป็นประโยชน์อย่างไร

เราก็มักจะยังเห็นกลุ่มวัยรุ่นส่วนใหญ่นั้นฝันว่าสูบบุหรี่อาจจะด้วยเพราะต้องการเรียนแบบเพื่อนซึ่งถือได้ว่าเป็นการเรียนแบบและเป็นการรับค่านิยมแบบผิดๆมาแต่อย่างไรก็ตามเมื่อโตขึ้นมาบางคนก็สามารถที่จะทำการเลิกสูบบุหรี่ได้เองแต่บางคนก็มักจะพบปัญหาว่าอยากจะเลิกสูบบุหรี่แต่ก็เลิกไม่ได้สักทีเรามาดูกันว่าถ้าหากเราเลิกสูบบุหรี่นั้นมันจะเป็นผลดีกับร่างกายอย่างไรของเราบ้างเพื่อเป็นแนวทางและเป็นแรงจูงใจให้คนที่กำลังสูบบุหรี่เพื่อที่จะได้มีความรู้สึกอยากเลิกสูบบุหรี่นั่นเอง 

          เรารู้อยู่แล้วว่าการที่เราสูบบุหรี่นั้นจะมีผลต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นหลักไม่ว่าจะทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรมทำให้ร่างกายของเรามีกลิ่นเหม็นของบุหรี่รวมถึงมีกลิ่นปากมีผลต่อการเป็นโรคมะเร็งต่างๆดังนั้นหากเราสามารถที่จะเลิกบุหรี่ได้สิ่งที่ตามมาสำหรับคนที่เลิกบุหรี่นั่นก็คือสุขภาพจิตของคุณจะดีขึ้นสุขภาพร่างกายของคุณจะดีขึ้นจากที่คุณจะดูซึมๆหน้าตาคุณก็จะดูสดใสมีชีวิตชีวามากขึ้น

กลัวคุณจะมีกลิ่นหอมชื่นและคุณก็จะไม่มีอาการปากเหม็นและที่สำคัญคุณจะลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆไม่ว่าจะเป็นโรคมะเร็งโรคปอดโรคตับรวมถึงลดความเสี่ยงในการที่จะติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้อีกด้วยดังนั้นสิ่งต่างๆเหล่านี้คือข้อดีของการที่คุณเลิกบุหรี่และที่สำคัญหากคุณไม่ติดบุหรี่ไม่มีอาการสูบบุหรี่ให้เห็นว่าคุณมีบุตรคุณก็จะสามารถสั่งสอนบุตรหลานของคุณได้อย่างเต็มปาก

เต็มคำว่าการสูบบุหรี่นั้นไม่ดีอย่างไรเพราะตัวคุณเองก็ไม่ได้สูบแต่ถ้าหากคุณยังสูบบุหรี่อยู่คุณจะสามารถสอนลูกหลานของคุณได้อย่างไรว่าบุหรี่เป็นสิ่งไม่ดีในเมื่อคุณก็ยังโสดให้ลูกหลานของคุณได้เห็นอยู่ทุกวี่วันนั้นเองดังนั้นเชื่อว่าหากใครที่มีความมุ่งมั่นที่อยากจะเลิกสูบบุหรี่จะสามารถทำได้อย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  หวยฮานอยออกวันไหนบ้าง

อาหารที่เพื่อนๆ กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วนน

เพื่อนๆ หรือใครที่กำลังลดน้ำหนักที่ต้องควบคุมอาหาร  บางทีเราก็เบื่อที่จะต้องมานั่งคิดว่าเรากินอะไรไว้ได้บ้าง วันนี้เราเลยมีอาหารต่างๆ ที่แนะนำเพื่อนๆ ที่ลดน้ำหนักกินได้ ไม่ต้องกลัวอ้วนมาฝากกัน เราไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง…

ไข่ไก่ 

อาหารที่หาซื้อง่ายและอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดี มีทั้งโปรตีนและไขมันดีอีกด้วย ไข่ไก่ 1 ฟอง มีโปรตีน  6 กรัม และมีแคลอรี่แค่ 70 แคลอรี่เท่านั้น เพื่อนๆสามารถกินได้บ่อยและให้โปรตีนกับเพื่อนเพื่อนได้ดีเลย แต่เพื่อนเพื่อน ควรจะกินไข่แดง ไม่เกิน 3 ฟองนะ เพราะว่ามันจะได้มีคอเลสเตอรอลไม่สูงจนเกินไป 

แถมสามารถทำได้หลายเมนูมาก ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ดาวใช้น้ำมันมะกอก ก็ได้และยังอยู่ท้องได้ดีมากๆเลยละ

ปลาแซลมอน

การที่เพื่อนๆกินหาโปรตีนกิน นั้นสามารถกินปลาแซลมอนได้เลย เพราะว่ามีทั้งโปรตีนดีและยังมีไขมันดี อีกด้วยนะ นอกจากนี้ ยังทำให้เราอิ่มท้องอยู่นานและอร่อยอีกด้วย ดังนั้นหากเพื่อนๆ เบื่อไข่ไก่ ก็หันมากินปลาแซลมอนได้เลย แถมการกินปลาแซลมอนจะช่วยเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญเพื่อนเพื่อนได้ดีอีกด้วยนะ 

ผักกะหล่ำ

เพื่อนๆ ที่อยากกินผักและมีรสชาติกินแล้วแคลอรี่ไม่เยอะ ก็สามารถนำผักกะหล่ำทำอาหารได้มากมายเพื่อนๆ สามารถนำมากินแทนข้าว หรือ ผัดเป็นข้าวผัดได้เลย เพราะจะทำให้เพื่อนๆ ไม่เพิ่มคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป และยังได้เกลือแร่และวิตามินจากผักกระหล่ำอีกด้วยนะ แถมผักกระหล่ำนั้น อิ่มง่าย ไฟเบอร์เยอะ ช่วยเรื่องขับถ่ายและแคลอรี่ต่ำมากก

อกไก่หรือเนื้อไม่ติดมัน

อาหารที่ช่วยให้เพื่อนๆ อิ่มนานและมีโปรตีนเยอะ ไขมันน้อย สามารถเลือกกินอกไก่ หรือ เนื้อไม่ติดมันได้เลย แถมการกินอกไก่ และเนื้อไม่ติดมันยังสามารถทำได้หลายเมนูอีกด้วย แถมอิ่มนานมากมาก อร่อยและแคลอรี่ ก็ไม่สูงด้วยเพื่อนเพื่อน สามารถเลือกกินอกไก่หรือ เนื้อไม่ติดมันได้บ่อยๆ เลยนะ อย่างน้อยควรจะมีโปรตีนอย่างน้อยมื้อละ 1 ฝ่ามื้อได้เลยนะ 

ฟักทอง 

เพื่อนๆ คนไหนที่อยากหาอาหารคาวกินแล้วแคลอรี่ต่ำและอิ่มท้องนาน แนะนำว่าเพื่อนๆเลือกเอาฟักทองมาทำอาหารได้เลย ยกตัวอย่าง ฟักทองผัดไข่ก็ได้ หรือใครที่อยากกินขนมหวาน แนะนำว่าให้เอาฟักทองมาทำบราวนี่ได้เลย โดยการต้มฟักทองและนำมาบดใส่น้ำผึ่ง และใส่ผงโกโก้ เข้าเวฟสัก 15 นาที เอาออกมากินได้อย่างสบายใจได้เลยเพราะเป็นขนมคลีนๆ เลยละ ไม่อ้วนแน่นอน!

 

 

สนับสนุนโดย  หวยหุ้นอียิปต์

ลดน้ำหนักเร่งด่วนได้ภายในสองอาทิตย์

หลังจากที่ต้องอยู่บ้าน Work Form Home พร้อมกับการเพิ่มน้ำหนักกันไปโดยไม่รู้ตัว เชื่อว่าหลายๆคน ก็เจอปัญหาเรื่องน้ำหนักเพิ่มกันในช่วงที่ต้องทำงานอยู่ที่บ้าน วันนี้เรามีเทคนิคลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนมาบอกกัน

เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้า จริงๆแล้วนั้นมื้อที่สำคัญที่สุดของคนเราคืออาหารเช้า แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะกินอะไรก็ได้ถ้าคุณอยากจะลดน้ำหนัก คุณต้องเลือกเพราะจะช่วยให้คุณย่อยได้ง่ายขึ้น

มื้อกลางวัน ให้เน้นอาหารโปรตีนสูง เพราะมื้อกลางวันนั้นคุณควรกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ให้โปรตีนสูงเป็นหลัก เช่นพวกอกไก่ หรือไข่ต้มสักสองฟอง ในส่วนอกไก่นั้นเป็นอาหารที่มีไขมันน้อย แถมแคลอรี่ต่ำ อีกทั้งยั้งย่อยง่ายอีกด้วย เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบสุดๆ

กินของว่าสักสองมื้อต่อวัน เพราะการกินของว่างระหว่างวันจะช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร แต่ของว่างที่จะกินนั้น ควรกินเป็นพวกผลไม้ ไม่ใช่พวกของหวานนะ

กินอาหารเย็นที่มีแคลอรี่ต่ำ มื้อนี้คือมื้อสำคัญที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่ ดังนั้นควรเลือกอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและน้อยที่สุดกว่ามื้อเช้าและมื้อกลางวัน และที่สำคัญควรทานก่อนเข้านอนอย่างน้อย สี่ถึงห้าชั่วโมง

กินโซเดียมให้น้อยลง จริงๆ แล้วโซเดียมไม่ได้ทำให้เราอ้วนหรอก แต่โซเดียม จะทำให้เราตัวบวม ดังนั้น ลดเกลือกับน้ำปลาหน่อยก็จะดีต่อร่างกาย

ลดน้ำตาล แน่นอนว่าน้ำตาลคือตัวการของไขมัน และไขมันคือความอ้วน อะไรที่มีน้ำตาลก็เลิกเหอะ เพราะถ้ากินน้ำตาลแล้วไม่ได้เผาผลาญ ก็จะทำให้เราอ้วนเพิ่มขึ้นไปอีก

เพิ่มผักทุกมือ ระบบการย่อยดี จะทำให้การขับถ่ายดี ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ควรเพิ่มการกินผักใบเขียวหรือไฟเบอร์ในทุกมื้ออาหาร ถ้าระบบขับถ่ายคล่อง พุงแบนๆ ก็จะมาเร็ว

กระโดดเชือกวันละยี่สิบนาที หากใครไม่ไหวก็ทำเช้าสิบนาที และเย็นสักสิบนาที เพราะคุณรู้มั้ยว่าการกระโดดเชือกแค่ยี่สิบนาทีเทียบเท่ากับการวิ่งออกกำลังกายสามสิบนาทีเลย

คาร์ดิโอวันละยี่สิบนาที การคาร์ดิโอที่ดีคือการวิ่ง ควรจะวิ่งวันละยี่สิบนาที เพราะการวิ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจทำให้มีระบบไหลเวียนเลือดที่ดี และมีการสูบฉีด 

ดื่มน้ำมะนาวทุกเช้า การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพอยู่แล้ว แต่ถ้าต้องการให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพ ควรจะดื่มน้ำอุ่นโดยใส่มะนาวลงไปในตอนเช้าจะช่วยเผลาผลาญไขมันได้ดีขึ้น

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

เทคนิคการลดน้ำหนัก

เทคนิคการลดน้ำหนักสำหรับสาวๆออฟฟิศหรือคนที่ไม่ค่อยมีเวลา!

สาวๆ ออฟฟิศหลายๆคนเลยที่ไม่สามารถไปออกกำลังกายหรือจัดเวลาเพื่อไปฟิตเนส ได้ ถึงจะอยากออกกำลังกายแค่ไหนเพื่อลดน้ำหนักก็ทำไม่ได้สักที วันนี้เรามีเทคนิคลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนสำหรับสาวออฟฟิศที่ไม่ค่อยมีเวลามาฝากกันจ้า

เทคนิคง่ายๆ แค่เริ่มทำตามก็สามารถเริ่มลดน้ำหนักได้แล้ว

เวลาไปกินข้าว ต้องดื่มก่อน   1 แก้ว

วิธีนี้ง่ายมากๆสำหรับสาวๆออฟฟิศหรือสาวๆคนไหนที่ไม่เคยมีเวลา แค่เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ก่อนมื้ออาหารมื้อหลักแค่นั้นเอง ก็สามารถช่วยลดความหิวในมื้ออาหารนั้นๆไปได้แล้ว แล้วสาวๆจะอยากกินอาหารน้อยลงเพราะรู้สึกอิ่มและแน่นท้องนั้นเอง ไม่อยากเลย และอีกเทคนิคก็คือ หากสาวๆหิวขึ้นมาก็แค่หันไปดื่มน้ำให้มากขึ้นเท่านั้นเอง รับรองคลายความหิวลงชัวร์ๆ

ลองเคี้ยวอาหารช้าๆดูสิ 

สาวๆรู้หรือไม่การเคี้ยวอาหารให้ช้าลงและเคี้ยวให้ละเอียดทำให้ลดน้ำหนักได้ด้วยนะ เพราะการเคี้ยวช้าๆ จะทำให้ความรู้สึกอยากอาหารน้อยลงและการเคี้ยวช้าๆ สมองจะไปสั่งการให้เราอิ่มนั้นเอง แบบนี้การเคี้ยวช้าๆ จึงมีข้อดีหลายอย่างเลย หนึ่งช่วยให้ระบบการย่อยไปต้องทำงาน สองคือรู้สึกอาหารน้อยลง หรือ กินน้อยลงนั้นเอง

มื้อเช้าอัดแน่นๆ 

การที่สาวๆออฟฟิศต้องการลดน้ำหนักนั้น เราแนะนำว่าต้องเช้าต้องกินอย่างราชานะ นั้นก็คืออัดมื้อเช้ามาให้แน่นๆ เลย แต่แค่เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์แค่นั้นเอง และระหว่างวันจะได้หิวน้อยลงนั้นเอง และมื้อเย็นก็จะได้กินน้อยตามลงไปด้วย อาหารที่แนะนำมื้อเช้า ควรกิน คาร์โบไฮเดรตดี หรือ แป้งดี กินโปรตีนดี และไขมันดี ด้วย ยกตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง  1-2 ทัพพี คู่กับปลาแซลมอนย่างและไข่ต้มอีก 2 ฟอง เอาแบบให้อิ่มแน่นๆไปเลยจ้า

ดื่มคาเฟอีนช่วยได้

สาวๆออฟฟิศที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน สามารถดื่มคาเฟอีนได้ นะ อย่างชาเขียว หรือ กาแฟดำ ที่ไม่ใส่น้ำตาลและไม่ใส่นม เพราะมันจะช่วยลดอาการอยากอาหารได้ด้วย แถมยังไปช่วยเรื่องการกระตุ้นการเผาผลาญให้กับร่างกายอีกด้วย เพราะแบบนี้สาว ๆลองหันมาดื่ม ชาเขียวร้อนหรือเย็น ไม่ใส่น้ำตาลสัก 2-3 แก้วต่อวันดูสิ แถมมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะ ส่วนใครที่ชอบกาแฟดำก็สามารถดื่มได้เช่นกันเพียงแต่อย่าใส่น้ำตาลและนมนะ 

 สาวๆออฟฟิศ หรือสาวๆคนไหนที่ยังไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย ลองใช้เทคนิคที่นำมาฝากวันนี้ดูก่อนก็ได้ รับรองทำไปสัก 1 เดือน หุ่นเปลี่ยนแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

ป่วงลงราก คืออะไร

โรคแต่ละโรคแต่ละสมัยมีวิวัฒนาการเปลี่ยนแปลงของโรคทุกยุคทุกสมัย  ทำให้คนเราต้องหาวิธีในการรักษา  เพื่อที่จะอยู่ร่วมกับโรคนั้นได้  รวมทั้งโรคติดต่อในสมัย  แต่ก็สามารถเกิดได้ในยุคปัจจุบันได้  เช่น  โรคป่วง  หรือเราเรียกว่า  อหิวาตกโรค

อหิวาตกโรค  เป็นโรคที่ระบาดมากในประเทศไทย  โดยเฉพาะในกรุงเทพ  ซึ่งทำให้มีคนตายเป็นหมื่นคนในเวลาอันรวดเร็ว  ใช้เวลาในการระบาดเพียงเดือนกว่าๆเท่านั้น  ยิ่งในสมัยนั้นการแพทย์ยังไม่ทันสมัย  จำนวนของแพทย์ก็มีจำนวนน้อยไม่เพียงพอต่อจำนวนผู้ป่วย  คนสมัยนั้นเรียกโรคนี้ว่าโรคป่วง  ฟังดูก็แปลกๆกับชื่อโรค 

แต่คนสมัยนั้นอาจเรียกตามอาการของโรคว่าเป็นแบบป่วงๆอยากระบาดก็ระบาดอย่างรวดเร็ว  เมื่อจะหายไปก็หายไปเลย  บางคนก็เรียกโรคนี้ว่า  โรคลงราก  ที่เรียกว่าลงรากอาจเป็นเพราะผู้ป่วยจะมีอาการอาเจียนร่วมด้วย  เหมือนกับว่าอ้วกลงดิน  แต่ไม่ว่าจะชื่อโรคป่วง  โรคลงราก  หรือ อหิวาตกโรค  มันก็คือโรคเดียวกัน  ที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่สะอาดมีเชื้อแบคทีเรียปนอยู่  ผู้ที่ได้รับเชื้อจะมีอาการท้องร่วงอย่างรุนแรงหลายรอบ  ถ่ายเป็นน้ำเหมือนน้ำซาวข้าว  ร่างกายอ่อนแอจากการถ่ายเหลวหลายรอบ  

ผู้ที่เสียชีวิตเกิดจากที่เสียเกลือแร่ในร่างกายเป็นจำนวนมาก  ยิ่งคนสมัยก่อนที่ติดเชื้อไม่รู้วิธีป้องกัน  ไม่ดื่มน้ำมากๆๆตอนท้องเสียทำให้ร่างกายขาดน้ำขาดเกลือแร่อย่างเฉียบพลับ  ร่างกายช็อกเสียชีวิตได้  ยิ่งเมื่อผู้ที่ติดเชื้อสามารถแพร่เชื้อให้ผู้อื่นได้พร้อมๆกันหลายคน  ด้วยการคลุกคลี  ใกล้ชิดสัมผัสรวมทั้งใช้สิ่งของร่วมกับผู้ป่วย  ก็สามารถติดเชื้อและแพร่เชื้อให้คนอื่นได้ง่าย  และทางการแพทย์ในสมัยก่อนไม่ทันสมัยผู้ที่จบแพทย์ก็มีจำนวนน้อย  พยาบาลผู้ดูแลคนป่วยก็ไม่เพียงพอ  การผลิต  การค้นคว้าหาวิธีป้องกันยังไม่ได้

  แต่ตอนนี้เรามีวิธีรักษาและป้องกันผู้ป่วยที่ได้รับเชื้อให้หายขาดได้  และโรคนี้ก็ไม่ใช่โรคติดต่ออันตรายเหมือนสมัยก่อน  แต่อย่างเราพวกเราก็ไม่ควรประมาณ  เพราะโรคนี้เกิดจากการรับประทานอาหาร  วิธีป้องกันเริ่มต้นก็คือตัวเรา   ที่ต้อง  ต้องรู้จักเลือกรับประทานอาหารที่สะอาด  สด  ใหม่  เลือกรับประทานอาหารที่อุ่นร้อนจะดีที่สุด  

ไม่ว่าจะโรคยุคเก่าหรือโรคยุคใหม่ก็เป็นโรคที่น่ากลัวเท่าๆกัน  ถ้าหากเกิดขึ้นในเวลาอันรวดเร็ว  และยังหาวิธีป้องกันหรือรักษาไม่ได้ก็ยังเป็นโรคที่น่ากลัวเหมือนเดิม  ถึงแม้นว่าโรคที่เกิดขึ้นมาส่วนใหญ่จะมียารักษา  หรือยับยั้งได้แล้ว  แต่ก็ยังมีอีกหลายโรคที่ยังหายารักษาให้หายขาดไม่ได้  รวมทั้งยังมีโรคอุบัติขึ้นใหม่ที่เราทุกคนแทบรับมือหรือตั้งตัวไม่ทัน  

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  เวปเจตใหม่

ประโยชน์ของน้ำและโทษของน้ำ  

ประโยชน์ของน้ำที่เรานั้นก็รู้อยู่แล้วว่าการที่เรากินน้ำเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากเพราะว่าน้ำเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายนั่นเองและน้ำเป็นเป็นส่วนที่สำคัญต่อชีวิตประจำวันดังนั้นการที่เรากินน้ำเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าร่างกายของเราไม่ควรที่จะขาดน้ำ  แต่ถ้าเมื่อที่ร่างกายของเราขาดน้ำนั้นจะส่งผลทันที  เพราะว่าร่างกายจะอาจจะเกิดอาการของภาวการณ์ขาดน้ำนั่นเอง  

ดังนั้นเราควรที่จะกินน้ำเปล่าที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราให้มากที่สุด  ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกประโยชน์ของน้ำที่เราควรที่จะรู้และโทษของน้ำที่เราก็ต้องเรียนรู้เหมือนกัน  ดังนั้นน้ำมีทั้งส่วนที่ดีและส่วนที่เสียเหมือนกันอยู่ที่ว่าเราจะเลือกที่จะทำไหม  เพราะว่าการที่เราปฏิติบัดตนได้จะทำให้สุขภาพของเราดี   

    ในการที่เรากินน้ำนั้นเป็นเรื่องที่ดีส่วนใครที่กินน้ำน้อยจะรู้ได้เลยว่าการที่เราปวดท้องเข้าน้ำนั้นปัสสาวะของเราจะเป็นสีเหลืองที่เข้ม  เพราะว่าการที่เรากินน้ำในร่างกายของเราน้อยมากเกินไปนั่นเอง  ซึ่งวันนี้เราจะบอกทั้งประโยชน์  และข้อเสียของน้ำ  

โทษของน้ำ  

  • สิ่งแรกคือการที่เราขาดน้ำนั้นเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคภาวการณ์ขาดน้ำนั่นเอง 
  • การที่เรากินน้ำนั้นเยอะมากเกินไปอย่างเช่นการที่เรากินน้ำทุกชั่วมากกว่าหนึ่งลิตร  หรือว่าลิตรกว่านั้นก็เสี่ยงเหมือนกันไม่ว่าทั้งเด็กหรือว่าคนโต อาจจะทำให้เราเสียชีวิตได้
  • การที่เรากินน้ำในระหว่างที่เรากินอาหารนั้นจะทำให้เราอิ่มอาหารและอาจจะส่งผลให้ระบบย่อยของอาหารนั้นไม่สามารถที่จะทำงานได้เต็มที่นั่นเอง  

ประโยชน์ของน้ำ

  • การที่เรากินน้ำนั้นส่งผลให้เรามีสุขภาพที่ดีและทำให้ผิวพรรณของเรามีน้ำมีนวลสดใส  
  • น้ำช่วยในป้องกันในการที่เกิดริ้วรอย และช่วยให้ผิวของเรานั้นไม่หยาบกร้าน
  • การช่วยให้ตาของเรามีชีวิตชีวาให้ตาของเราดูสดใส  
  • ช่วยในเรื่องของระบบไหลเวียนของเลือดช่วยปรับสมดุลในร่างกายของเรา

และอื่นๆอีกมากมายดังนั้นการที่เรากินน้ำนั้นเราก็ควรที่กินน้ำที่ไม่เย็นมากเกินไป  เพราะว่าการที่เรากินน้ำที่เย็นมากนั้นเป็นเรื่องที่ไม่ดีเพราะว่าการที่กินเย็นจะทำให้ระบบเลือดที่ไหลเวียนนั้นเกิดสะดุด  ดังนั้นการที่เรากินน้ำเราก็ควรที่จะกินน้ำที่อุณหภูมิที่ปกติ  และการที่เรากินนั้นก็ควรที่จะกินแค่วันละแปดแก้วต่อวันแต่ถ้าวันไหนที่เราออกกำลังกายเราก็ควรที่จะกินน้ำเยอะหน่อยเพราะว่าร่างกายนั้นสูญเสียน้ำนั่นเอง  

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยซื้อยังไง

ประโยชน์ของยาสีฟันที่เราไม่ควรมองข้าม 

เมื่อเราเกิดเป็นการพูดเกี่ยวกับประโยชน์ของยาสีฟันเราจะคิดไม่ค่อยออกแต่ว่าเป็นการที่เราคิดได้เพียงเอามาแปลงฟันเพื่อที่จะทำความสะอาดฟันเพียงเท่านั้นแต่ว่าทั้งที่จริงสามารถที่จะเป็นการเอามาทำประโยชน์อย่างอื่นได้อีกมากมายไปดูกันว่ามีอะไรบ้างที่ยาสีฟันเอามาใช้ประโยชน์มากกว่าการแปลงฟัน  

  • ในเวลาที่เราทำกับข้าวอยู่ในครัวและกำลังทอดปลาอยู่เป็นเรื่องที่เราไม่คาดคิดว่าน้ำมันที่เราทอดปลาเกิดกระเด็นใส่ที่แขนของเราจนทำให้เรารู้สึกถึงความร้อนและอาการพองแน่ สิ่งที่เราทำได้คือการที่เราเดินไปในห้องน้ำและบีบยาสีฟันเอามาทาบริเวณที่เราโดนน้ำมันกระเด็นใส่จากนั้นเราก็พอกเอาเป็นการที่ทำให้แขนของเราที่โดนน้ำมันไม่เกิดอาการที่จะพองขึ้นนั่นเอง  และยังช่วยให้เราไม่รู้ปวดแสบปวดร้อนนั่นเอง  
  • ส่วนใครที่เป็นสิวหนองหรือว่าสิวที่เกิดจากอาการอักเสบการที่เราทายาแล้วรักษาแล้วแต่ว่าสิวที่ขึ้นอยู่ก็ยังไม่หายไป  ลองเอาวิธีไปใช้เพียงแค่เราเอายาสีฟันที่เราใช้มาทาตรงที่เป็นสิวแต้มเอาไว้นั่นเอง  แต่ว่าในทางที่ดีเราควร ทื่จะทำตอนนอนนั่นเอง  และเมื่อตอนเช้าเราตื่นขึ้นมาเราจะเห็นได้ว่าสิวที่เราเป็นอยู่เกิดอาการยุบตัวลงนั่นเอง  แต่ว่าในวิธีนี้อาจจะทำให้หน้าของเราเกิดการระคายเคืองได้นั่นเอง ดังนั้นเราควรที่จะใช้อย่างระมัดระวังด้วยนั่นเอง เพื่อที่จะไม่ให้เกิดอาการแพ้ได้นั่นเอง
  • การที่เราเอายาสีฟันที่เราใช้มาทาที่รองเท้า  แต่ว่าควรที่จะเป็นรองเท้าหนังเท่านั้นเพราะว่าการที่เราใช้รองเท้าหนังเมื่อเราใช้ไปจะเกิดเห็นได้ว่าตรงบริเวณหัวของรองเท้าเราจะเป็นรอยนั่นเองและเมื่อเราใช้น้ำยาขัดแล้วแต่ว่าขัดไม่ออก  การที่เราเอายาสีฟันมาทาตรงที่เป็นรอยขีดข่วนนั้นก็จะหายไปนั่นเอง  โดยเป็นการทาเอาไว้และสักพักเราก็เอาผ้าแห้งมาเช็ดออกจากนั้นเราก็นำผ้าที่หมาดมาเช็ดทับอีกทีแค่นี้รอยข่วนที่อยู่บนรองเท้าของเราจะหายไปอย่างที่เราเห็นได้ชัดเจนนั่นเอง  
  • เป็นเรื่องที่เราคิดว่าหลายๆคนก็คงจะมีแว่นประจำตัว การที่เราเช็ดทำความสะอาดแว่นของเราแต่ว่าเรารู้สึกว่ามันไม่ใสนั่นเอง  ดังนั้นการที่เราเอายาสีฟันมาเช็ดที่ตรงกอบเลนส์ของแว่นก็จะช่วยให้แว่นของเราแจ่มและใสนั่นเอง เป็นการที่เราทายาสีฟันจากนั้นเราก็เช็ดด้วยผ้าแห้ง  และตามด้วยผ้าหมาดจากนั้นก็เช็ดด้วยผ้าแห้งอีกครั้งจะเห็นได้ว่าแว่นที่เราใส่ที่เราคิดว่าหมองจะกลับมาใสอย่างเดิมนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100