เทคนิคการลดน้ำหนักสำหรับสาวๆออฟฟิศหรือคนที่ไม่ค่อยมีเวลา!

สาวๆ ออฟฟิศหลายๆคนเลยที่ไม่สามารถไปออกกำลังกายหรือจัดเวลาเพื่อไปฟิตเนส ได้ ถึงจะอยากออกกำลังกายแค่ไหนเพื่อลดน้ำหนักก็ทำไม่ได้สักที วันนี้เรามีเทคนิคลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนสำหรับสาวออฟฟิศที่ไม่ค่อยมีเวลามาฝากกันจ้า

เทคนิคง่ายๆ แค่เริ่มทำตามก็สามารถเริ่มลดน้ำหนักได้แล้ว

เวลาไปกินข้าว ต้องดื่มก่อน   1 แก้ว

วิธีนี้ง่ายมากๆสำหรับสาวๆออฟฟิศหรือสาวๆคนไหนที่ไม่เคยมีเวลา แค่เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ก่อนมื้ออาหารมื้อหลักแค่นั้นเอง ก็สามารถช่วยลดความหิวในมื้ออาหารนั้นๆไปได้แล้ว แล้วสาวๆจะอยากกินอาหารน้อยลงเพราะรู้สึกอิ่มและแน่นท้องนั้นเอง ไม่อยากเลย และอีกเทคนิคก็คือ หากสาวๆหิวขึ้นมาก็แค่หันไปดื่มน้ำให้มากขึ้นเท่านั้นเอง รับรองคลายความหิวลงชัวร์ๆ

ลองเคี้ยวอาหารช้าๆดูสิ 

สาวๆรู้หรือไม่การเคี้ยวอาหารให้ช้าลงและเคี้ยวให้ละเอียดทำให้ลดน้ำหนักได้ด้วยนะ เพราะการเคี้ยวช้าๆ จะทำให้ความรู้สึกอยากอาหารน้อยลงและการเคี้ยวช้าๆ สมองจะไปสั่งการให้เราอิ่มนั้นเอง แบบนี้การเคี้ยวช้าๆ จึงมีข้อดีหลายอย่างเลย หนึ่งช่วยให้ระบบการย่อยไปต้องทำงาน สองคือรู้สึกอาหารน้อยลง หรือ กินน้อยลงนั้นเอง

มื้อเช้าอัดแน่นๆ 

การที่สาวๆออฟฟิศต้องการลดน้ำหนักนั้น เราแนะนำว่าต้องเช้าต้องกินอย่างราชานะ นั้นก็คืออัดมื้อเช้ามาให้แน่นๆ เลย แต่แค่เลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์แค่นั้นเอง และระหว่างวันจะได้หิวน้อยลงนั้นเอง และมื้อเย็นก็จะได้กินน้อยตามลงไปด้วย อาหารที่แนะนำมื้อเช้า ควรกิน คาร์โบไฮเดรตดี หรือ แป้งดี กินโปรตีนดี และไขมันดี ด้วย ยกตัวอย่างเช่น ข้าวกล้อง  1-2 ทัพพี คู่กับปลาแซลมอนย่างและไข่ต้มอีก 2 ฟอง เอาแบบให้อิ่มแน่นๆไปเลยจ้า

ดื่มคาเฟอีนช่วยได้

สาวๆออฟฟิศที่จะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน สามารถดื่มคาเฟอีนได้ นะ อย่างชาเขียว หรือ กาแฟดำ ที่ไม่ใส่น้ำตาลและไม่ใส่นม เพราะมันจะช่วยลดอาการอยากอาหารได้ด้วย แถมยังไปช่วยเรื่องการกระตุ้นการเผาผลาญให้กับร่างกายอีกด้วย เพราะแบบนี้สาว ๆลองหันมาดื่ม ชาเขียวร้อนหรือเย็น ไม่ใส่น้ำตาลสัก 2-3 แก้วต่อวันดูสิ แถมมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะ ส่วนใครที่ชอบกาแฟดำก็สามารถดื่มได้เช่นกันเพียงแต่อย่าใส่น้ำตาลและนมนะ 

 สาวๆออฟฟิศ หรือสาวๆคนไหนที่ยังไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย ลองใช้เทคนิคที่นำมาฝากวันนี้ดูก่อนก็ได้ รับรองทำไปสัก 1 เดือน หุ่นเปลี่ยนแน่นอน

สนับสนุนโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้