หลายคนมักจะงีบหลับในเวลากลางวัน ซึ่งงเวลากลางวันตามโรงงานหรือบริษัทต่างๆเมื่อได้พักเที่ยงแล้วก็จะมีการทานข้าวและให้หลังจากนั้นมาก็จามีการแอบงีบหลับบางคนใช้เวลา 5ถึง 10 นาที หรือบางคนก็อาจจะมากกว่านั้น เพื่อเป็นการชาร์จพลังในเวลาว่างเพื่อจะทำให้มีแรงทำงานในเวลาช่วงบ่ายหรืออาจจะส่งผลทำให้บางคนไม่ง่วงเลยตอนบ่ายได้

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการที่เราแอบงีบหลับในเวลาพักเที่ยงโดยใช้ช่วงเวลา 15 นาทีถึง 30 นาทีถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ดีแก่ร่างกายของคุณแต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าการนอนที่ระยะเวลายาวยาวในช่วงเวลากลางวันจะส่งผลดีแก่ร่างกายของคุณนะ

ถ้าหากคุณใช้เวลามากกว่า 30 นาทีในการงีบหลับนั่นเท่ากับว่ามันเกินไปซึ่งอาจจะส่งผลเสียได้เช่นกัน ถ้าเวลาที่คุณหลับมากเกินไปหรือใช้มากกว่า 30 นาทีอาจจะส่งผลทำให้คุณตื่นมาแล้วไม่สดชื่นแทนที่จะใช้เวลางีบเพื่อให้มันสดชื่น แต่กลับไม่สดชื่นแล้วรู้สึกงงงวยมากกว่าเดิมก็ได้

 

การงีบหลับกลางวันส่งผลดีกับเราอย่างไร

 เรื่องราวของการงีบหลับนี้มีการถูกนำไปสำรวจหรือวิจัยมาแล้วว่าการงีบหลับนั้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดจากการป่วยจากโรคหัวใจหรือว่าโรคหัวใจล้มเหลวได้มากเลยทีเดียวโดยต่างประเทศมีการให้พนักงานของพวกเขางีบหลับในเวลากลางวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

ซึ่งมันส่งผลทำให้พนักงานของเขามีความกระฉับกระเฉงกระตือรือร้นในการทำงานช่วงบ่ายมากกว่าการที่ปล่อยให้พวกเขาทำงานในระยะยาวโดยไม่ได้พักผ่อนหรืองีบหลับนั่นเอง

 

แน่นอนว่าการใช้เวลาเพียงเสี้ยวนาทีหรือ 15 ถึง 30 นาทีนี้เป็นเวลาที่ทำให้คุณช่วยลดอาการเสียชีวิตจากการเป็นโรคหัวใจของคุณได้การพักผ่อนในการงีบในเวลากลางวันมีประสิทธิภาพมากพอกับการพักผ่อนอย่างอื่นที่ช่วยกระตุ้นให้จิตใจของคุณดีขึ้น

 

ช่วงระยะเวลาของการงีบหลับโดยคุณควรใช้ให้พอดีและเหมาะสม

-ช่วงเวลางีบ 10-20 นาที

ใช้ช่วงเวลานอนที่น้อยจะส่งผลทำให้คุณมีความกระตือรือร้นกระปี้กระเป๋าและยังส่งผลให้สมองของคุณนั้นปลอดโปร่งอีกด้วยดังนั้นการใช้เวลานอนงีบเพียง 10 ถึง 20 นาทีก็จะถือว่าเป็นการดีสำหรับวัยทำงานจะเป็นการชาร์จพลังให้คุณรู้สึกกระตือรือร้นในช่วงบ่ายได้ดี 

-ช่วงเวลางีบ 30 นาที

กลับผู้ที่ใช้เวลาในการเงียบนานถึง 30 นาทีนี้ต้องบอกว่ามันเป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างจะเยอะไปนิดนึงสำหรับศาลมีปนอนในเวลากลางวันดังนั้นมันจะส่งผลทำให้คุณงงนิดนิดหรืออาจจะส่งผลทำให้คุณปวดหัวได้ในบางคนดังนั้นถ้าคุณนอนถึง 30 นาทีเราไม่ขอแนะนำ

-ช่วงเวลางีบ 60 นาที

สำหรับช่วงเวลาที่นอนงีบเป็นชั่วโมงต้องบอกว่ามันจะรู้สึกดีกว่าครึ่งชั่วโมงอย่างเห็นได้ชัดการจำหรือเรื่องราวต่างๆนี้จะส่งผลทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเป็นไปในทางทิศที่ดีดังนั้นการนอนชั่วโมงนึงจึงเหมาะกับผู้ที่ใช้สมองมากๆทำงานหนักหนักพวกกลุ่มคนเหล่านี้จึงเหมาะแก่การงีบ 1 ชั่วโมงแต่ก็ไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมงและไม่ควรต่ำกว่าครึ่งชั่วโมงนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    ฮอยอาน่า