Archive 2024

ผลเสียที่เกิดจากกินอาหารแล้วนอนทันที 

สำหรับในบทความนี้เราจะมาพูดถึงผลเสีย  ที่เกิดจากพฤติกรรมการกินของเราที่เมื่อทานอาหารแล้วไม่ปล่อยให้ร่างกายได้ย่อยแต่เลือกที่จะนอนทันที  ซึ่งพฤติกรรมแบบนี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมากมาดูกันว่าผลเสียที่เกิดขึ้นจากการกินอาหารแล้วนอนทันทีนั้นมีอะไรบ้าง

แน่นอนว่าสำหรับใครที่มีพฤติกรรมเมื่อกินอาหารเสร็จเรียบร้อยแล้วไม่ยอมนั่งรอให้อาหารย่อยให้เสร็จก่อน

แต่เลือกที่จะนอนพักผ่อนเช่นอาจจะนอนดูซีรีย์หรือบางคนอาจจะเลือกนอนหลับไปเลยนั้นก็จะเกิดผลเสียอย่างแน่นอนซึ่งผลเสียอย่างแรกนั้นเชื่อว่าหลายคนคงรู้กันเป็นอย่างดีนั่นก็คือการเกิดโรคกรดไหลย้อนนั่นเองเนื่องจากว่าโรคชนิดนี้นั้นเกิดขึ้นจากการทำงานของหลอดอาหาร 

สำหรับกรดไหลย้อนนั้นเป็นพฤติกรรมการกินของคนที่มักจะกินอาหารเสร็จเรียบร้อยแล้วนอนทันทีเมื่ออาหารกำลังไหลลำเลียงไปสู่กระเพาะอาหารและยังไม่เกิดการย่อยก็อาจจะทำให้เกิดกรดไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหารได้

ถ้าหากว่าเรารีบนอนซึ่งมันจะทำให้หลอดอาหารที่มีความบอบบางนั้นเกิดการอักเสบและทำให้เกิดอันตรายได้ซึ่ง  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล     คนที่เป็นกรดไหลย้อนนั้นจะมีพฤติกรรมแสบร้อนแถวบริเวณทรวงอก

ดังนั้นหากเราไม่ต้องการที่จะป่วยเป็นโรคกรดไหลย้อนเราควรจะต้องมีพฤติกรรมหลังกินอาหารด้วยการออกไปยืนรับลมด้านนอกหรืออาจจะนั่งย่อยอาหารก่อนที่จะนอนซึ่งเราควรที่จะให้กระเพาะอาหารได้มีการทำงานประมาณ 2-3 ชั่วโมงเราถึงจะสามารถนอนได้ 

นอกจากนี้ถ้าหากเรากินอาหารแล้วเรานอนเลยโอกาสสูงมากที่จะทำให้เรานอนไม่หลับนั่นก็เพราะว่าเมื่ออาหารยังไม่ย่อยจะทำให้เราอยู่ในสภาวะที่รู้สึกอึดอัดหรือบางคนอาจจะปวดท้อง  รวมถึงบางคนอาจจะเกิดสภาวะนอนหลับฝันร้ายหรือครึ่งหลับครึ่งตื่นหรือบางคนอาจจะรู้สึกนอนหลับแล้วไม่ค่อยสนิท ซึ่งผลต่างๆเหล่านี้มาจากการที่เรากินอาหารแล้วเรารีบนอนมากจนเกินไปดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็ควรที่จะปล่อยให้กระเพาะอาหารได้ย่อยอาหารเสียก่อนแล้วจึงค่อยอาบน้ำแล้วนอนหลับพักผ่อน

อย่างไรก็ตามยังมีปัจจัยเพิ่มเติมขึ้นมาที่เกิดมาจากการที่เรารีบนอนทันทีหลังจากที่กินอาหารนั่นก็คืออาจจะทำให้เราเกิดเป็นโรคอ้วนได้ง่าย เนื่องจากว่าอาหารที่เรากินเข้าไปนั้นยังไม่ได้มีการถูกนำไปใช้พลังงานเช่นบางคนนั้นอาจจะกินอาหารที่มีแคลอรี่สูงมีไขมันสูงและเมื่อกินแล้วก็ยังไม่ได้มีการเบลอหรือการเผาผลาญพลังงานในส่วนนี้ทำให้พลังงานนั้นไปสะสมในร่างกายแล้วทำให้เกิดอาการของโรคอ้วนได้นั่นเอง 

ดังนั้นหากใครที่ไม่อยากมีอาการที่กล่าวไปข้างต้นนี้ก็ควรที่จะมีการรับประทานอาหารเสร็จเรียบร้อยแล้วนั่งทำกิจกรรมอื่นๆไปก่อนไม่ว่าจะเป็นการนั่งชมข่าวหรืออ่านหนังสือหรืออาจจะไปเดินย่อยอาหารรอบๆบ้าน  เพื่อที่จะให้ร่างกายได้มีเวลาในการย่อยอาหารและเผาผลาญอาหารที่เรารับประทานเข้าไปผลเสียต่างๆที่เกิดขึ้นที่กล่าวไปข้างต้นก็จะไม่เกิดขึ้นอย่างแน่นอน

จุดที่หมักหมมที่สุดในบ้าน พร้อมทางแก้ปัญหาอย่างฉลาด

จุดที่หมักหมมที่สุดในบ้าน พร้อมทางแก้ปัญหาอย่างฉลาด ด้วยเวลาเพียงแค่ 15 นาทีต่อวันกับวิธี รวมทั้งกลเม็ดต่อแต่นี้ไป จะมี  hoiana เวียดนาม   ผลให้คุณสามารถควบคุมความไม่เป็นระเบียบ รกรุงรังของเหล่าจุดสุดเกลื่อนกลาดในบ้านได้ในพริบตา

  1. ปากทางเข้าบ้าน รอบๆปากทางเข้าห้องมักเป็นจุดที่เกลื่อนกลาดจุดแรกข้างหลังเปิดประตูบ้านเข้ามาด้านใน กรรมวิธีจัดแจงกับรอบๆนี้เป็นการหาตัวช่วย อย่างเช่นจานชามสำหรับใส่กุญแจ กระเช้าสำหรับใส่พวกซองสำหรับใส่จดหมาย เอกสารต่างๆที่ตั้งสำหรับห้อยกระเป๋า ตาขอห้อยฝาผนังสำหรับห้อยสิ่งต่างๆมีตะกร้าหรือชั้นวางใกล้กับที่เก็บรองเท้าด้านข้างประตู

 

  1. โต๊ะกาแฟ เปลี่ยนไปเป็นที่วางข้าวของอื่น ๆ ได้ ยกตัวอย่างเช่นรีโมทคอนโทรล วารสาร หนังสือพิมพ์ ฉะนั้นให้หาข้าวของมาใส่ของกลุ่มนี้ถ้าคุณได้โอกาสซื้อโต๊ะกาแฟใหม่ให้เลือกโต๊ะกาแฟซึ่งสามารถทำเป็นนานัปการฟังก์ชั่น

 

  1. ส่วนบนของเคาน์เตอร์ สะสางรอบๆข้างบนเคาน์เตอร์ให้เป็นระเบียบเรียบร้อย แล้วก็นำของพวกนั้นเก็บของลิ้นชักหรือตู้ที่เอาไว้เพื่อเก็บของให้เป็นระเบียบ โดยพิเคราะห์ได้จากข้าวของที่ไม่มีความจำเป็นที่ต้องเอามาวางเอาไว้ที่ด้านบนเคาน์เตอร์ก็คือของที่มิได้ประยุกต์ใช้หลายครั้งหนัก โดยเช็กได้จากของนานกว่า 2 อาทิตย์ถึงจะถือมาใช้ ให้เก็บของพวกนั้นเอาไว้ในตู้หรือลิ้นชักให้หมด

 

  1. ลิ้นชักครัว ทิ้งของที่มิได้ใช้ในลิ้นชักออกทั้งปวง อย่างเช่นคูปองที่หมดอายุไปแล้ว แล้วก็นำของที่น่าจะอยู่ในลิ้นชักมาใส่เอาไว้ภายในลิ้นชัก โดยเก็บของต่างๆที่เหมาะสม รวมทั้งควรต้องใช้ไว้ใกล้เพื่อความสบาย ยกตัวอย่างเช่นเก็บช้อน ส้อมไว้ใกล้เตา เก็บกล่องเก็บของไว้ใกล้ตู้แช่เย็น

 

  1. ตู้แช่เย็น บางทีตู้เย็นก็เป็นเสมือนถังสำหรับใส่ขยะของใครซักคน เนื่องจากขนาดของหมดอายุยังอยู่ในตู้แช่เย็นเลย ก็เลยไม่แปลกที่ตู้เย็นจะเปลี่ยนเป็นอีกหนึ่งจุดที่เกลื่อนกลาด ไม่มีระเบียบ ด้วยเหตุผลดังกล่าวประการแรกคุณควรจะระบุชั้นวาง หรือพื้นที่ส่วนหนึ่งของตู้แช่เย็นเพื่อจัดเก็บข้าวของ นอกจากการมีฉลากและก็ระบุวันไว้บนภาชนะที่ใส่ทั้งปวง จะก่อให้นำของพวกนั้นมาใช้ได้สบายเพิ่มขึ้น รวมทั้งยังผิดลืมด้วย

 

  1. โต๊ะทำงาน เป็นหลักที่ที่ใช้ทุกเมื่อเชื่อวัน ด้วยเหตุผลดังกล่าวของใช้ เครื่องใช้สอยต่างๆมันก็เลยกระจุยกระจาย การเก็บข้าวของเครื่องใช้ที่เคยใช้วันแล้ววันเล่าให้เรียบร้อยเพื่อสร้างพื้นที่เพื่อการเก็บข้อมูลต่างๆในทุกวี่วันอีกรอบ หลบหลีกการวางเอกสารบนโต๊ะของคุณ เว้นเสียแต่แต่คุณจะใช้เอกสารพวกนั้นเพื่อการทำงาน

 

  1. เคาน์เตอร์ในห้องอาบน้ำ สะสางเคาน์เตอร์ในห้องสุขาให้เป็นระเบียบ พวกข้าวของต่างๆสบู่ วางเครื่องไม้เครื่องมืออาบน้ำทุกเมื่อเชื่อวันเอาไว้ภายในกระเช้า หรือกระเป๋าที่มีหูหิ้ว เพื่อการจัดเก็บที่ง่ายสุดๆ แล้วก็สามารถจับมาใช้ได้อย่างสะดวก

4 จุดในบ้าน ที่สะสมเชื้อโรคสะสมฝุ่น

ในตอนนี้ที่มลภาวะทั้งยัง PM 2.5 รวมทั้งเชื้อไวรัสโคโรน่า หรือแม้กระทั้งหวัดทั่ว ๆ ไปเริ่มมารุกรามการใช้ชีวิตประจำวัน ก็เลยจำเป็นต้องที่พวกเราจำเป็นต้องให้ความใส่ใจกับการดูแลและรักษาความสะอาด โดยยิ่งไปกว่านั้นในบ้านที่จำต้องพักอาศัยอยู่วันแล้ววันเล่า

  1. ราวจับบันได เหมือนกับลูกบิดประตู เนื่องจากว่าผู้อาศัยจำเป็นต้องสัมผัสกับราวจับบันไดวันแล้ววันเล่า โดยยิ่งไปกว่านั้นคนแก่ที่จึงควรใช้เพื่อช่วยประคองตัว โดยเหตุนั้น การเช็ดราวจับบันไดให้สะอาด นอกเหนือจากที่จะสะอาดลดการสะสมเชื้อโรคยังช่วยให้เงางาม เพียงใช้น้ำร้อนผสมน้ำส้มสายชู ใช้ผ้าจุ่และบิดก่อนแล้วนะมาเช็ดทำความสะอาด และเช็ดด้วยผ้าแห้งอีกรอบ

 

  1. ต้นไม้ในบ้าน ไม่ว่าจะต้นไม้ใช่หรือต้นไม้เลียนแบบ ใบไม้ก็เป็นแหล่งสะสมฝุ่นละอองรวมทั้งสิ่งสกปรกได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นต้นไม้ที่อยู่ในห้องนอน เพราะว่าเป็นตัวการที่ก่อให้เกิดอาการแพ้ เรียกกว่า สารก่อภูมิแพ้ (allergens) หรือแรงกระตุ้น ซึ่งบางทีอาจไปสู่ร่างกายผ่านทางระบบหายใจ การกินอาหาร การสัมผัสทางผิวหนัง

 

โดยโรคภูมิแพ้ที่พบได้บ่อยในประเทศไทยเป็นเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ และก็เพิ่มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆทุกปี ซึ่งภายในช่วงเวลา 20 ปี คาดว่า จะมีคนป่วยโรคภูมิแพ้เพิ่มสูงถึง 3-4 เท่า

 

สำหรับเพื่อการชำระล้างต้นไม้จริงให้ชูไปฉีดน้ำล้างสิ่งสกปรกออก แม้กระนั้นถ้าเกิดต้นไม้มีขนาดใหญ่เกินความจำเป็น ก็ให้นำผ้าไมโครไฟเบอร์มาขัดชำระล้างครั้งละใบแทน ส่วนต้นไม้เลียนแบบสามารถทำความสะอาดได้อย่างง่ายดายๆโดยการใช้ที่เป่าผมเป่าฝุ่นละอองออก ที่สำคัญอย่าลืมคาดผ้าปิดปากคุ้มครองป้องกันฝุ่นผงด้วย


  1. ถังใส่ขยะ แม้ว่าจะกำจัดขยะออกมาจากถังสำหรับใส่ขยะแต่ละวัน แม้กระนั้นแบคทีเรียรวมทั้งกลิ่นเหม็นก็ยังคงหลงเหลือแล้วก็สะสมอยู่ในถังที่มีไว้เพื่อใส่ขยะได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวทางที่ดีอย่าลืมล้างถังสำหรับใส่ขยะด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อโรคกับกำจัดสิ่งสกปรก รับประกันว่าเชื้อโรคแล้วก็กลิ่นในถังที่มีไว้เพื่อใส่ขยะหายหมดจดแน่ๆ

 

  1. มุ้งลวดรวมทั้งที่บังตา มุ้งลวดแล้วก็ที่บังตาเป็นแหล่งสะสมฝุ่นผงชั้นหนึ่ง ด้วยเหตุว่าชำระล้างยาก ก็เลยได้โอกาสที่ฝุ่นและสิ่งสกปรกมารวมตัวได้ง่าย โดยกระบวนการทำความสะอาดมุ่งลวดสามารถทำเป็นกล้วยๆโดยล้างด้วยน้ำสบู่แล้วก็ใช้แปรงขัดออก แล้วนำไปตากให้แห้ง แนะนำให้ใช้ผ้าเปียกถูรางมุ้งลวดให้สะอาด ส่วนเรื่องมูลี่ก็สามารถใช้ผ้าประเภทไมโครไฟเบอร์เปียกหมาด ๆ มาเช็ด อีกทั้งเช็ดตามด้วยผ้าแห้ง

 

สนับสนุนโดย    คาสิโน ญาจาง

2022 SINGAPORE GRAND PRIX ODDS, F1 PICKS & BETTING PREDICTIONS

Marina Bay กลับมาเป็นเจ้าภาพจัดการแข่งขัน Singapore Grand Prix เป็นครั้งแรกนับตั้งแต่ปี 2019 และ Max Verstappen ก็กำลังจะคว้าแชมป์โลก Formula 1 ในปี 2022 เขาจะสามารถทำได้ใน Lion City หรือจะมีใครบางคนทำลายปาร์ตี้ของเขาหรือไม่

ตามที่คาดไว้ Verstappen ชนะการแข่งขัน Italian Grand Prix อย่างสบายๆ แม้ว่าเขาจะพลาดตำแหน่งโพลโพซิชันและออกสตาร์ทจากอันดับที่ 7 บนกริดด้วยบทลงโทษที่เกี่ยวข้องกับเครื่องยนต์

ชาวดัตช์สามารถคว้าตำแหน่งนักแข่ง F1 ในปี 2022 ที่สิงคโปร์ได้ หากเขามีคะแนนแซงหน้า Charles Leclerc ของ Ferrari ถึง 22 คะแนน และ Sergio Perez ถึง 13 คะแนน ในการคว้าแชมป์รายการที่สอง Verstappen จำเป็นต้องชนะการแข่งขันด้วยคะแนนโบนัสสำหรับรอบที่เร็วที่สุด

และให้ Leclerc จบอันดับที่แปดหรือต่ำกว่า และ Perez ที่สี่หรือต่ำกว่า หรือชนะโดยไม่ต้องทำรอบที่เร็วที่สุด และให้ Leclerc จบอันดับที่เก้าหรือต่ำกว่า และ Perez ที่สี่หรือ ต่ำกว่า ไม่น่าเป็นไปได้ ไม่ใช่เป็นไปไม่ได้ที่ Verstappen จะได้ตำแหน่งของเขาในสิงคโปร์ โดยมีอัตราต่อรองที่ +600 (BetMGM) สะท้อนถึงสิ่งนั้น

มีความเป็นไปได้สูงที่เฟอร์รารีหรือแม้แต่เมอร์เซเดสจะสร้างปัญหาให้เร้ดบูลล์บนท้องถนนในมารีน่าเบย์ บทลงโทษของเครื่องยนต์

ซึ่งสั่นสะเทือนกริดครั้งล่าสุดที่ Monza ไม่คาดว่าจะตกลงมาที่นี่ แต่ฝนการทำนายการเดิมพันสิงคโปร์กรังด์ปรีซ์ปี 2022 Leclerc กลับมารับตำแหน่งโพลในอิตาลี และเราจะสนับสนุนเขาอีกครั้งในสิงคโปร์โดยมีอัตราเดิมพัน +225 ที่ BetMGM Carlos Sainz เพื่อนร่วมทีม Ferrari ของเขาก็รวดเร็วเช่นกัน และเขาก็คุ้มค่าที่จะถ่อมา – โดย BetMGM เสนอ +700 สำหรับนักแข่งชาวสเปนที่จะขึ้นโพล

 

อย่างไรก็ตาม Verstappen เป็นตัวเต็งที่จะทำเช่นนั้น โดย Caesars Sportsbook ทำให้เขาอยู่ที่ -125 เพื่อขึ้นโพลในสิงคโปร์ แม้ว่า Red Bull ของเขาจะเร็ว แต่ Ferrari ดูเหมือนจะเร็ว

นอกจากนี้ เฟอร์รารีจะเพลิดเพลินไปกับเลย์เอาต์สิงคโปร์ที่มีดาวน์ฟอร์ซต่ำ และเป็นภัยคุกคามต่อ Red Bull มากกว่าทีมสีแดงในเบลเยียมและอิตาลี มีโอกาสสูงที่ฝนจะตกในวันเสาร์ ควรรอดูว่าท้องฟ้าจะมีลักษณะอย่างไรก่อนที่จะผ่านเข้ารอบ ในกรณีนั้น

มันอาจจะคุ้มค่าที่จะกลับไปเดิมพัน Verstappen หรือแม้กระทั่งสนับสนุนคนนอก Caesars มี George Russell ที่ +1800 เพื่อรับตำแหน่งโพล Lewis Hamilton ที่ +1,400 และ Fernando Alonso – ซึ่งผ่านเข้ารอบที่สองในประเภทเปียกในแคนาดา – ที่ +15,000

เมื่อถึงวันแข่งขัน Verstappen ก็ใกล้เข้ามาแล้ว เขาได้รับชัยชนะติดต่อกันห้าครั้งและเป็นตัวเต็งที่จะชนะอีกครั้งที่ -167 ผ่าน BetMGM ซึ่งมี Leclerc ที่ดึงดูดใจมากกว่า +350 เพื่อคว้าแชมป์ Singapore Grand Prix สิ่งเดียวที่ต้องกังวลคือ Ferrari ไม่สามารถเปลี่ยนตำแหน่งโพลโพสิชันเป็นชัยชนะในการแข่งขันได้ในฤดูกาลนี้

แต่สิงคโปร์ กรังด์ปรีซ์ส่วนใหญ่ได้รับชัยชนะจากตำแหน่งโพลโพสิชัน และแม้แต่ Scuderia ก็ควรสามารถรักษาตำแหน่งผู้นำแถวหน้าในสิงคโปร์ได้ Mercedes ไม่รวดเร็วในการคัดเลือก ฝนสามารถช่วยพวกเขาได้ แต่ Silver Arrows เป็นภัยคุกคามอย่างแน่นอนในวันอาทิตย์

และพวกเขาจะมีโอกาสเล็กน้อยที่จะชนะเนื่องจากเป็นสนามแข่งบนถนนที่มีความเร็วต่ำกว่าซึ่งควรเหมาะกับฤดูกาลของพวกเขา- กลยุทธ์การพัฒนาที่ยาวนาน แฮมิลตันเป็นคู่ที่จะจบในสามอันดับแรกของ BetMGM แต่เพื่อนร่วมทีมอย่างรัสเซลมีค่าควรแก่การสนับสนุนหรือเพิ่มในพาร์เลย์ที่ +150

สำหรับชัยชนะโดยรวม ไม่น่าเป็นไปได้ที่ Mercedes จะชนะที่นี่ แต่ Hamilton มีความสามารถและที่ +850 ผ่าน Caesars บางทีอาจเป็นการเดิมพันเล็กน้อยตามลำดับ เขาและทีมของเขามั่นใจในโอกาสของพวกเขาอย่างเงียบ ๆ ด้วยเหตุนี้ จึงควรเยี่ยมชม BetMGM เนื่องจากมีอัตราต่อรองที่ +250

สำหรับแฮมิลตัน เวอร์สตัปเปน และเลแคลร์ที่จะจบในสามอันดับแรกในสิงคโปร์ อีกครั้ง คุณควรดูสภาพอากาศเนื่องจากอาจมีฝนตกในวันแข่งขัน ซึ่งอาจทำให้ประแจเสียได้ ย้อนกลับไปที่โมนาโก ฝนทำให้ Leclerc ต้องเสียประตูในชัยชนะ และเปเรซของ Red Bull ผ่านเข้ารอบเพื่อคว้าชัยชนะ กุนซือชาวเม็กซิกันไม่ค่อยจะลงรอยกันที่นี่นัก เนื่องจากเขาต้องต่อสู้กับการทรงตัวของรถมาหลายช่วงสุดสัปดาห์

 

สนับสนุนโดย   คาสิโนเวียดนาม

บอกต่อวิธีไล่จิ้งจก ไล่มด

ทำอย่างไรดีเมื่อในบ้านมีแต่จิ้งจก สำหรับบ้านหลังไหนที่มักเผชิญกับปัญหาจิ้งจกอยู่ในบ้านมาก ดูไปทางไหนก็พบแม้กระนั้นจิ้งจกอยู่ทุกซอกบ้าน กำจัดอย่างไรก็ไม่หมด ยิ่งผู้ใดกันที่เป็นคนกลัวจิ้งจก บอกได้เลยว่าจิ้งจกนับว่าเป็นปัญหาใหญ่อย่างยิ่งจริง ๆ

วันนี้เราจะมาบอกวิธีป้องกันผู้ที่กลัวจิ้งจกมากมายเลยต้องการนำทริคนิด ๆ หน่อย ๆ สำหรับเพื่อการกำจัดจิ้งจกออกมาจากบ้านของพวกเราไปอย่างยั่งยืนให้สหายที่กลัวจิ้งจกเช่นกันเอาไปใช้กันได้

มุ้งลวด บ้านที่มีมุ้งลวดให้กับประตูและก็หน้าต่าง ซึ่งเป็นถนนหนทางหลักของเหล่าแมลง จะมีผลให้แมลงเข้าบ้านของพวกเรามิได้ แล้วก็เมื่อในบ้านของเราไม่มีอาหารที่เป็นของกินโปรดของเหล่าจิ้งจก ก็จะส่งผลให้จิ้งจกไม่ต้องการที่จะอยากเข้ามาในบ้านของพวกเราแล้ว

 

หลอดไฟฟ้าวอร์มไวท์ เป็นวิธีการทำลายแหล่งแมลงของกินสุดโปรดจิ้งจก ก็คือการเปลี่ยนหลอดไฟฟ้าเป็นสีวอร์มไวท์ เพราะ  Inspire Entertainment Resort     แมลงจะชอบมาตอมหลอดไฟฟ้าสีขาว การเปลี่ยนหลอดไฟฟ้าเป็นวอร์มไวท์ หรือโทนสีส้มจะช่วยทำให้ไม่เย้ายวนใจแมลง รวมทั้งเมื่อไม่มีของกินของจิ้งจกแล้ว มันก็จะไม่มาอีก

 

ถุงการบูร เว้นแต่กลิ่นหอมหวนของการบูร คุณลักษณะอีกอย่างหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการไล่จิ้งจก แมลงสาบ ยุง มด แล้วก็สัตว์ไม่พึ่งตั้งใจตัวเล็กตัวน้อยต่าง ๆ ได้ การนำถุงการบูรมาตกแต่งบ้านก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งไอเดียที่จะสามารถช่วยปกป้องจิ้งจกไม่ให้กลับมายังบ้านของพวกเราอีกอย่างคงทนอย่างยิ่งจริง ๆ

 

เลี้ยงแมว อย่างที่พวกเราทราบกันอยู่แล้วว่าแมวเป็นสัตว์ศัตรูกับจิ้งจก ถ้าเกิดมองเห็นเมื่อไรจำเป็นต้องวิ่งตามขับทุกหน กล่าวได้ว่าจับมิได้ก็จะไม่พักแน่ ๆ ถ้าเกิดบ้านคนไหนกันแน่มีปัญหาจิ้งจกมากไล่อย่างไรก็ไม่ไป ทดลองเลี้ยงแมวสักตัวไว้ช่วยพวกเราจับจิ้งจก รับประกันได้เลยว่าจะไม่มีจิ้งจกตัวไหนกล้าย่างกรายเข้ามาในบ้านของคุณอย่างยิ่งจริง ๆ

 

รวมแนวทางกำจัดมด ไม่เป็นอันตรายไม่มีสารเคมี

น้ำดื่ม และน้ำส้มสายชู คุณประโยชน์ของน้ำส้มสายชูมีมากมายก่ายกอง รวมทั้งหนึ่งในซึ่งก็คือสามารถไล่มดได้ เพียงนำผสมระหว่างน้ำกับน้ำส้มสายชูในอัตราเท่ากัน แล้วหลังจากนั้นใช้ผ้าสะอาดชุบรวมทั้งเอามาเช็ดถูรอบ ๆ ที่มดมักเดินผ่าน หรือผสมแล้วนำใส่ขวดแล้วนำมาฉีดพ่นตามมุมหรือทางมดเดินทางก็ได้

น้ำมะนาวมี กรดซิตริก ซึ่งสามารถไล่มดได้ เพียงนำมาผสมเข้ากับน้ำ กรอกใส่ขวด แล้วนำไปฉีดพ่นในรอบ ๆ ที่พบได้ทั่วไปมดเสมอ ๆ

วิธีทำความสะอาดผนังบ้านให้สะอาดและสดใสเหมือนใหม่

ในยุคสมัยนี้ความสะอาดถือว่าเป็นเรื่องสำคัญที่ทุกคนจะต้องให้ความสนใจเพราะว่าเรามีเชื้อโรครอบตัวอย่างมากมายดังนั้นการจัดระเบียบบ้านให้สะอาดอยู่เสมอทุกซอกทุกมุมจึงถือว่าเป็นเรื่องที่จำเป็น และวิธีการทำความสะอาดผนังบ้านก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามเพราะว่าผนังบ้านของเรานั้นก็มีฝุ่นและมีเชื้อโรคต่างๆเกาะติดอยู่เช่นกันและวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการทำความสะอาดผนังบ้านให้สดใสและเหมือนใหม่

 

วิธีทำความสะอาดผนังบ้านให้สะอาดและสดใสเหมือนใหม่ มีดังนี้

1.จัดเตรียมพื้นที่ให้เรียบร้อย

ก่อนที่คุณจะไปทำความสะอาดผนังคุณควรที่จะจัดเตรียมพื้นที่ให้เรียบร้อยโดยอะไรที่มันเกะกะก็ควรที่จะขยับออกไปเพื่อไม่ให้เกิดการเปิดเปื้อน ยกตัวอย่างเช่นเฟอร์นิเจอร์ถ้าหากมีน้ำยาหรือน้ำหกใส่ก็คงเป็นเรื่องที่ไม่ดีเป็นแน่เพราะอาจจะส่งผลทำให้เฟอร์นิเจอร์ของคุณเสียหายได้ดังนั้นควรหาผ้าคลุมหรือขยับเพื่อไม่ให้เกิดการเสียหายและเกะกะคุณได้

 

2.ควรเช็คผนังก่อนว่ามีลักษณะเป็นอย่างไรจึงจะได้ทำความสะอาดได้ถูกต้อง

ผนังบ้านของคนเรามีลักษณะไม่เหมือนกันบางบ้านก็ใช้การทาสีผนังแต่บางบ้านก็มีการใช้วอลล์เปเปอร์เพื่อแปะผนังของเค้าให้ดูสวยงามไปอีกแบบหรือบางบ้านก็ใช้ปูนเปลือยไปเลยแต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าการทำผนังจะมีแบบไม้มีแบบอื่นด้วยเช่นกัน

ไม่ว่าจะเป็นอย่างไรก็ตามคุณควรที่จะเลือกใช้วัสดุให้เหมาะสมเพื่อป้องกันการเสียหายที่ตามมาเพราะบางสิ่งบางอย่างก็ไม่สามารถที่จะใช้กับน้ำยาหรืออาจใช้ได้แต่ใช้แบบชนิดเบื่อจาง ทำให้คุณต้องมีระเบียบหรือวิธีการในการจัดการให้ถูกต้อง

 

  1. เช็คความสกปรกว่าเกิดจากอะไร

ผนังของคุณอาจจะไม่ได้สะอาดมากนะบางที่อาจจะมีการแปะเทปกาวเอาไว้หรือปะปนไปด้วยฝุ่นไรซึ่งนั่นจะมีวิธีการแก้ไขของมันเพราะถ้าเราทำผิดขั้นตอนอาจส่งผลทำให้ผนังของคุณเป็นรอยดำหรืออาจจะเป็นด่างได้

การแก้ไขคราบกาวที่ติดผนัง

สำหรับคาบกาวที่ติดกับผนังบ้านของคุณคุณควรใช้น้ำยาล้างจานผสมเข้ากับน้ำอุ่นเล็กน้อยและนำไปเช็คคราบกาวเหล่านั้นออก นี่คือวิธีการที่จะทำให้บ้านของคุณไม่เป็นไรแต่อย่างใด

 

การแก้ไขคราบฝุ่นหรือคายดำฝังลึก

การเกิดคราบดำฝังแน่นแน่นอนว่ามันต้องทำความสะอาดยากมากกว่าปกติหากเป็นการฝังแน่นที่ใช้น้ำเช็ดไม่ออกเราขอแนะนำว่าให้คุณนำน้ำส้มสายชูผสมเข้ากับน้ำอุ่นเล็กน้อยจากนั้นใช้ผ้าชุบน้ำทิ้งไว้สักครู่แล้วค่อยใช้ผ้าชุบน้ำเปล่าเช็ดตามอีกครั้ง

 

สนับสนุนโดย    hoiana เวียดนาม

สาเหตุที่เราจะต้องกินน้ำในปริมาณมากๆต่อวัน

น้ำถือได้ว่าเป็นปัจจัยหลักที่เราจำเป็นจะต้องกินในแต่ละวันไม่มีใครขาดน้ำแล้วอยู่ได้นี่คือเรื่องจริงดังนั้นการที่ร่างกายของเราขับเคลื่อนได้ก็เป็นเพราะน้ำส่วนประกอบอย่างหนึ่งโดยในร่างกายของเรามีน้ำจำนวนมากและนั่นเมื่อร่างกายของเราขาดน้ำจำเป็นที่จะต้องเติมน้ำเข้าไปไม่งั้นอาจจะน็อคถึงตายได้

อย่างที่ทราบกันดีว่าเราสามารถทานอาหารน้อยลงได้หรือเราสามารถที่จะไม่ทานอาหารได้แต่ถ้าเราขาดน้ำในแต่ละวันจะทำให้ร่างกายของคุณแย่ลงหรือภายในระยะเวลาถึงสามวันถ้าเราไม่ได้รับน้ำเข้าร่างกายเลยคุณมีสิทธิ์เสียชีวิตได้นะดังนั้นน้ำจึงมีส่วนสำคัญที่ทำให้ร่างกายของคุณอยู่ได้น้ำจะมีประโยชน์อะไรบ้างมาดูกันเลย

 

สาเหตุที่เราจะต้องกินน้ำ ในปริมาณมากๆต่อวัน ได้แก่

1.น้ำดีต่อสมองและระบบประสาท

สมองของเราจะมีน้ำเข้าไปเป็นส่วนประกอบที่ทำให้ลดอาการเครียดปวดศีรษะได้ส่วนประกอบที่เข้าไปช่วยในเรื่องของสมองนั้นก็คือน้ำจะเดินทางผ่านเส้นเลือดของคุณนั่นจึงทำให้ถ้าคุณกินน้ำน้อยอาจจะเกิดอาการมึนงงสมองไม่ปลอดโปร่งได้คุณลองดื่มน้ำให้มากขึ้นสิแล้วมันจะช่วยทำให้คุณคลายเครียดหรือคิดอะไรออกได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

 

2.น้ำช่วยให้ผิวพรรณของคุณดี

อย่างที่บอกว่าน้ำมีส่วนประกอบทุกส่วนของร่างกายของชีวิตคุณดังนั้นการที่คุณดื่มน้ำมากก็จะทำให้ผิวพรรณของคุณดีขึ้นได้โดยไม่ต้องสงสัยอะไรเลยถ้าคุณขาดน้ำผิวของคุณจะเหี่ยวย่นนั่นคือสัจธรรมของการใช้ชีวิตในการมีน้ำเป็นตัวประกอบจะสังเกตได้ว่าผิวที่ชุ่มชื้นก็คือคนที่ดื่มน้ำบ่อยเพราะมันเข้าไปช่วยให้ผิวของคุณดูมีน้ำมีนวลและมีความยืดหยุ่นได้ดีมากยิ่งขึ้น

 

3.น้ำเป็นตัวช่วยขับสารพิษภายในร่างกายของคุณออกมาได้

เราได้บอกไว้ว่าน้ำเป็นองค์ประกอบหลักสำคัญในร่างกายของคนเราจึงมีตัวช่วยจากน้ำที่ช่วยให้ร่างกายของเราสมดุลย์ขึ้นดังนั้นการที่เราดื่มน้ำเข้าไปมากๆมันจะเข้าไปช่วยขับสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกายของคุณออกมาได้และการดื่มน้ำมากๆยังช่วยในการขับถ่ายให้ดีขึ้นได้ด้วยนะไม่เชื่อคุณลองไปดื่มน้ำมากๆดูสิคุณจะรู้ว่าสิ่งที่เราพูดมานี้คือเรื่องจริง

 

4.น้ำทำให้อวัยวะต่างๆของเราทำงานได้ดีขึ้น

เหตุที่เราต้องดื่มน้ำมันเป็นเรื่องไม่ใช่แค่เรามโนไปเองแต่การที่เราดื่มน้ำมันช่วยในเรื่องด้านต่างๆภายในร่างกายของเรารู้มั้ยว่าน้ำอยู่ในร่างกายของเรา 70% กันเลยนะดังนั้นการที่มีน้ำขับเคลื่อนอาจจะส่งผลให้ร่างกายของคุณดีขึ้นมากกว่าการที่คุณไปทานอาหารเติมโปรตีนอื่นๆเข้ามาก็ได้ไม่ใช่โปรตีนเป็นเรื่องที่ไม่ดีแต่จะบอกว่าน้ำมีส่วนสำคัญกับร่างกายของคนเรามากที่สุด

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

แอบงีบนอนกลางวัน ส่งผลเสียแก่เราหรือไม่

หลายคนมักจะงีบหลับในเวลากลางวัน ซึ่งงเวลากลางวันตามโรงงานหรือบริษัทต่างๆเมื่อได้พักเที่ยงแล้วก็จะมีการทานข้าวและให้หลังจากนั้นมาก็จามีการแอบงีบหลับบางคนใช้เวลา 5ถึง 10 นาที หรือบางคนก็อาจจะมากกว่านั้น เพื่อเป็นการชาร์จพลังในเวลาว่างเพื่อจะทำให้มีแรงทำงานในเวลาช่วงบ่ายหรืออาจจะส่งผลทำให้บางคนไม่ง่วงเลยตอนบ่ายได้

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการที่เราแอบงีบหลับในเวลาพักเที่ยงโดยใช้ช่วงเวลา 15 นาทีถึง 30 นาทีถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ดีแก่ร่างกายของคุณแต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าการนอนที่ระยะเวลายาวยาวในช่วงเวลากลางวันจะส่งผลดีแก่ร่างกายของคุณนะ

ถ้าหากคุณใช้เวลามากกว่า 30 นาทีในการงีบหลับนั่นเท่ากับว่ามันเกินไปซึ่งอาจจะส่งผลเสียได้เช่นกัน ถ้าเวลาที่คุณหลับมากเกินไปหรือใช้มากกว่า 30 นาทีอาจจะส่งผลทำให้คุณตื่นมาแล้วไม่สดชื่นแทนที่จะใช้เวลางีบเพื่อให้มันสดชื่น แต่กลับไม่สดชื่นแล้วรู้สึกงงงวยมากกว่าเดิมก็ได้

 

การงีบหลับกลางวันส่งผลดีกับเราอย่างไร

 เรื่องราวของการงีบหลับนี้มีการถูกนำไปสำรวจหรือวิจัยมาแล้วว่าการงีบหลับนั้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดจากการป่วยจากโรคหัวใจหรือว่าโรคหัวใจล้มเหลวได้มากเลยทีเดียวโดยต่างประเทศมีการให้พนักงานของพวกเขางีบหลับในเวลากลางวันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

ซึ่งมันส่งผลทำให้พนักงานของเขามีความกระฉับกระเฉงกระตือรือร้นในการทำงานช่วงบ่ายมากกว่าการที่ปล่อยให้พวกเขาทำงานในระยะยาวโดยไม่ได้พักผ่อนหรืองีบหลับนั่นเอง

 

แน่นอนว่าการใช้เวลาเพียงเสี้ยวนาทีหรือ 15 ถึง 30 นาทีนี้เป็นเวลาที่ทำให้คุณช่วยลดอาการเสียชีวิตจากการเป็นโรคหัวใจของคุณได้การพักผ่อนในการงีบในเวลากลางวันมีประสิทธิภาพมากพอกับการพักผ่อนอย่างอื่นที่ช่วยกระตุ้นให้จิตใจของคุณดีขึ้น

 

ช่วงระยะเวลาของการงีบหลับโดยคุณควรใช้ให้พอดีและเหมาะสม

-ช่วงเวลางีบ 10-20 นาที

ใช้ช่วงเวลานอนที่น้อยจะส่งผลทำให้คุณมีความกระตือรือร้นกระปี้กระเป๋าและยังส่งผลให้สมองของคุณนั้นปลอดโปร่งอีกด้วยดังนั้นการใช้เวลานอนงีบเพียง 10 ถึง 20 นาทีก็จะถือว่าเป็นการดีสำหรับวัยทำงานจะเป็นการชาร์จพลังให้คุณรู้สึกกระตือรือร้นในช่วงบ่ายได้ดี 

-ช่วงเวลางีบ 30 นาที

กลับผู้ที่ใช้เวลาในการเงียบนานถึง 30 นาทีนี้ต้องบอกว่ามันเป็นช่วงเวลาที่ค่อนข้างจะเยอะไปนิดนึงสำหรับศาลมีปนอนในเวลากลางวันดังนั้นมันจะส่งผลทำให้คุณงงนิดนิดหรืออาจจะส่งผลทำให้คุณปวดหัวได้ในบางคนดังนั้นถ้าคุณนอนถึง 30 นาทีเราไม่ขอแนะนำ

-ช่วงเวลางีบ 60 นาที

สำหรับช่วงเวลาที่นอนงีบเป็นชั่วโมงต้องบอกว่ามันจะรู้สึกดีกว่าครึ่งชั่วโมงอย่างเห็นได้ชัดการจำหรือเรื่องราวต่างๆนี้จะส่งผลทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเป็นไปในทางทิศที่ดีดังนั้นการนอนชั่วโมงนึงจึงเหมาะกับผู้ที่ใช้สมองมากๆทำงานหนักหนักพวกกลุ่มคนเหล่านี้จึงเหมาะแก่การงีบ 1 ชั่วโมงแต่ก็ไม่ควรเกิน 1 ชั่วโมงและไม่ควรต่ำกว่าครึ่งชั่วโมงนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    ฮอยอาน่า

เจ้าของบ้านก็ต้องรู้ เรื่องการวางแบบบ้าน ก่อนลงมือจ้าง

เจ้าของบ้านหลายท่าน เมื่อถึงเวลาต้องการจะก่อสร้างบ้านหรือตกแต่งเพิ่มเติมบ้านเพิ่ม แม้กระนั้นไม่อาจจะชี้แจงสิ่งที่ตัวเราเองอยากที่จะให้นักออกแบบรู้เรื่องได้ หรือมองแผนผัง (Plan) ไม่ออก เพราะเหตุว่าไม่มีความรู้เบื้องต้นประเด็นการวางแบบเลย

วิชาความรู้เบื้องต้นประเด็นการดีไซน์บ้านไม่ใช่เรื่องที่คนเขียนแบบควรจะรู้ท่านั้น แม้กระนั้นเจ้าของบ้านอย่างพวกเราที่มีความต้องการจะกระทำการวางแบบหรือตกแต่งบ้านของตนเอง บางครั้งก็อาจจะควรจะมีวิชาความรู้รากฐานไว้บ้าง เพราะว่ามีความเกี่ยวข้องกับความปลอดภัยทางองค์ประกอบรวมทั้งการใช้สอย รวมทั้งรวมทั้งเรื่องของข้อบังคับต่าง ๆ ด้วย

– ระบุเครื่องเรือน

ข้อแรกเลย พวกเราจะต้องรู้เรื่องรู้ราวอยากของตนเองว่าต้องการจะเพิ่มหรือตกแต่งเพิ่มเติมอะไร ใช้งานเช่นไร แล้วก็เพื่อคนไหนด้วยการกำหนดเครื่องเรือนนั่นเอง ซึ่งการกำหนดเครื่องเรือนก็มีวิธีการอยู่ว่า ให้มองผู้ใช้งานแล้วก็พื้นที่เป็นหลักเกณฑ์ เช่น ผู้ใช้งานเป็นผู้ใดกัน วัยไหน

อายุมากแค่ไหน ปริมาณกี่คน ทำกิจกรรมยังไงรวมทั้งมักใช้งานเวลาใด ถ้าเกิดยิ่งมีความแจ่มแจ้งก็จะยิ่งทำให้การกำหนดเครื่องเรือนได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ออมงบประมาณเพราะว่าไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเผื่อนั่นเอง

– ขนาดของเครื่องเรือน

ก่อนวิธีการวางแบบห้อง อันดับแรกคือรู้จักขนาดของเครื่องเรือนก่อน รวมทั้งรวมถึงขนาดของห้องด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องเรือนชิ้นสำคัญ ๆ ที่ต้องการจะวาง ถ้าหากพวกเราทราบขนาดของสิ่งกลุ่มนี้แล้วจะยิ่งช่วยทำให้พวกเราวางแบบการจัดวาง ตำแหน่ง การเว้นระยะทางเท้า ได้เร็วทันใจและก็ง่ายดายมากยิ่งขึ้น ลดปัญหาที่จะตามาคราวหลังได้ โซฟาที่ซื้อมาขนาดไม่พอดีกับห้อง ฯลฯ

– ระบุฟังก์ชันของแต่ละห้อง

การกำหนดฟังก์ชัน สามารถทำได้ด้วยการวาดมายแมพ หรือก็การผลิตไดอะแกรมนั่นเอง การผลิตไดอะแกรมจะช่วยเชื่อมความเกี่ยวเนื่องของแต่ละการใช้งาน เพื่อทำให้การวางแบบห้องทำเป็นง่ายมากยิ่งขึ้น โดยจะแบ่งเป็น 3 โซน โดยวัดตามการเข้าถึง ได้แก่ สาธารณะ กึ่งสาธารณะ รวมทั้งโซนส่วนตัว เมื่อวาดแบบแปลนบ้านจริง เส้นโยงพวกนั้นก็จะแปลงเป็นประตูหรือทางเท้าที่เชื่อมถึงกันได้นั่นเอง

 – ระบุฟุตบาท การกำหนดฟุตบาท

จะเป็นการชี้ความประพฤติปฏิบัติการเดินและก็รวมถึงการใช้แรงงานของพื้นที่นั้น ๆ ด้วย โดยจะกำหนดได้จาก ประตูรวมทั้งบันไดที่เอาไว้เชื่อมต่อไปยังห้องต่าง ๆ นั้นเอง เช่น ทางเท้าติดด้านใดด้านหนึ่ง จะได้พื้นที่ใช้งานเต็มพื้นที่อีกด้านหนึ่ง, ทางเท้ารอบ ๆ

กึ่งกลางห้อง จะกำเนิดฟุตบาทแบ่งการใช้แรงงานเป็น 2 ส่วน, ฟุตบาทเยื้องกัน จะกำเนิดทางเท้าแบบเฉียง แบ่งแยกพื้นที่ใช้งานเป็น 2 ส่วน

ซึ่งเมื่อเข้าใจฐานรากทั้งหมดทั้งปวงนี้ ก็จะสามารถช่วยทำให้พวกเราวางแบบแปลนห้องต่าง ๆ ได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น

โดยไม่ต้องพึ่งคนเขียนแบบอย่างยิ่งจริง ๆ แม้กระนั้นต้องระมัดระวังอย่าให้เปลี่ยนหรือส่งผลต่อองค์ประกอบ เพราะว่าจะทำให้เป็นอันตรายได้ แม้อยากได้เปลี่ยนหรือตกแต่งเพิ่มเติมที่ส่งผลต่อโครงสร้าง เสนอแนะควรจะขอคำแนะนำนักออกแบบ หรือคนที่มีความเข้าใจด้านนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ฮอยอาน่า

แนะนำอาหารสร้างกล้ามเนื้อที่คนรักสุขภาพไม่ควรพลาด

การสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ตนเองในสมัยปัจจุบันนี้ ไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายอย่างเดียวเท่านั้น

แต่การเลือกรับประทานอาหารควบคู่ไปด้วยก็มีความสำคัญที่เราไม่ควรจะมองข้ามด้วยเช่นกัน

เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ ต้องการที่มีร่างกายที่แข็งแรง มีรูปร่างที่สวยสุขภาพดีกันทั้งนั้น ซึ่งเราจะเห็นได้ว่า หนุ่ม ๆ สาว ๆ

ส่วนใหญ่ หันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

หรือสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกายได้ เนื่องจากการมีรูปร่างที่ดี มีหุ่นที่สวย สามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจ

และเพิ่มบุคลิกภาพในการดำเนินชีวิตได้ จึงทำให้ในสมัยนี้การเลือกทานอาหารเป็นผนึ่งในปัจจัยสำคัญที่หลายคนเลือกที่จะทำอยู่เสมอ

ฉะนั้น หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า อาหารในสมัยนี้ย่อมมีทั้งดีต่อสุขภาพ และไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งหากใครที่ต้องการสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่ตนเอง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยากลดน้ำหนัก และสร้างเพิ่มกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกาย

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่สามารถเพิ่มกบ้ามเนื้อได้ ทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง มีรูปร่างกายที่สวยสุขภาพดีได้ จะมีอาหารประเภทไหนบ้างไปดูกันเลย 

1.มันเทศ

เป็นหนึ่งในอาหารที่สามารถหาทานกันได้ง่ายมาก ๆ แถมยังมีรสชาติทตี่ถูกปาก อร่อยอีกด้วย ซึ่งหลายคนอาจจะไม่รู้ว่า ความจริงนั้นมันเทศที่หลายคนชอบทานกันนั้นสามารถช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกายได้

เพราะเป็นแหล่งรวมของสารอาหารที่ดีต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม รวมไปถึงสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย

ซึ่งหากใครทีต้องการลดน้ำหนัก หรืออยากที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกาย การทานมันเทศเป็นประจำจะยิ่งดีคต่อร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเรานั้นสามารถออกกำลังกายได้ยาวนานมากขึ้นอีกด้วย 

2.แอปเปิล

เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักมาก ๆ เพราะแอปเปิลจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่สามารถช่วยลดน้ำได้

ซึ่งจะขึ้นชื่อในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกาย แถมยังสามารถช่วยต้านอาการอักเสบของกล้ามเนื้อ หากใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก

และต้องการที่จะสร้างกล้ามเนื้อให้ร่างกาย การทานแอปเปิลเป็นประจำจะยิ่งดีต่อกล้ามเนื้อของเรา 

3.เชอร์รี่

ถึงแม้ว่าจะเป็นผลไม้ที่หาทานได้ยาก และมีราคาที่ค่อนข้างแพง แต่รู้หรือไม่ว่าประโยชน์ของเชอร์รี่นั้นมีเยอะมาก ๆ

เพราะผลไม้ชนิดนี้ไม่เพียงแต่ช่วยบำรุงผิวพรรณของเราได้ แต่ยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อที่ดีให้ร่างกาย เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน

คาร์โบไฮเดรต วิตามิน รวมไปถึงสารอาหารอื่น ๆ ซึ่งหากใครที่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพ การทานเชอร์รี่เป็นประจำ

อาจจะไม่ได้บ่อยมาก จะช่วยบรรเทาอาการปลวดของกล้ามเนื้อได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ออกกำลังกายหนัก 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน