Category สุขภาพ

5 ข้อควรปฏิบัติ หลังฉีดวัคซีนโควิด-19

ณ ตอนนี้คิดว่าหลายคนคงได้รัยการฉีดวัคซีนโควิด-19ไปแล้วแต่ก็ยังมีอีกหายคนที่ยังไม่ได้ฉีดแล้วกำลังจะไปฉีดและเราจะมาแนะนำว่ามันมีข้ออะไรที่ควรปฏิบัติบ้างหลายคนสงสัยว่าหลังฉีดไปแล้วจะต้องปฏิบัติตัวยังไงบ้างทานอันนี้ได้หรือเปล่าห้ามทานอะไรบ้าง

เพราะฉะนั้นแล้ววันนี้เราจะมาบอกข้อควรปฏิบัติ หลังฉีดวัคซีนโควิด-19 แล้วว่าจะมีอะไรกันบ้างพร้อมแล้วตามไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

ข้อที่หนึ่ง ไม่คลึงบริเวณที่ฉีดวัคซีน ใครที่ฉีดวัคซีนอาจจะเป็นแขนซ้ายหรือว่าแขนขวาไม่แนะนำว่าให้ไปคลึงบางคนถึงกับไปนวดเลยทีเดียว อันนี้ไม่ได้ยิ่งคลึงหรือยิ่งนวดจะทำให้มีอาการอักเสบมากขึ้นนั่นเองดังนั้นแนะนำว่าหลังฉีดแล้วห้ามเลย

ข้อที่สอง หลีกเลี่ยงยกของหลัก หรือว่า ออกกำลังกายหนักๆ โดยเฉพาะแขนข้างที่เราไปฉีดวัคซีนมาหากไปฉีดที่แขนขวามาก็อย่าไปยกของอะไรที่หนักๆหรือออกกำลังหนักๆก็จะทำให้บริเวณที่ฉัดวัคซีนมาอาจจเกิดการอักเสบหรือปวดได้ให้เว้นไปสัก2-3วันก่อน

ข้อที่สาม งดใช้ยาแก้ปวดกลุ่มNSAIDs ไม่ว่าจะเป็นพวก lbupofen Ponstan Naproxen Arcoxia Celebrex ให้หลีกเลี่ยงการใช้ใครที่มีอาการปวดแขนหรือมีไข้ต่ำๆแนะนำว่าให้ทานยา พาราเซตามอลไปก่อน โดยแนะนำว่าทานเมื่อมีอาการเท่านั้น1เม็ดทานได้ทุก4-6ชั่วโมง 

ข้อที่สี่ พักผ่อนให้เพียงพอดื่มน้ำให้มากขึ้น แนะนำว่าหลังจากฉีดวัคซีนประมาณสองวันให้นอนพักผ่อนให้เพียงพอเพราะว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นได้พักแล้วก็ช่วยลดอาการข้างเคียงที่ฉีดวัคซีนมาด้วยและพยายามดื่มน้ำใหมากขึ้นใครที่ไม่ชอบดื่มน้ำแนะนำให้ดื่มน้ำมากขึ้น

โดยให้สังเกตจากสีของปัสสาวะของเราก็ได้ถ้าฉีดปัสสาวะของเรายังเข้มหรือเป็นสีเหลืองเข้มก็แสดงว่าอาจจะดื่มน้ำได้ไม่เพียงพอแล้วดังนั้นควรดื่มน้ำให้มากขึ้นแล้วถ้าสีปัสสาวะสีใสขึ้นแสดงว่าอันนี้ดื่มน้ำได้ดีแล้วดังนั้นแนะนำเลยหลังจากที่ฉีดวัคซีนเสร็จแล้วประมาณ2-3วันให้นอนพักผ่อนให้เพียงพอแล้วก็ดื่มน้ำให้มากขึ้นก็จะช่วยลดอาการข้างเคียงได้

ข้อที่ห้า สังเกตอาการแพ้รุนแรงหลังฉีดวัคซีน เพราะว่า หลังฉีดวัคซีนโควิด-19 มันอาจจะมีผลข้างเคียงหรือว่าบ้างคนอาจจะมีอาการแพ้อย่างรุนแรงได้ดังนั้นการสังเกตอาการจึงเป็นสิ่งสำคัญใครที่เป็นอาการที่บ่งบอกว่าแพ้รุนแรงให้รีบมาโรงพยาบาล

 

สนับสนุนโดย    ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้

ใครที่ควรหลีกเลี่ยงการฉีดวัคซีนโควิด-19 

        ปัจจุบันนี้ผู้คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาสนใจเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนโควิด-19 เนื่องจากสถานการณ์ของการระบาดของไวรัสโควิด-19 นั้นรุนแรงมากยิ่งขึ้นและที่สำคัญปัจจุบันนี้มีบริษัทที่ผลิตวัคซีนขายนำวัคซีนออกมาจำหน่ายหลายยี่ห้อเป็นอย่างมากและบางยี่ห้อนั้นก็สามารถป้องกันการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ได้ถึง 90 กว่าเปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว 

         อย่างไรก็ตามเราคงได้ยินข่าวกันมาล้างแล้วว่าสำหรับผู้ที่ฉีดวัคซีนป้องกัน covid ไปนั้นบางคนมีการแพ้วัคซีนอย่างรุนแรงซึ่งส่งผลทำให้เป็นอัมพฤกษ์ก็มีหรือบางคนนั้นมีอาการคลื่นไส้   มีผื่นขึ้นตรงบริเวณที่ฉีดวัคซีน  และยังอาเจียน  รวมถึงบางคนยังมีไข้และปวดตามร่างกายอีกด้วยนอกจากนี้บางคนยังมีอาการเสียชีวิตจากการฉีดวัคซีนก็มีซึ่งปัจจุบันนี้หลายคนที่ได้ฟังข่าวสารเกี่ยวกับเรื่องของคนที่ฉีดวัคซีนแล้วเจออาการต่างๆเหล่านี้ทำให้คนส่วนใหญ่เริ่มพากันหวาดกลัวเกี่ยวกับเรื่องของการฉีดวัคซีนเพราะเกรงว่าเมื่อฉีดวัคซีนไปแล้วจะแพ้และเกิดอาการเหล่านี้ได้

      ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของการฉีดวัคซีนว่าใครที่ไม่สมควรที่จะฉีดวัคซีนหรือควรหลีกเลี่ยงการฉีดวัคซีนไปก่อน  สำหรับคนที่ยังไม่ควรฉีดวัคซีนนั้นจะถูกแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มด้วยกันโดยกลุ่มแผนกนั้นก็คือกลุ่มคนที่กำลังมีอาการไม่สบายอยู่เรียกได้ว่าถ้าหากคุณมีอาการไม่สบายไม่ว่าจะเป็นปวดหัวหรือเป็นโรคภัยไข้เจ็บอะไรก็แล้วแต่ให้คุณรักษาอาการป่วยของคุณให้หายดีเสียก่อนหลังจากนั้นคุณค่อยมาทำการติดต่อเพื่อทำการฉีดวัคซีน covid ครั้งหนึ่ง

        นอกจากนี้ถ้าหากใครที่คิดว่าตนเองนั้นมีโรคประจำตัวและอาการของโรคไม่สามารถควบคุมได้อยู่ในขั้นรุนแรงเช่นบางคนอาจจะมีปัญหาเรื่องของการเต้นของหัวใจที่ผิดจังหวะหรือคนที่เป็นโรคหัวใจได้รับการกระทบกระเทือนหน่อยก็จะมีอาการของโรคกำเริบขึ้นได้ดังนั้นคุณคือกลุ่มคนที่อยู่ในสภาวะร่างกายที่อ่อนแอและไม่พร้อมมากๆที่จะมารับวัคซีนป้องกัน covid ดังนั้นคุณจะต้องมีการปรึกษาคุณหมอที่รักษาอาการโรคของคุณก่อนให้คุณหมอเป็นผู้ประเมินว่าคุณเหมาะสมกับการฉีดวัคซีนหรือไม่

        และกลุ่มคนสุดท้าย นั่นคือกลุ่มผู้หญิงที่กำลังมีครรภ์หรือตั้งท้องนั่นเองโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงที่เพิ่งท้องอ่อนๆโดยท้องของคนนั้นยังไม่เกิน 12 สัปดาห์แล้วเราก็ยังไม่ควรที่จะทำการฉีดวัคซีนหรือฉีดยาชนิดไหนก็ตามร้อนแน่นอนว่ายาที่ฉีดเข้าไปนั้นมันจะไปกระตุ้นทารกในครรภ์ของคุณซึ่งมันจะส่งผลทำให้คันของคุณนั้นมีปัญหาหรืออาจเกิดอาการแท้งได้นั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  หวยจับยี่กีรวย

แปลผลเลือดไม่ยาก

โดยวันนี้เราจะมาแปลผล คอเลสเตอรอลในเลือดว่ามันจะมีกี่ชนิดและมีค่าเท่าไหร่ที่จะเป็นตัวบ่งชี้ว่าเราเป็นโรคไขมันในเลือดสูงแล้ว

คอเลสเตอรอลเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายสามารถผลิตเองได้และสามารถพบได้ในอาหารคอเลสเตอรอลเป็นไขมันที่จำเป็นในกระบวนการสร้างเซลล์ต่างๆของร่างกายและยังเป็นพลังงานในการที่ร่างกายจะทำงานได้อย่างปกติด้วยแต่ถ้าเรามีคอเลสเตอรอลสูงเกินปกติ

ซึ่งคอเลสเตอรอลพวกนี้มันก็จะเข้าไปสะสมในผนังหลอดเลือดของเราทให้เราเสี่ยงต่อโรคหัวใจแล้วก็โรคหลอดเลือดต่างๆได้โดยผลเลือดคอเลสเตอรอลจะมีอยู่4อย่างด้วยกันคอื หนึ่งTota Cholerol สองLDL-C สามTriglycerides สี่ HDL-C โดยตัวแรก Tota Cholerolก็คือจะเป็นตัวคอเลสเตอรอลรวมๆไม่ได้แบ่งแยกชนิดจะเป็นตัวรวมๆระหว่าง LDL-C Triglycerides และ HDL-C 

พวกตัวเหล่านี้ก็จะเป็นตัวบ่งบอกรวมๆว่าไขมันของเราสูงหรือเปล่าตัวที่สอง LDL-Cซึ่ง LDL-Cเป็นไขมันที่ดีมันทำหน้าที่ในการขนส่งไขมันของมันไปยันเซลล์ต่างๆของร่างกายและนำเอาไปสะสมบนเซลล์ผนังหลอดเลือดของเราเมื่อเรามี LDL-Cที่สูงมากๆโอกาสเสี่ยงก็จะทำให้เกิดโรคหัวใจและก็โรคหลอดเลือดก็สูงเช่นกัน

นอกจากนี้ตัวที่สามTriglyceridesเป็นไขมันที่ไม่ดีเมื่อเรามีTriglyceridesในเส้นเลือดสูงก็จะทำให้เราเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดได้นอกจากนี้ถ้ามีTriglyceridesที่สูงมากๆโอกาสที่จะทำให้เกิดโรคตับอักเสบได้ก็มีสูงเช่นกันตัวที่สี่ HDL-Cตัวนี้เป็นไขมันที่ดี

หน้าที่ของมันจะทำการขนส่งเซลล์ต่างๆของร่างกายไปที่ตับเพื่อที่เอาไปทำลายและขับทิ้งดังนั้นถ้าเรามี HDL-Cที่สูงๆก็จะลดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคหัวใจแล้วก็โรคหลอดเลือดได้สรุปเราก็แบ่งไขมันออกเป็น2อย่างด้วยกันก็คือไขมันที่ดีแล้วก็ไขมันที่ไม่ดี

ดังนั้นไขมันที่ไม่ดีก็จะมีอยู่สองตัวด้วยกันก็คือ LDL-C และ Triglycerides ส่วนไขมันดีก็คือ HDL-C ต่อมาเราก็จะมาดูค่าระดับของคอเลสเตอรอลเท่าไหร่ถึงจะเรียกว่าดีTCจะน้อยกว่า200มิลลิกรัม/เดซิลิตรค่าปกติของ LDL-Cหรือไขมัมนที่ไม่ดีตัวนี้ค่าปกติน้อยกว่า100มิลลิกรัม/เดซิลิตร

ส่วนตัวGTก็จะเป็นไขมันที่ไม่ดีอีกตัวหนึ่งค่าปกติของมันค่าน้อยกว่า150มิลลิกรัม/เดซิลิตรและตัวสุดท้ายคือHDL-Cค่าปกติของมันมากกว่า40มิลลิกรัม/เดซิลิตรโดยถ้าผลลือดของเรามีคอเลสเตอรอลที่สูงเกินค่าปกติเหล่านี้ก็จะบ่งบอกว่าเรามีภาวะไขมันในเส้นเลือดสูงแล้วก็เป็นไปได้อย่างไรก็ห้ามเกินเด็ดขาด

 

สนับสนุนโดย    แทงหวย

ระวังโรคที่มาพร้อมกับแสงแดด

           ในวงการแพทย์มองว่าแสงแดดนั้นมีความสำคัญต่อผิวหนังของคนเราเช่นเดียวกันเพราะเราสามารถรับวิตามินดีได้จากแสงแดดซึ่งวิตามินนี้จะส่งผลดีต่อกระดูกของคนเราแต่อย่างไรก็ตามแสงแดดนั้นเมื่อได้มีการก่อให้เกิดผลดีต่อร่างกายของคนเราเพียงอย่างเดียวเท่านั้นเพราะแดดที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับวิตามินดีที่ดีที่สุดก็คือเป็นแดดยามเช้าอ่อนๆเพียงเท่านั้น

         แต่เมื่อใดก็ตามที่อากาศร้อนมากขึ้นอุณหภูมิสูงขึ้นหรือเข้าสู่ช่วงยามสายจนถึงบ่ายแล้วล่ะก็แสงแดดในประเทศไทยจะส่งให้เกิดผลเสียต่อร่างกายมากกว่าการเกิดผลดีนั่นเองที่สำคัญถ้าหากเรามีการรับแสงแดดในแต่ละวันมากจนเกินไปนั้นมันจะส่งผลเสียไปสู่ผิวหนังของคนเราได้เช่นเดียวกันดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงโรคต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้นมาพร้อมกับการที่เราต้องตากแดดเป็นประจำกันค่ะ 

         คุณรู้หรือไม่ว่าถ้าหากเรามีการตากแดดเป็นประจำทุกวันและมีการตากแดดเป็นระยะเวลานานๆแล้วเราก็ผิวหนังของเรานั้นได้รับอิทธิพลจากแสงแดดซึ่งแน่นอนว่าสิ่งที่เราได้รับหลังจากที่เราตากแดดก็คืออากาศที่ร้อนจัดหลังจากนั้นร่างกายก็จะมีการขับเหงื่อออกมาซึ่งถ้าหากร่างกายขับเหงื่อออกมานั้นอาจจะส่งผลทำให้เราเกิดอาการแพ้เหงื่อเป็นโรคผิวหนังได้

          โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจจะเกิดเป็นโรคผื่นหรือมีอาการแดงและยังมีอาการคันตามมาอีกด้วยนอกจากนี้ถ้าหากว่าเราใส่เสื้อผ้าหนาๆแล้วเหงื่อออกเยอะก็จะทำให้ผิวหนังที่อยู่ภายในเสื้อผ้าของเราที่เปียกชื้นเหงื่อนั้นเกิดอาการอักเสบตามมาทำให้เกิดปัญหาเชื้อราขึ้นตามผิวหนังหรือมีกลิ่นอับชื้นบริเวณท่อฉีดและแถวบริเวณรักแร้ได้  รวมถึงอาจจะเกิดเป็นโรคที่เกิดจากเชื้อราได้เช่นโรคกลากโรคเกลื้อนนั่นเอง 

        นอกจากนี้แสงแดดยังส่งผลทำให้ผิวหนังตรงบริเวณใบหน้าของคนนั้นทำให้เกิดการแดงคันระคายเคืองและที่สำคัญยังทำให้เกิดโรคว่าได้อีกด้วยซึ่งโดยปกติแล้วในบรรดาผู้หญิงเรานั้น เมื่ออายุมากขึ้นประมาณ 30-40 ปีก็มักจะเริ่มมีปัญหาฝ้าขึ้นตามใบหน้ายิ่งถ้าหากว่าคุณมีการตากแดดอยู่บ่อยๆแล้วเราก็ว่าจะเห็นเด่นชัดจนเกิดเป็นสีดำเลยทีเดียว  และไม่ใช่เพียงแค่ปัญหาการเกิดโรคฟ้าเพียงเท่านั้นยังมีปัญหาอื่นๆตามมาอีกด้วยอย่างเช่นหากถูกแสงแดดแผดเผาผิวของเรามากจนเกินไปคุณก็อาจจะเป็นมะเร็งผิวหนังได้เหมือนกัน

           เห็นไหมคะว่าแสงแดดนั้นไม่ได้มีการส่งผลดีต่อผิวหนังของเราเพียงอย่างเดียวเท่านั้น  แต่ยังส่งผลเสียต่อผิวของเราได้มากมายเลยทีเดียวดังนั้นถ้าหากเราอยากจะให้สุขภาพผิวของเราดีแล้วเราก็หากเราจำเป็นที่จะต้องออกแดดเราควรที่จะทาครีมกันแดดทุกครั้งโดยเลือกครีมกันแดดที่มีการป้องกันสาร UV เยอะๆและที่สำคัญควรใส่เสื้อผ้ามิดชิดแขนยาวขายาวเพื่อไม่ให้แสงแดดกระทบบนผิวของเราได้นั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

ฝืนออกกำลังกายมากเกินไปอาจจะทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บแทนที่จะแข็งแรง

           จะเห็นได้ว่าในปัจจุบันนี้ผู้คนส่วนใหญ่นั้นชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นอย่างมากเนื่องจากว่าสถานการณ์ของโลกเราในปัจจุบันนี้สภาวะอากาศนั้นส่งผลทำให้ร่างกายเจ็บไข้ได้ป่วยได้ง่ายดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นวิธีการหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถสร้างภูมิต้านทานและคุ้มกันทำให้ร่างกายนั้นไม่เจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น

       แต่อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้นหากเรามีการฝืนการออกกำลังกายทั้งที่ร่างกายของเราอาจจะไม่สามารถทนแบกรับการออกกำลังกายแบบหนักๆไม่ไหวแผนที่จะส่งผลดีกับร่างกายแต่มันจะส่งผลเสียกับร่างกายของเราแทนได้เช่นเดียวกัน

           อย่างเช่นที่มีข่าวออกมาล่าสุดเกี่ยวกับเรื่องของการออกกำลังกายของชายหนุ่มคนหนึ่งซึ่งเขาเป็นคนที่ชื่นชอบการยกน้ำหนักเป็นชีวิตจิตใจเรียกได้ว่าเขานั้นร่างกายแข็งแรงเป็นอย่างมากโดยเขาเป็นนักเพาะกายที่สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 220 กิโลกรัมเลยทีเดียว แล้วเขาก็ต้องประสบปัญหาอย่างหนักได้รับบาดเจ็บจนต้องรีบเข้ารับการรักษาและผ่าตัดอย่างเร่งด่วน

       เนื่องจากว่าชายหนุ่มคนดังกล่าวนั้นได้มีการฝืนที่จะแปลยามยกน้ำหนักที่มีน้ำหนักเกินกว่าที่ร่างกายของเขาจะสามารถรับน้ำหนักเอาไว้ได้จนทำให้กล้ามเนื้อของเขานั้นได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรงส่งผลทำให้เขานั้นต้องรักษาอาการบาดเจ็บนี้อย่างเร่งด่วนไม่เช่นนั้นแล้วมันจะยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกายของเขามาก

          โดยตามรายงานข่าวระบุว่าผลกระทบที่เขาได้รับนั้นทำให้บริเวณหน้าอกของเขารวมถึงบริเวณกล้ามเนื้อทั้งแขนและขามีการบิดเบี้ยวผิดรูปบางจุดนั้นเป็นขนาดว่าเป็นก้อนกลมขึ้นมาเลยทีเดียวซึ่งแน่นอนว่าสำหรับนักเพาะกายแล้วการที่ร่างกายมีกล้ามที่สวยงามนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดแต่เมื่อร่างกายมีการผิดรูปแบบนี้ก็จะส่งผลต่ออาชีพการเพาะกายของเขาเป็นอย่างมากและยังทำให้เกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อและเกิดการอักเสบขึ้นได้

          ดังนั้นนี่จึงเป็นอุทาหรณ์อย่างหนึ่งสำหรับคนที่ฝืนออกกำลังกายหนักมากจนเกินไปไม่ใช่เพียงแค่นักเพาะกายเท่านั้นแต่การออกกำลังกายอื่นๆก็เช่นเดียวกันถ้าหากว่าคุณออกกำลังกายจนเหนื่อยแล้วแต่ยังฝืนที่จะออกกำลังกายต่อเนื่องมันอาจจะส่งผลทำให้คุณหน้ามืดและเป็นลมหมดสติได้ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณได้เช่นเดียวกันดังนั้นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดก็คือออกกำลังกายเพียงแค่พอดีไม่ต้องฝืนจนเป็นไปวันนึงออกกำลังกายไม่เกิน 40 นาทีก็เพียงพอต่อความต้องการที่จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงได้แล้ว 

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

งดกินข้าว ทานแต่กับข้าว และกินขนมหวานแทนจะลดความอ้วนได้ไหม ?

         คนบางคนนั้นมันชอบการกินขนมเป็นชีวิตจิตใจโดยสามารถที่จะไม่ได้กินข้าวทั้งวันได้แต่ไม่สามารถที่จะอดขนมได้ซึ่งแน่นอนว่าถ้าหากเรากินทั้งข้าวและกินขนมแล้วเราก็มันจะยิ่งไปเพิ่มไขมันในร่างกายของเราทำให้เรานั้นเป็นโรคอ้วนๆนั่นเองดังนั้นคนบางคนจึงมีแนวความคิดว่าถ้าหากตนเองนั้นชื่นชอบขนมหวานแล้วเราก็เราก็เลือกที่จะกินขนมหวานและงดการกินข้าวแทน  

          เพราะข้าวนั้นจะให้สารอาหารที่เป็นแป้งและแปรสภาพไปเป็นน้ำตาลภายหลังนั่นเองซึ่งแน่นอนว่าหากการลดข้าวหรือไม่กินข้าวเลยนั้นจะทำให้เราได้รับน้ำตาลน้อยลงและเลือกที่จะกินเพียงแค่กับข้าวแกงอย่างเดียวเท่านั้นซึ่งหลายคนมองว่าวิธีการนี้คือวิธีการลดน้ำหนักได้อย่างหนึ่งนั่นเองเรามาดูกันว่าแท้ที่จริงแล้วความคิดนี้นั่นถูกต้องหรือไม่

       สำหรับใครก็ตามที่คิดว่าการที่คุณกินแค่เพียงกับข้าวเพียงอย่างเดียวแต่ไม่ยอมกินข้าวเลยทำให้น้ำหนักลดลงนั้นก็ถือว่าเป็นแนวความคิดที่ไม่ดีสักเท่าไหร่นักเพราะอันที่จริงแล้วถึงแม้ว่าคุณจะกินกับข้าวเข้าไปมันก็จะไม่ช่วยทำให้คุณนั้นอิ่มนาน

        ซึ่งแน่นอนว่าคุณจะต้องกินกับข้าวเยอะมากขึ้นกว่าเดิมและในกับข้าวของคุณนั้นอย่าลืมว่าคุณมีเครื่องปรุงต่างๆมากมายที่จะทำให้คุณอ้วนได้ทั้งน้ำมันและน้ำตาลในการใช้ปรุงอาหารซึ่งแน่นอนว่าแคลอรี่จากกับข้าวนั้นก็ไม่ได้น้อยเลยทีเดียวเพราะฉะนั้นต่อให้คุณลดข้าวและกินแต่กับข้าวอย่างเดียวคุณก็ยังไม่ผอมอยู่ดีนั่นเอง

        นอกจากนี้ถ้าหากคุณงดข้าวแต่คุณไปกินขนมหวานคุณลองคิดดูว่าน้ำตาลระหว่างขนมหวานกับน้ำตาลกับข้าวนั้นมันแตกต่างกันมากแค่ไหนเพราะขนมกว่านั้นคุณจะได้รับน้ำตาลมาเต็มๆเลยทีเดียวในขณะที่ข้าวนั้นเป็นแป้งซึ่งแปรสภาพมาเป็นน้ำตาลอีกทีนึงเพราะฉะนั้นหากเราต้องกินน้ำตาลโดยตรงแล้วเราก็ปริมาณน้ำตาลนั้นย่อมเยอะมากกว่าการกินอาหารที่แปรสภาพมาเป็นน้ำตาลเอง

         อย่างไรก็ตามถ้าคุณเลือกที่จะกินขนมหวานแล้วเราก็ควรจะต้องมีการเช็คแคลอรี่ของขนมหวานด้วยว่าให้น้ำตาลมากแค่ไหนเพราะโดยปกติแล้วเวลาที่เรากินข้าว 1 ถ้วยนั้นเราจะได้น้ำตาลจากข้าวนั้นเพียงแค่ 0.8 กรัมเท่านั้นเอง

       แต่ถ้าเกิดว่าเราเลือกที่จะกินขนมหวานแล้วเราก็คุณลองคิดดูว่าขนมที่คุณเลือกกินนั้นมีน้ำตาลกี่กรัมอย่างเช่นถ้าคุณกินขนมบราวนี่  1 ชิ้นซึ่งเป็นขนมชิ้นเล็กๆชิ้นเท่านั้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าในขนมบราวนี่นี้มีน้ำตาลมากถึง 30 กรัมเลยทีเดียว  สรุปแล้ว ทางที่ดีที่สุดแล้วควรจะงดขนมแทนงดข้าวนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย.    แทงหวย

ชาบูทานแล้วทำให้อ้วนจริงหรือไม่?

ก่อนที่คคุณจะไปรู้อาหารบางอย่างนั้นมันมีอะไรบ้างคุณจะต้องทราบก่อนเทคนิคในการกินอาหารแต่ละอย่างที่ทำให้คุณผอมลงได้หากคุณเข้าใจตรงนี้ไม่ใช่แค่อาหารบางอย่างตรงนี้ที่คุณจะทานได้แต่อาหารที่คุณเคยคิดว่าคุณกินไม่ได้คุณจะกินได้ทันทีเลยเมื่อคุณทราบเทคนิคต่อไปนี้

สิ่งที่คุณต้องเข้าใจเป็นพื้นฐานก่อนก็คือการที่คุณจะสะสมไขมันนั้นมันไม่ได้เกิดจากการที่คุณทานของมันของทอดแต่มันเกิดจากการที่ร่างกายของคุณมีการสะสมไขมันเมื่อไหร่ก็ตามที่มีน้ำตาลอยู่ในเลือดของคุณมากเกินกว่าปกติเพราะว่าร่างกายของคุณใช้พลังงานจากแค่สองแหล่งเท่านั้นก็คือน้ำตาลแล้วก็ไขมัน

ถ้าร่างกายของคุณมีน้ำตาลอยู่ในกระแสเลือดเยอะมันก็จะใช้น้ำตาลเป็นหลักแล้วส่วนที่ใช้ไม่หมดก็จะถูกเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมดังนั้นวิธีเดียวที่คุณจะสามารถผอมลงได้ก็คือคุณจำเป็นที่จะต้องลดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลงไม่ให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงและอะไรบ้างที่จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงได้

โดยคุณก็จำเป็นที่จะต้องลดการทานอาหารที่เป็นน้ำตาลและอะไรที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เร็วเราก็จะต้องลดสิ่งนั้นลงซึ่งมันก็คือพวกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแล้วก็อาหารที่มีแป้งสูงนั่นเองกลุ่มที่เป็นแป้งก็ได้แก่ข้าวแป้งเส้นขนมปังผักหัวต่างๆแล้วก็พวกผลไม้แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณทานไม่ได้

เพียงแต่คุณจะต้องลดปริมาณลงจากที่คุณนั้นเคยทานนั่นเองดังนั้นเมื่อคุณทราบแบบนี้แล้วจริงๆแล้วคุณไม่จำเป้นที่จะไปหยุดของมันของทอดเลยแต่คุณจะต้องลดปริมาณแป้งต่างๆที่คุณทานในชีวิตประจำวันลงและนี่คืออาหารที่คุณอาจจะคิดว่ามันทานไม่ได้แต่จริงๆแล้วมันทานได้เมื่อคุณเข้าใจว่าหลักการทานที่ถูกต้องคืออะไร

อาหารอย่างที่รับประทานได้ก็คือ พวกชาบู แล้วก็ ปิ้งย่าง โดยนักเรียนของเราก็กินชาบูปิ้งย่างกันทั้งนั้นด้วยเหตุผลที่ว่าการกินชาบูกับปิ้งย่างมันไม่ได้ทำให้คุณนั้นอ้วนขึ้นเลย

เพราะถ้าคุณเน้นการทานชาบูปิ้งย่างที่เป็นเนื้อสัตว์เป็นผักและไม่ได้ทานอาหารที่เป็นแป้งคุณยังสามารถกินเนื้อสัตว์ที่ติดมันได้ในขณะที่ในมื้อนั้นคุณไม่ได้ทานอะไรที่เป็นแป้งเลยดังนั้นถ้าคุณไปกินพวกชาบูปิ้งย่างแล้วคุณเลี่ยงพวกที่เป็นเส้นไปเลี่ยงพวกที่เป็นลูกชิ้นที่มีแป้งแฝงแล้วก็ไม่ได้ทานน้ำอัดลมคุณสามารถที่จะกินชาบูได้กินผักในชาบูได้กินน้ำเปล่าคู่กับมื้อชาบูได้โดยที่คุณจะไม่อ้วนขึ้นเลย

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย

อยากลดน้ำหนักได้สำเร็จต้องดู

การที่เราจะต้องมีมายเซ็ทที่ดีในการลดน้ำหนักเราควรจะดูเป็นเทรนด์เป็นระยะเวลาเป็นช่วงๆเช่นสัปดาห์นี้ฉันทำได้ค่อนข้าง7วันฉันดูแลได้ดีถึง5วันอย่างนี้ดีหรือบางครั้งให้มองในมุมมองนี้ว่าหลังจากที่คุมอาหารมาฉันรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้นฉันเดินได้ไกลขึ้นฉันวิ่งได้ไกลขึ้นฉันยกน้ำหนักได้มากขึ้นฉันรู้สึกว่ากางเกงหลวมลงมีคนทักว่าดูดีหน้าตาผ่องใสขึ้นแบบนี้จะทำให้อะไรๆดีขึ้นมาก

สิ่งที่สำคัญก็คือเมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้สึกว่าแย่แล้วแล้วเราบอกว่ามันไม่ดีแบบนี้ไม่ช่วยอะไรแต่ถ้าเราเปลี่ยนมาวิเคราะห์สาเหตุว่าไอ้ที่เราทำพลาดนั้นมันเป็นอะไรเช่นสมมุติว่าเรามักจะทำพลาดคือกลับมาบ้านแล้วเราหิวมากแล้วก็ไปทานแบบพิซซ่าไปทาทนอะไรแบบเยอะๆแล้วเรารู้สึกผิด

เพราะฉะนั้นสิ่งที่สำคัญก็คือว่าเราย้อนกลับไปดูว่าจริงๆแล้วมันเกิดอะไรขึ้นเช่นเราหิวมากแล้วเราก็ไม่ได้ทานอะไรก่อนออกจากที่ทำงานเราก็พกถั่วสักกำมือนึงแล้วก็กินก่อนออกจากที่ทำงานพอกลับถึงบ้านเราก็ไม่หิวมากแล้วก็ไม่มากินอะไรที่เป็นจั้งก์ฟ็ดแบบนี้คือวิธีการแก้ไขหรือวิธีการคิดที่ถูกต้อง

คราวนี้เรามาดูกับดักทางความคิดอย่างที่สองที่มักจะทำให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ยากมากๆแล้วก็ท้อแท้มากๆเลยนั่นก็คือ ท่านมักจะคิดว่าน้ำหนักไม่ลดลงเลยฉันต้องทำอะไรพลาดไปแน่ๆ เพราะว่าท่านชั่งน้ำหนักบ่อยมากชั่งทุกวันต้องบอกแบบนี้ว่าโดยหลักการลดน้ำหนักหรือการควมคุมอาหาร

การชั่งน้ำหนักเราแนะนำให้ชั่งอย่างมากสัปดาห์ละครั้งก็พอเพราะว่าน้ำหนักที่เราชั่งทุกวันมันจะทำให้เราจิตตกซะเปล่าๆเนื่องด้วยบางวันเรากินน้ำเยอะกินเค็มมากเกินไปมีการสวิงหรือว่าโดยเฉพาะเพศหญิงการมีประจำเดือนจะทำให้น้ำหนักขึ้นโดยผิดปกติอยู่แล้ว

ถ้าเกิดท่านน้ำหนักขึ้นลงสวิงตลอดมันเครียดมันไม่จำเป็นเพราะฉะนั้นการชั่งน้ำหนักขอสัปดาห์ละครั้งพอและที่เราอยากจะให้เป็นการวัดจริงๆไม่ใช่น้ำหนักในบางครั้งคนที่ดูหุ่นดีมากๆเลยมีกล้ามเนื้อสวยงามเช่นพวกนายแบบเกาหลีหรือว่านักเล่นกล้ามอะไรอย่างนี้น้ำหนักเขาเยอะเลย

ซึ่งจะเป็นน้ำหนักของกล้ามเนื้อเพราะฉะนั้นถ้าเราใช้จุดตัดสินของเราเป็นน้ำหนักเรามักจะผิดพลาดมักจะมีปัญหาจุดที่เราอยากจะให้วัดก็คือพวกรอบเอวรอบอก รอบขา รอบแขน ก็คือไขมันที่เราย้วยๆออกมานั่นแหละวัดดูว่ามันลดลงเท่าไหร่และอย่าตั้งเป้าหมายจนเวอร์เกินไปนักเราลดลงทีละนิดแบบนี้จะอยู่นาน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย.    แทงหวย

ผู้ป่วยไตต้องระวังการกินเหล่านี้

สำหรับผู้ป่วยไตเสื่อมหรือไตวายเรื้อรังที่ไม่อยากฟอกเลือดไตท่านจะต้องควบคุมอาหารเหล่านี้โดยอย่างเคร่งครัด โดยกลุ่ทที่หนึ่ง เรียกว่ากลุ่มโซเดียม ก็คือเกลือ หลายคนคิดว่าเกลือมีรสชาติเค็มอย่างเดียวใช่ไหมต้องบอก่อนว่าเกลือมันมีอยู่สามรูปแบบ

โดยในรูปแบบแรกเรียกว่า เกลือเค็ม ก็คือพวกเกลือแกงที่เราปรุงรส น้ำปลา ซีอิ๋วขาว ซอสปรุงรสต่างๆอย่างนี้เรียกว่าเกลือเค็มแล้วก็อีกกลุ่มนึงเรียกว่าเกลือจืด ก็คือ พวกผงฟูต่างๆเรียกว่าโซเดียมไบคาร์บอเนต กลุ่มเหล่านี้ไม่มีรสชาติเลยจืดๆแต่มีความเค็มที่เรียกว่าโซเดียมอยู่ในตัวถ้ากินเข้าไปมากๆก็จะทำให้ตัวบวมได้เหมือนกันบวมน้ำแล้วก็มีผลต่อความดัน

ซึ่งเกลือจืดจะอยู่ในพวกผงฟูจะอยู่ในพวกขนมปังต่างๆฉะนั้นผู้ป่วยไตก็จะรับประทานขนมปังไม่ได้แล้วอีกกลุ่มนึงเรียกว่าเกลือหวาน ก็ได้แก่พวกผงชูรสต่างๆ พวกนี้เรียกว่าเกลือหวานโดยโซเดียมสามกลุ่มนี้ผู้ป่วยไตเสื่อมหรือไตวายเรื้อรังเวลารับประทานควรจะต้องระมัดระวังโดยเด็ดขาดไม่งั้นถ้าเกิดว่าท่านกินเกินไปแล้วไตท่านขับไม่ออก

โซเดียมเหล่านี้ก็จะทำให้ท่านมีอาการบวมตามหน้าตามมือ ตามเท้า แล้วก็เกิดภาวะน้ำท่วมปอดหายใจไม่ออกแล้วก็มีผลต่อความดันทำให้หัวใจวายได้เหมือนกันฉะนั้นผู้ป่วยไต1-3เอ ถ้าจะปรุงเกี่ยวกับพวกซอส น้ำปลา ซีอิ๋วขาวหรืออะไรที่เกี่ยวกับเรื่องปรุงท่านจะปรุงได้ประมาณ1ช้อนชาต่ออาหารหนึ่งมื้อ

นอกจากนี้ก็ต้องระวังหามเกินได้มากที่สุด1ช้อนชาต่อหนึ่งมื้อแต่ถ้าเกิดว่าท่านเป็นไตระยะ3บี4-5เวลาปรุงไม่ว่าจะเป็นน้ำปลาซีอิ๋วขาวซอสปรุงรสในมื้ออาหารท่านพอจะปรุงได้บ้างประมาณแค่ครึ่งช้อนชาย้ำว่าปรุงได้แค่ครึ่งช้อนชาเท่านั้นห้ามกินเกินโดยเด็ดขาดไม่งั้นท่านจะเกิดภาวะตัวบวม ความดัน และก็ อาการต่างๆที่คลั่งโซเดียมได้

อาหารกลุ่มที่สอง เรียกว่าโพแทสเซียม โพแทสเซียมคือแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกายแต่ถ้าเกิดท่านมีภาวะไตเสื่อมหรือไตวายเรื้อรังท่านจะขับโพแทสเซียมไม่ออก หมายความว่าอาหารที่เราได้กินเข้าไปแล้วที่มีโพแทสเซียมเยอะๆพอไตขับโพแทสเซียมออกไม่หมดจะเกิด

ภาวะคลั่งโพทสเซียมในเลือดค่าปกติจะอยู่ที่3.5-5ถ้ามากกว่านี้จะทำให้มีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะได้และถ้าเกิดว่าบางคนมีภาวะโพแทสเซียมในเลือดเกินมากๆจะเกิดภาวะหัวใจวายซ็อกได้เลยเหมือนกันถือว่ามีความอันตรายมากๆ

ฉะนั้นผู้ป่วยไตเสื่อมหรือไตวายเรื้อรังจะต้องควบคุมปริมาณโพแทสเซียมโดยเคร่งครัดโดยโพแทสเซียมจะอยู่ในอาหารไม่ว่าจะเป้นในรูปแบบผักและผลไม้หลักๆจะอยู่ในผักและผลไม้

 

สนับสนุนโดย.    กลุ่มไลน์หวยฮานอย

มารู้จักประโยชน์ของขิงกันเถอะ 

        สำหรับขิงนั้นนับได้ว่าเป็นสมุนไพรอย่างหนึ่งของคนไทยที่รู้จักกันมาอย่างยาวนานตั้งแต่สมัยอดีตกาลโดยสิ่งนั้นค่อนข้างมีประโยชน์เป็นอย่างมากเพราะในสิ่งนั้นมีสารอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นฟอสฟอรัสวิตามินต่างๆไม่ว่าจะเป็น ABC รวมถึงยังมีแคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมและธาตุเหล็กและอื่นๆอีกมากมาย

         ปกติแล้วผู้คนมักจะนำขิงมาใช้ในการประกอบอาหารและนำมาเป็นเครื่องดื่มก็ได้โดยใช้เป็นการนำมาใช้ในการประกอบอาหารมักจะนำมาผัดกับไก่เรียกว่าไก่ผัดขิงซึ่งเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากโดยเฉพาะในช่วงของคุณแม่ตั้งครรภ์นั้นจะช่วยในเรื่องของบำรุงร่างกายให้กับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรและยังช่วยทำให้มีน้ำนมไหลเยอะขึ้นอีกด้วย

             นอกจากนี้หากนำขิงมาต้มทำเป็นน้ำขิงดื่มก็จะช่วยให้สดชื่น จะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วยเรามาดูกันว่าโดยปกติแล้วสิ่งนั้นมีประโยชน์อะไรบ้างเพื่อที่บางคนที่ยังไม่รู้จักขิงหรือไม่รู้ถึงคุณประโยชน์ของขิงจะได้ลองเปลี่ยนแนวความคิดและหันมาสนใจนำขิงมารับประทานกันมากขึ้นนั่นเอง 

           หากใครก็ตามที่อยากจะลดน้ำหนักคุณเชื่อหรือไม่ว่าการที่คุณดื่มน้ำขิงเข้าไปนั้นจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้อย่างนี้ยิ่งเลยทีเดียวเพราะว่าเก่งนั้นจะมีคุณสมบัติออกฤทธิ์ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของคุณเนื่องจากออกฤทธิ์เป็นฤทธิ์ร้อนดังนั้นเมื่อกินขิงเข้าไปก็จะทำให้ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก   และจะช่วยให้คุณผอมลงนั่นเอง

        ในขณะเดียวกันการกินน้ำขิงนั้นยังช่วยในเรื่องของการลดระดับน้ำตาลในเลือดและในร่างกายของคุณได้ด้วยซึ่งหากใครกินเป็นประจำทุกวันจะยิ่งเห็นผลทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เป็นโรคเบาหวานเหมาะกับการกินน้ำขิงเป็นประจำทุกวัน   อย่างไรก็ตามการกินน้ำขิงเพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อคนที่เป็นโรคเบาหวานนั้นเราจึงไม่ควรต้มน้ำขิงด้วยการใส่น้ำตาลแต่ให้เป็นการต้มน้ำขิงๆเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากสารอาหารจากกิ่งอย่างสูงสุด

           นอกจากนี้หากคุณคิดน้ำขิงเป็นประจำทุกวันแล้วมันจะชังช่วยลดอาการจุกเสียดแน่นท้องและช่วยในเรื่องของการขับลมใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของเวลากินอาหารและท้องอืดท้องเฟ้อการกินน้ำแข็งก็จะช่วยให้ลดปัญหาต่างๆเหล่านั้นได้และที่สำคัญหากใครมีอาการปวดอาการอักเสบต่างๆ

           การกินน้ำขิงจะเข้าไปช่วยในเรื่องของการบำรุงลดอาการปวดเป็นเหมือนกับยาแก้ปวดได้เลยทีเดียวที่สำคัญยังช่วยบำรุงสมองคลายเครียดให้กับคุณได้อีกด้วยดังนั้นหากกินน้ำขิงเป็นประจำรับรองว่าคุณจะไม่มีปัญหาของการเกิดอาการปวดหัวจากไมเกรนอย่างแน่นอน

 

 

สนับสนุนโดย    วิธีซื้อหวยออนไลน์