Category สุขภาพ

หลังออกกำลังกาย ควรกินอาหารอะไร ถึงจะดีที่สุด 

            สำหรับบทความในครั้งนี้เราจะมาพูดถึงเกี่ยวกับเรื่องของคนที่ชื่นชอบในการออกกำลังกายหลังจากที่พวกเขาออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วอาหารที่ควรรับประทานนั้นควรจะกินอะไรเข้าไปเพื่อที่จะได้เป็นการเสริมสร้างการออกกำลังกายให้ดีและมีประสิทธิภาพดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงอาหารที่น่ากินหลังจากที่มีการออกกำลังกายเสร็จสิ้นเรียบร้อยแล้วนั่นเอง

    1.กล้วย  เป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ง่ายและเป็นผลไม้ที่ทานง่ายเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากและมีประโยชน์มากเช่นเดียวกันหากใครที่กินกล้วยแล้วจะรู้ว่าสารอาหารที่ได้จากกล้วยนั้นมีมากมายเต็มไปหมดไม่ว่าจะเป็นแร่ธาตุโปรตีนหรือวิตามินรวมถึงกล้วยยังมีคาร์โบไฮเดรตอีกด้วยส่วนใหญ่และเวลาทานกล้วยเพื่อต้องการที่จะให้เกิดผลในเรื่องของการขับถ่ายแต่จริงๆแล้ว

การที่เรากินกล้วยเข้าไปนั้นมันยังไปช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างกล้ามเนื้อภายในร่างกายของเราได้อีกด้วยดังนั้นหลังจากที่เราออกกำลังกายเป็นที่เรียบร้อยแล้วสิ่งหนึ่งที่เราสามารถที่จะกินแล้วส่งเสริมร่างกายของเราได้นั่นก็คือกล้วยนั่นเองซึ่งคุณจะเห็นได้ว่านักออกกำลังกายส่วนใหญ่จะมีการพกกล้วยไปกินหลังออกกำลังกายอีกด้วย

  1. ไข่ เชื่อว่าทุกคนคงรู้ถึงคุณนะประโยชน์ของไข่กันมาดีอยู่แล้ว  แน่นอนว่าไม่ว่าจะเป็นคนป่วยหรือคนร่างกายแข็งแรงรวมถึงคนออกกำลังกายการกินไข่จะช่วยให้เสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงจะเห็นได้ว่านักเพาะกายส่วนใหญ่มักจะกินไข่กันเป็นประจำทุกวัน
  2. นม  ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ออกกำลังกายหรือเป็นคนที่ไม่เน้นการออกกำลังกายก็แล้วแต่นมถือว่าเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างมากและเราเริ่มกินนมกันมาตั้งแต่แรกเกิดจนถึงแม้ว่าเราโตขึ้นกลายเป็นคนวัยทำงานหรือแม้แต่คนชรานมก็ยังมีบทบาทที่ดีต่อการพัฒนาร่างกายของมนุษย์เรานั้นเองเพราะนมนั้นมีทั้งโพแทสเซียมและยังช่วยในเรื่องของการฟื้นฟูสุขภาพร่างกายของเราหลังจากที่มีการออกกำลังกายแล้วที่สำคัญยังช่วยในเรื่องของไปกระตุ้นการทำงานของหัวใจและกล้ามเนื้อให้ทำงานให้เร็วขึ้นอีกด้วย
  3. แซลมอน  สำหรับปลาชนิดนี้นอกจากจะมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยฟื้นฟูเกี่ยวกับระบบการทำงานของสมองแล้วยังช่วยประโยชน์ทั้งในเรื่องของการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจอีกทั้งยังอร่อยมากอีกด้วยที่สำคัญก็ร้อนมากเลยกลายเป็นคนที่ฉลาดมากเลยทีเดียว
  4. น้ำเปล่า  เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างยิ่งที่ไม่สามารถขาดได้ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือไม่ออกกำลังกายน้ำเปล่าถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายอย่างสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายนั้นเป็นการที่เราต้องสูญเสียเหงื่อออกจากร่างกายซึ่งหมายถึงว่าเรามีการสูญเสียน้ำออกจากร่างกายดังนั้นการกินน้ำเปล่าเข้าไปจึงช่วยเข้าไปทำการทดแทนน้ำจากที่เราสูญเสียมานั่นเองเงื่อนไขของการกินน้ำเปล่าที่ดีหลังจากออกกำลังกายนั้นควรจะต้องกินประมาณ 3 แก้วด้วยกันถึงจะเพียงพอกับที่ปริมาณร่างกายสูญเสียออกไป

 

สนับสนุนโดย  กลุ่มไลน์หวยฮานอย

ถั่งเช่ามันดีอย่างไร?

สำหรับยาถังเช่านั้นหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่ามันดีจริงหรือไม่วันนี้เราจะมาอธิบายและมีความรู้ดีๆที่เกี่ยวกับถังเช่ามาฝากให้ทุกคนได้ลองดูกันว่ามันมีดีมากแค่ไหนกันพร้อมแล้วตามไปดูกันเลย

โดยต่อมาพอได้มีงานวิจัยจากทางฝั่งยุโรปออกมามากขึ้นก็จะเป็นกิโลกรัมละสองแสนบาทแปดแสนบาทหนึ่งล้านบาทสองล้านสามล้านและแพงมากที่สุดเท่าที่ได้ยินในตอนนี้คือถังเช่าที่อยู่แล้ว6ปีไม่เก็บเลยคือตัวจะใหญ่มาก7-8ล้าน

สำหรับตัวโตตัวหนึ่งมีราคาอยู่ตัวละ3,000บาทตัวเล็กๆก็จะอยู่ที่ประมาณตัวละ1,000บาทมีเหมือนกันจะใหญ่จะเล็กก็มีประสิทธิภาพใกล้เคียงกันคือมันช่วยได้ทั้งคู่ส่วนที่ออกฤทธิ์ได้เยอะคือถังเช่านี้สามารถช่วยในการลดการอักเสบของร่างกายมนุษย์ภาษาแพทย์คือช่วยลดอินเตอร์ลิวคิน6ช่วยลดอินเตอร์ลิวคิน10ช่วยลดTNF alhaหรือตัวก่อมะเร็งไม่ให้เกิดขึ้น

ซึ่งจะช่วยเพิ่มเม็ดเลือดขาวหน่วยเพชฌฆาตที่ชื่อว่าNatural Killer Cellหรือหน่วยค่าธรรมชาตินี่คือประสิทธิภาพที่สูงที่สุดของถังเช่าคือช่วยในการป้องกันมะเร็งเพราะทำให้เม็ดเลือดขาวของเราวิ่งฆ่าเซลล์เนื้องอกได้ไวกว่าเดิมNatural Killer Cell ในปัจจุบันนี้มีการตรวจได้ในเลือดในโรงพยาบาล

เพราะฉะนั้นแล้วคนที่มีหน่วยสังหารเยอะเซลล์มะเร็งจริงๆเราเชื่อว่าเรามีตั้งแต่เกิดแล้วเซลล์มะเร็งก็คือการแบ่งตัวของผิวหนังคนเราเกิดมาจากมีขี้ไคลแต่พอเราอายุมากขึ้นเรามีทหารหรือNatural Killer Cellน้อยลงตอนเรามีเยอะๆนี้เต็มร้อยสมัยเราอายุ20อาจจะมีสัก100พอมีเนื้องอกเกิดขึ้นเขาก็ไม่ฆ่าทั้งหมดมันก็ไม่โตพอเราแก่ขึ้นตัวนี้ก็น้อยลงพอเราอายุมากๆเท่ากับว่าศัตรูก็ยังคงอยู่เท่าเดิมแต่ทหารเราเหลือน้อยมาก

นอกจากนี้มันก็จะไปแอบโตตรงนั้นไปแอบโตตรงนี้Natural Killer Cellก็ไปฆ่าไม่ทันหรือเพชฌฆาตไปไม่ไหวตัวพวกนี้เองมันก็เลยเป็นตัวฟอกทั้งเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาวให้ทำงานได้ไวขึ้นมันถึงเป็นพืชที่มีประสิทธิภาพสูงมากเพิ่มเซลล์สมองลดน้ำตาลในเลือด

เนื่องจากนี้ยังช่วยในเรื่องของไตเพิ่มประสิทธิภาพร่างกายเพิ่มสมรรถภาพทางเพศกินเข้าไปแล้วรู้สึกว่าฟิตดีไม่เหนื่อยเลยร่างกายแข็งแรงเหลือเกินยังไม่ค่อยมีหรือเรายังไม่เจอว่ามีอันไหนที่กินเยอะเกินไปแล้วเป็นพิษแต่ถังเช่าต้องระวังว่าเวลากินเยอะเกินไป

โดยบวกกับราคาที่สูงมากทำให้มีถังเช่าหลายที่ที่เราไปซื้อมาแล้วมีการใส่ลวดไว้บ้างข้างในเพื่อทำน้ำหนักมีการปนเปื้อนปรอท ตะกั่ว เพื่อให้หนักขึ้นนั่นคือสิ่งที่กินไปแล้วเป็นพิษ

เพราะฉะนั้นแล้วประชาชนที่จะซื้อกินดูให้ดีมันดูยากเอาเป้นว่าถ้าเราจะกินถังเช่าแล้วได้มาจากไหนก็ตามกรุณามาพบแพทย์แล้วก็เจาะเลือดดูโลหะหนักดูปรอทดูตะกั่วดูสารหนูดูโลหะเป็นพิษในโรงพยาบาลประมาณสัก3เดือนครั้งถ้ากินแล้วขึ้นไม่เอาแล้วแสดงว่าล็อตนี้ไม่ดีเราขอฝากเอาไว้ว่าเราควรดูให้ดีในไทยเราบางตัวก็มีอย.ตรวจสอบแล้วถือว่าปลอดภัย

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอย เว็บไหนดี

เกล็ดความรู้เรื่องเส้นผม

วันนี้เราจะมาเผยความลับที่หลายๆคนอยากจะรู้อยากจะแลกเปลี่ยนข้อมูลกันก็คือเรื่องสุขภาพเส้นผมเราเลยข้อนี้ว่าสิ่งสุดยอดวิตามินและแร่ธาตุบำรุงผมเราพยายามที่จะรวบรวมรายละเอียดเพราะว่ามันมีรายละเอียดเยอะมากพอสมควรเลยทีเดียวเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพเส้นผม

ซึ่งก่อนที่เราจะไปรู้ว่าปัจจัยอะไรที่มันทำให้ผมร่วง ปัจจัยอะไรทำให้ผมไม่แข็งแรงเราก็จะต้องมาเริ่มรู้จักเส้นผมเราก่อน 

โดยเส้นผมเราในภาษาอังกฤษเรียกว่าHair HAIRแฮร์ ก็แปลว่าเส้นผมเส้นผมคนเราจะยาวเฉลี่ยเดือนหนึ่งประมาณครึ่งนิ้วหรือประมาณ1.25เซนติเมตรต่อเดือนหรือประมาณ6นิ้วก็คือครึ่งฟุต15เซนติเมตรต่อปีอันนี้โดยเฉลี่ยเฉยๆ

นอกจากนี้ปัจจัยที่ทำให้บางคนยาวไวบางคนยาวช้าบางคนเส้นหนาบางคนเส้นเล็กก็จะมีปัจจัยมาเกี่ยวข้องพอสมควรเรามาดูกันเลยว่าปัจจัยอะไรที่ส่งผลต่อการงอกของเส้นผมส่งผลต่อความยาวของเส้นผมมันก็จะมีอยู่หลายปัจจัย เช่น เรื่องอายุก็สำคัญ สุขภาพของเจ้าตัวก็มีความสำคัญรหัสพันธุกรรมอาหารการกินวิตามินหรือเกลือแร่

ซึ่งเรื่องของการเผาผลาญเรื่องสิ่งแวดล้อมต่างๆก็เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ผมของแต่ละคนมีคุณภาพมีสุขภาพไม่เหมือนกันคนเรานั้นมีรูขุมขนในตัวเราประมาณ5,000,000รูขุมขนมีการวิจัยว่ามีรูขุมขนอยู่บนหนังศีรษะเราก็คือรูเส้นผมนี่แหละประมาณ100,000-120,000เส้นที่อยู่บนหนังศรีษะเรา

ทั้งนี้ยังได้มีการวิจัยในAmerican Academy of DermatologyหรือAADก็คือสมาคมโรคผิวหนังแห่งประเทศสหรัฐอเมริกา เขาได้วิจัยเอาไว้ว่ามนุษย์1คนจะมีผมร่วงเฉลี่ยวันละประมาณ50-100เส้นต่อวันแสดงว่าเวลาที่ใครสังเกตหรือว่านั่งดูช่วงนี้เราเครียดจังผมเราร่วงมาเยอะเราเห็น10,20,30เส้นเรากังวลมากเลยเฉลี่ยเลยทุกคนมีร่วงหมดไม่ว่าจะผมสั้นผมยาวร่วงประมาณ50-100เส้นต่อวัน

ฉะนั้นแล้วไม่ต้องกังวลไปถ้าเกิดเห็นผมเราร่วงแต่ว่าเราก็ต้องสังเกตว่าเรามีผมร่วงขึ้นใหม่ไหมถ้าเห็นว่ามีผมขึ้นมาใหม่เรื่อยๆจะมีร่วงไปบ้างก็ไม่น่ากังวลคราวนี้เรามาดูกันต่อHair Follicleหรือที่เรียกกันว่ารากผมที่อยู่บริเวณชั้นผิวหนังระหว่างชั้นที่ชื่อว่า เดอมิส กับ ไฮโปเดอร์มิส 

โดยได้มีต่อมไขมันที่เรียกว่าSebaceous Glandsช่วยสร้างความมันเวลาที่เราเห็นผมเราจะมีความเงามีความมันที่ก็คือต่อมไขมันนี่แหละที่มันจะสร้างความมันที่เรียกว่าซีบุมSEBUMออกมาหล่อเลี้ยงเส้นผม

เส้นผมคนเราประกอบไปด้วยโปรตีนถึง95%โปรตีนที่สร้างเส้นผมเรียกว่าเคราติน(Keratin)เป็นHelicoidal Proteinก็คือแปลว่าโปรตีนแบบเกลียวเราพยายามที่จะสอดคำศัพท์การแพทย์ไปด้วยไม่ได้แปลว่าจะทำให้ทุกคนงงแต่อยากจะให้หลายคนเอาไปค้นหากันต่อ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

รวมเทคนิคที่จะช่วยลดน้ำหนัก

หากใครที่กำลังท้อกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนและอยากจะล้มเลิก…เราอยากจะบอกเพื่อนๆ ว่าอย่าเพิ่งท้อหรือหมดกำลังใจเลย เพื่อนๆลองหันมาฮึดสู้ใหม่อีกครั้งดูนะ… เพราะเชื่อว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน นอกจากการที่เราต้องมีวินัยแล้ว เราต้องปรับพฤติกรรมหลายๆอย่างอีกด้วย ซึ่งเราคิดว่าเพื่อนๆ ทำมาถูกทางแล้วละ เพื่อนๆลองเอาเทคนิคที่เราเอามาฝากวันน้ำไปใช้กับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนของเพื่อนๆดูสิ มันอาจจะทำให้เพื่อนๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนต่อได้ไวขึ้นนะ…ลองไปดูเลยว่ามีวิธีอะไรบ้าง

ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวหลังตื่นนอนทุกเช้า

การที่เพื่อนๆคนไหนอยากมีระบบขับถ่ายที่ดีขึ้น แนะนำว่าเพื่อนๆควรจะหันมาดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวทุกเช้านะ เพราะมันจะไปกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดี และดีท๊อกซ์ของเสียได้ด้วย

กินมื้อเช้าและอย่าข้ามเด็ดขาด

เพื่อนๆต้องกินมื้อเช้านะ ห้ามอดหรือข้ามเด็ดขาด เพราะว่าการที่เพื่อนๆกินมื้อเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบการทำงานต่างๆของร่างกายได้ดี

เลือกอาหารที่ดีและมีประโยชน์กินเท่านั้น 

การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ จะทำให้เพื่อนๆ ไม่สะสมไขมันใหม่เพิ่มได้นะ ดังนั้นเลือกกิน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปนตีนดี ไขมันดี ผักและผลไม้ด้วยนะ เพราะมันจะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เร็วขึ้น

งดของหวาน ของมัน ของทอด

การที่เราจะผอมได้เร็ว ต้องงดอาหารที่ไม่ดีต่อร่างกายนะ ไม่ว่าจะเป็น ของหวาน ของมัน หรือ ของทอด เพราะอาหารพวกนี้ให้แคลอรี่สูงและไม่ได้ให้สารอาหารที่ดีกับเราเลย

ดื่มน้ำให้มากขึ้น

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ จะช่วยทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น เพราะน้ำจะเข้าไปช่วยกระตุ้นระบบต่างๆของร่างกาย รวมไปถึงระบบเผาผลาญร่างกายเราด้วยนะ

ดื่มคาเฟอีน ช่วยได้

การที่เพื่อนๆหิว เราสามารถดื่มคาเฟอีน อย่าง ชาเขียว หรือ กาแฟดำ ที่ไม่ใส่น้ำตาลได้นะ มันจะเร่งการเผาผลาญไขมันให้เราได้ด้วย 

หาอาหารว่างที่มีประโยชน์กิน 

การที่จะคลายความหิวระหว่างวันได้ดี คือการที่เพื่อนๆ กินอาหารว่างที่มีประโยชน์ อย่างถั่วเปลือกแข็งต่างๆ 

ขยับตัวหรือเคลื่อนไหวให้มากขึ้น

เคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นหรือออกกำลังกายให้มากขึ้น จะช่วยทำให้เพื่อนลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอย่างแน่นอน 

พักผ่อนให้เพียงพอ หรือ นอนให้มีประสิทธิภาพ

การที่เพื่อนๆได้พักผ่อนเพียงพอจะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นด้วยนะ ดังนั้นพักผ่อนและนอนให้มีประสิทธิภาพนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การกินเพื่อสุขภาพ มีหลายแบบเลยนะ เพื่อนๆ รู้จักกันหรือยัง?

เพื่อนๆและสาวๆ ที่สนใจเรื่องสุขภาพก็ดี ลดน้ำหนักหรือลดไขมันก็ดี ต้องรู้จักการกินอาหารเหล่านี้แน่นอน แต่หากเพื่อนๆ หรือสาวๆ คนไหนที่ยังไม่รู้จัก วันนี้เรามาทำความรู้จักกันเถอะ อาจจะเปิดโลกการกินของเพื่อนๆ และสาวๆ ให้หันมากินแบบใหม่มากขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดี หรือ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ดี ก็ได้ นะ รับรองว่ากินได้ไม่ยากและหากินได้ง่ายๆ ด้วยนะ เราไปดูกันเลย!!

Super Foods

เพื่อนๆและสาวๆ รู้จักคำว่า Super Foods หรือไม่ หากเพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากจะกินอาหารที่ดี แคลอรี่ไม่สูง และทำใหสารอาหารครบถ้วน เค้าเรียนว่าอาหารประเภท Super Foods ซึ่งอาหารเหล่านี้ก็คือ อาหารที่ให้ประโยชน์ค่อนข้างสูง อิ่มท้องนาน มีไฟเบอร์สูง ช่วยระบบขับถ่าย อาหาร Super Foods คือให้ประโยชน์หลากหลายต่อร่างกายนั้นเอง 

Healthy Snacks

เชื่อว่ามีเพื่อนๆ และสาวๆ หลายๆ คนต้องรู้จักกับการกินอาหารเฮลตี้ แน่นอน แต่ปัจจุบันนี้มี Healthy Snacks แล้วด้วยนะ เป็นการรองรับการกินขนมหรือของว่างที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ ซึ่งเพื่อนเพื่อนและสาวๆ จะสบายใจขึ้น เมื่ออยากกินขนมหรืออยากของหวานมากขึ้นแน่นอน

Prebiotic

สายสุขภาพ จะรู้จักกับคำว่า Prebiotic แน่นอน เพราะว่าการที่เราอยากจะมีสุขภาพที่ดีหรือลดน้ำหนักได้นั้นการที่เราได้กิน Prebiotics จะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายสะอาดและทำให้ระบบโดยรวมทำงานได้ดีมากขึ้นด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆกิน Prebiotic จะช่วยเรื่องล้างลำไส้และปรับระบบขับถ่ายใหม่ได้ดีเลย

Plants Based

คิดว่าเพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนจะต้องรุ้จักคำว่า Plants Based แน่นอน นั้นก็คือการที่เพื่อนๆและสาวๆ เลือกินอาหารที่เน้นการกินพืชเป็นหลัก ไม่กินเนื้อสัตว์นั้นเอง เพื่อให้ร่างกายทำงานไม่หนัก ไม่ว่าจะเป็นระบบย่อย ระบบขับถ่าย ทำงานได้เบาๆสบายๆ เพราะว่าการกิน Plants Based คือการกินอาหารที่ทำธรรมชาติจากพืชที่สุด ไม่เน้นการปรุงเยอะๆ หรือ ไม่เน้นการผ่านกระบวนการต่างๆ อย่าง ย่าง ทอด นั้นเอง การกินแบบนี้เป็นที่นิยมมากมาก เพราะว่าหากินได้ง่ายและไม่ยากจนเกินไป

No Sugar Add

เชื่อว่าคำนี้ เพื่อนๆและสาวๆ ต้องรู้จัก No Sugar Add แน่นอน นั้นก็คือการที่เราไม่กินน้ำตาลนั้นเอง เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ ไม่กินน้ำตาล จะช่วยเรื่องสุขภาพได้ดี และยังช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดี อีกด้วย และเทรนด์การไม่กินน้ำตาลหรือ No Sugar Add กำลังมาแรงมากมาก เพราะว่ามันดีต่อสุขภาพ กับคนที่เลือกกินแบบนี้อย่าเงห็นได้ชัดนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ลดน้ำตาลในเลือดด้วยมะระขี้นก

       ขึ้นชื่อว่าการดูแลสุขภาพร่างกาย การดูแลสุขภาพร่างกายที่ดีที่สุดคือการทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บและการดูแลร่างกายให้แข็งแรงนั้นสามารถดูแลได้ด้วยการกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์รวมถึงเกี่ยวกับเรื่องของการออกกำลังกายแต่เมื่อใดก็ตามที่สุขภาพร่างกายของเรานั้นมีโรคภัยไข้เจ็บถามหาการดูแลรักษานั้นควรจะต้องมีการพึ่งแพทย์ซึ่งในปัจจุบันนี้เราสามารถมีแพทย์ในการรักษาทางแพทย์แผนไทยแล้วก็แผนโบราณ

     หากการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายจากการเจ็บไข้ได้ป่วยโดยแพทย์แผนไทยนั้นคือการไปหาหมอรักษาที่โรงพยาบาลในขณะที่แพทย์แผนโบราณนั้นเราอาจจะต้องใช้ยาสมุนไพรต่างๆในการรักษาโดยในวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องปัญหาเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งเราสามารถที่จะรักษาด้วยการใช้ภาพแบบแผนไทยในการรักษาควบคู่กับการรักษาแพทย์แผนปัจจุบันได้เช่นเดียวกัน

        เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินชื่อผักชนิดหนึ่งที่ชื่อว่ามะระขี้นก  หากฟังเพียงแค่ชื่อของผักชนิดนี้คงไม่น่ากินสักเท่าไหร่แต่ถ้าเกิดว่าคุณได้รู้คุณสมบัติของผักชนิดนี้แล้วเราก็คุณจะรู้เลยว่าผักชนิดนี้น่ารับประทานเป็นอย่างมากเลยทีเดียว  ด้วยคุณสมบัติของมะระขี้นกนั้นมันจะสามารถช่วยเหลือคุณได้อย่างมากในการที่จะลดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของน้ำตาลในเลือด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานแล้วแล้วก็มันจะมีฤทธิ์ช่วยต้านทานโรคชนิดนี้ได้ดีอย่างยิ่งเลยทีเดียวซึ่งคุณสมบัติของมะระขี้นกที่สามารถลดน้ำตาลในเลือดได้นี้ได้มีการรับรองออกมาแล้วจากนายแพทย์ที่เป็นแพทย์แผนไทย  

          สำหรับวิธีการกินมะระขี้นกให้ได้มีประสิทธิภาพมากนั้น เราสามารถนำมารักพี่นกนั้นมาใช้ในการประกอบอาหารได้ซึ่งโดยปกติแล้วใช้เป็นวิธีการต้มและจิ้มน้ำพริกก็ได้ที่สำคัญหากเรากินมะระขี้นกในปริมาณที่เพียงพอต่อการรักษาโรคซึ่งหากเรากินทุกวันวันละประมาณ 2,000 บาท mg จะสามารถช่วยในเรื่องของการล้างพิษออกจากตับได้ด้วย

ที่สำคัญการกินมะระขี้นกนั้นไม่มีผลร้ายแรงต่อร่างกายหรือไม่มีผลข้างเคียงใดๆเลยการกินมะระขี้นกติดต่อกันทุกวันเป็นระยะเวลา 6 เดือนนั้นจะทำให้คุณได้รับคุณสมบัติซึ่งเป็นตัวยาในการลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างดียิ่งทีเดียวซึ่งแน่นอนว่ามันจะช่วยรักษาอาการเจ็บป่วยของคุณหากกรณีที่คุณนั้นเป็นโรคเบาหวานและเป็นการรักษาแบบปลอดภัยที่ไม่มีสารเคมีเข้ามาเจือปน 

          ในปัจจุบันนั้นแพทย์แผนไทยได้มีการนำมะระขี้นกนั้นไปขึ้นทะเบียนยาเป็นสมุนไพรเป็นที่เรียบร้อยแล้วดังนั้นคุณสามารถมั่นใจได้เลยว่าการรับประทานมะระขี้นกเป็นประจำทุกวันจะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณไปอย่างไร

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การใช้คอนตอนบัดแคะหูอันตรายมากกว่าที่คุณคิด 

       เชื่อว่าหลายคนคงเคยเดินทางไปสถานที่ต่างๆไม่ว่าจะภายในประเทศไทยหรือต่างประเทศจะเห็นว่าตามโรงงานต่างๆนั้นจะมีการนำคอนตอนบัดใส่เก็บไว้ในห้องน้ำเพื่อเอาไว้ให้ลูกค้าได้ใช้งาน  โดยปกติแล้วผู้คนส่วนใหญ่ก็มักจะใช้คอตตอนบัดในการที่จะเอาไว้เช็ดทำความสะอาดหูซึ่งแน่นอนว่าบางคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการใช้คัตตอนบัตเช็ดทำความสะอาดหูนั้นเป็นสิ่งที่ไม่สมควรทำดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นจากการใช้คัตตอนบัตแคะหูเช็ดทำความสะอาดหูซึ่งคุณอาจจะไม่รู้ว่ามันอันตรายมากกว่าที่คุณคิด

       โดยปกติแล้วหลังจากที่คนเรามีการอาบน้ำเสร็จแล้วก็จะมีการเช็ดทำความสะอาดหูด้วยการใช้คัตตอนบัตที่มีอยู่ในห้องน้ำแต่บางคนไม่ได้ใช้เพียงแค่บริเวณด้านนอกของหูเท่านั้นแต่มีการแหย่เข้าไปด้านในรูหูซึ่งหากมีการแหย่เข้าไปค่อนข้างลึกก็อาจจะทำให้คัตเตอร์บัตนั้นไปกระทบกับเยื่อแก้วหูทำให้เกิดปัญหาเยื่อแก้วหูเป็นแผลและเกิดการอักเสบได้ซึ่งแน่นอนว่าถ้ามีปัญหากระทบกับเยื่อแก้วหูสิ่งที่ตามมาจะทำให้คนนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบการได้ยินซึ่งอาจจะส่งผลทำให้คนเป็นโรคหูหนวกเลยก็ได้

        บางคนอาจจะมีการเช็ดหูไม่ได้ลึกมากขนาดที่จะไปโดนเยื่อแก้วหูแต่อย่างไรก็ตามแต่การที่เราใช้คัตตอนบัตซึ่งก็คือการใช้สำลีพันที่ปลายไม้แล้วดันเข้าไปเช็คด้วยขนาดใหญ่ของคัตตอนบัตนั้นมันจะไปดันขี้หูซึ่งเกาะตามผนังภายในรูหูเข้าไปด้านในจะส่งผลทำให้ถ้าหากมีการดันขี้หูเข้าไปในปริมาณมากที่หูจะไปเกาะตัวกันเป็นก้อนซึ่งจะส่งผลทำให้ขี้หูนั้นบังการรับฟังเสียงของเราได้ทำให้เราอาจจะได้ยินเสียงเบาลงหรืออาจจะไม่ได้ยินเสียงเลยจำเป็นต้องเอาขี้หูออกซึ่งเมื่อกี้หูเข้าไปลึกแล้วการที่จะใช้คัตเติ้ลบัตเขี่ยออกมานั้นเป็นไปได้ยากมากจำเป็นที่จะต้องให้ทางแพทย์ช่วยเอาออกให้ 

       แต่ถ้าหากคัตตอนบัตที่เราใช้งานนั้นเกิดไม่สะอาดขึ้นมาก็จะทำให้ภายในรูหูของเราสามารถติดเชื้อแบคทีเรียได้และเมื่อมีการติดเชื้อสิ่งที่ตามมาก็คือจะมีน้ำหนองออกมาจากรูหูหรือจะมีอาการปวดหูและอาจจะทำให้ลุกลามเป็นโรคอื่นๆตามมาได้อีกมากมาย

         ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดในการเช็ดทำความสะอาดหูหรือในการใช้คัตตอนบัตนั้นควรจะเช็ดแค่บริเวณภายนอกไม่ควรแหย่คัตตอนบัตเข้าไปในรูหูเพราะจะมีอันตรายต่อรูหูมากกว่าที่เราจะคาดคิดได้  ซึ่งไม่ว่าเราใช้คอนตอนบัดแล้วพบปัญหาหัวติดเชื้อหรือแม้แต่โดนเยื่อแก้วหูสิ่งที่จะมีผลตามมาก็จะทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการได้ยินของเรานั่นเองดังนั้นหากเป็นไปได้เช็ดทำความสะอาดหูแค่เพียงภายนอกเท่านั้นก็พอ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

วิธีในการลดน้ำหนักให้ขี้เกียจแค่ไหนก็ผอม

ถ้าพูดถึงเกี่ยวกับความอ้วนและแน่นอนว่าถ้าเราพูดถึงความอ้วนจะต้องมีความสะเทือนใจอยู่ไม่น้อยสำหรับสาวๆที่มีน้ำหนักที่คนที่มีน้ำหนักขึ้นได้ง่าย ร้านให้นอนว่าการที่เราจะหาอาหารกินหรือสารพัดในการที่จะเลือกลดน้ำหนักแต่ทำให้ลูกจ้างของเรายิ่งกินยิ่งทำเท่าไหร่ก็ไม่เคยที่จะลดน้ำหนักลงได้เลยสักทีซึ่งในวันนี้เราเข้าใจสำหรับสาวๆที่ต้องการจะลดน้ำหนัก

แต่รู้สึกว่าเพราะว่าเราทั้งรถทั้งออกกำลังกายแล้วก็ยังไม่ลงสักทีและอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับความที่เรารู้สึกขี้เกียจและไม่อยากที่จะลดเองต่อแต่ในวันนี้เรามีวิธีการในการลดน้ำหนักแบบง่ายๆมาฝากสำหรับสาวๆที่ขี้เกียจจะลดน้ำหนักกันนั่นเองมาดูซิว่ามีวิธีอะไรบ้าง

  • รับแสงแดดยามเช้าช่วยให้เราผอม เพราะการที่เราได้ออกมาสูดอากาศในช่วงนี้ช่วงแดดอ่อนๆจะทำให้เราได้รับวิตามินที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายและยังช่วยในเรื่องของการกระตุ้นเกี่ยวกับระบบเผาผลาญของร่างกายของเราให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากยิ่งขึ้นและแน่นอนว่าจะมีผลในเรื่องของการช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
  • เพิ่งอุ่นอุณหภูมิความหนาวเบาความร้อนลง ให้เราปรับเปลี่ยนทัศนคติใหม่ว่าการที่เราอยู่ในอุณหภูมิที่ร้อนจะช่วยในเรื่องของการระบายระบบเผาผลาญของเราได้เป็นอย่างดีแต่ที่จริงแล้วการที่เรายังมีไขมันอยู่และยังช่วยป้องกันเกี่ยวกับภาวะตัวเย็นและทำหน้าที่พิเศษเพื่อที่จะเผาผลาญพลังงานของเราดังนั้นการที่เราอยู่ในพลังงานที่ความซึ่งเราจะต้องทำงานได้ดีเมื่อเราอยู่ในที่อากาศเย็นๆนั่นเองถ้าเราได้อยู่ในอากาศเย็นๆระบบเผาผลาญก็จะทำงานได้ดีเหมือนกัน
  • ดื่มน้ำก่อนที่จะรับประทานอาหารมื้อหลักๆ แน่นอนว่าการที่เรากินน้ำทุกครั้งก่อนที่จะกินอาหารจะช่วยให้เรากินอาหารได้น้อยลงและยังเป็นการที่จะ ให้เราได้มีน้ำหนักที่ลดลงและแถมยังเป็นวิธีที่ปลอดภัยอีกด้วยเพียงแค่เราทานน้ำก่อนที่เราจะกินอาหารดังนั้นเอง
  • หักห้ามใจในเรื่องของการเสียดายของ  สาวๆหลายคนนะอาการเสียดายของที่เราได้ซื้อมาแล้วเมื่อเราเห็นอาหารที่เหลือแล้วเกิดเสียดายก็อาจจะทำให้เรามีหุ่นที่อ้วนมากยิ่งขึ้นแน่นอนว่าการที่เราเห็นของเหลือและเรารู้สึกเสียดายควรที่จะเลือกทิ้งไปเลยอย่ามัวเสียดายก็จะทำให้เราลดน้ำหนักของเราได้ยากยิ่งขึ้นไปอีก
  • การพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะเป็นการปรับสมดุลของไปแน่นอนว่าการทำงานเกี่ยวตับงานและระดับของฮอร์โมนในร่างกายของเราจะได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและแน่นอนยังช่วยความกระหายความอยากความหิวได้เป็นอย่างดี

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

แก้ปัญหาผมหงอกโดยการใช้สมุนไพร

          สำหรับคนที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไปเชื่อว่าหลายคนกำลังประสบปัญหาอย่างยิ่งใหญ่เกี่ยวกับเรื่องของสภาพผมที่จะมีการเปลี่ยนจากสีดำมาเป็นสีขาวหลายคนคงรู้สึกกังวลใจและขาดความมั่นใจหากเมื่อเราต้องมามองเห็นเส้นผมของเรานั้นมีเส้นสีขาวขึ้นแซมระหว่างเส้นสีดำทำให้เกิดความไม่สวยงามซึ่งบางคนนั้นก็เลือกวิธีแก้ไขปัญหาด้วยการย้อมสีผม

โดยการซื้อยาย้อมผมนั้นมาย้อมแต่เมื่อเราอายุมากขึ้นผมหงอกเราก็จะขึ้นเยอะขึ้นการย้อมสีผมก็จะต้องทำบ่อยขึ้นบางคนถึงขนาดที่ต้องยอมทุกอาทิตย์เลยก็มีซึ่งการที่เราต้องซื้อยาย้อมผมซึ่งเป็นสารเคมีนั้นมาย้อมผมของตนเองทุกอาทิตย์ก็จะส่งผลเสียต่อเส้นผมของเราได้เช่นเดียวกันทำให้ผมของเรานั้นแข็งกระด้างไม่นุ่มไม่ลื่น

ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการแก้ไขปัญหาผมงอกด้วยการใช้สมุนไพรแทนการใช้สารเคมีเพื่อที่จะได้ช่วยให้ของของเรานั้นกลับมาดำเงางามและยังลดปัญหาเรื่องของผมแข็งกระด้างได้อีกด้วยมาดูกันว่ามีสมุนไพรอะไรบ้างที่สามารถมารักษาอาการผมหงอกให้กับเราได้

        อันดับแรกว่ากันว่าผักโขมนั้นมีประโยชน์ทั้งเรื่องของการกินเข้าไปแล้วให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีนอกจากจะกินได้แล้วพักผมยังสามารถนำมาใช้ในเรื่องของการบำรุงเส้นผมแก้ปัญหาผมหงอกได้ดีอีกด้วยวิธีการนั้นไม่ได้ยุ่งยากแต่อย่างใดเลยเราสามารถไปหาซื้อผักโขมมาโดยใช้เป็นผักโขมสดหลังจากนั้นก็นำมาบดให้ละเอียดเสร็จเรียบร้อยแล้วนำน้ำผักโขมที่มีการบดละเอียดเรียบร้อยแล้ว

มาหมักกับเส้นผมของเราหลังจากนั้นก็ทิ้งเอาไว้ประมาณครั้งละ 30 นาทีเสร็จแล้วก็ค่อยล้างออกหากเราทำแบบนี้ไปเรื่อยๆเป็นประจำเส้นผมของเรานั้นก็จะกลับมาสีดำเหมือนเดิมโดยที่เรานั้นไม่ต้องไปซื้อยาย้อมผมให้ยุ่งยากนอกจากจะแก้ไขปัญหาผมกลับมาดำให้เป็นปกติได้แล้วยังช่วยให้ผมของเรานั้นยาวไวขึ้นได้อีกด้วยนะคะ

          อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยในเรื่องของการรักษาปัญหาผงขาวหรือผมหงอกได้ดีและเป็นพืชผักที่หาได้ง่ายนั่นก็คือการที่เราใช้ใบบัวบกใช่ค่ะใบบัวบกที่เรารู้กันดีว่าสรรพคุณแก้รักษาอาการช้ำในนั้นล่ะค่ะชนิดเดียวกันนี่เองที่เราสามารถนำมาแก้ไขปัญหาอาการผมหงอกของเราได้ด้วย สำหรับวิธีการแก้ไขปัญหาผมหงอกด้วยใบบัวบกนั้นให้นำใบบัวบกมาทำการคั้นเอาน้ำหลังจากได้น้ำใบบัวบกมาเป็นที่เรียบร้อยแล้ว

ก็ให้เรานำน้ำใบบัวบกมาผสมกับน้ำมะพร้าวแล้วนำไปเคี่ยวไฟผสมเข้ากันหลังจากที่เที่ยวไฟประมาณสักเพียงแค่ 2-3 นาทีรอให้น้ำใบบัวบกเย็นก็นำมาหมักผมโดยการหมักผมแค่เพียง 2-3 นาทีเท่านั้นก็พอนะคะเสร็จแล้วก็ล้างออกหลังจากนั้นนำน้ำใบบัวบกที่ไม่ได้เคี่ยวผสมกับน้ำมะพร้าวมาหมักเส้นผมของเราใหม่อีกรอบนึงอันนี้ให้หมักทิ้งไว้ประมาณสัก 20 นาทีค่ะ

หลังจากนั้นก็ให้ล้างน้ำให้สะอาดและเราก็สามารถทำการใช้น้ำยาสระผมชำระล้างได้ตามปกติทำแบบนี้บ่อยๆรับรองว่าปัญหาผมหงอกก็จะหมดไปเช่นเดียวกันค่ะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยหุ้นรัสเซีย

การนอนกรนจะแก้ได้อย่างไร

ปัจจุบันการนอนกรนเป็นปัญหาใหญ่มาก ๆ สำหรับใครหลาย ๆ คน เพราะนอกจากจะรูสึกรำคาญตัวเอง ยังทำให้ผู้อื่นรู้สึกหงุดหงิดและรำคาญตนเองไปด้วย หากใครที่กำลังมีปัญหาการนอนกรนอยู่ตอนนี้ และไม่รู้ว่าจะแก้อย่างไรดี อย่างก็ตามเรามีวิธีการที่จะช่วยให้คุณแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างง่ายดาย และลดความเสี่ยงที่อาจก่อให้เกิดอันตรายขึ้นกับร่างกายของคุณได้ และเพื่อช่วยให้คุณได้ชีวิตร่วมกับผู้อื่นได้อย่างมีความสุข

  • การเปลี่ยนท่านอน การที่เราเปลี่ยนท่านอนบ่อย ๆ อาจจะช่วยปัญหาเกี่ยวกับการนอนกรนไปในระดับหนึ่ง ซึ่งจากที่เรานอนหงาย ให้เปลี่ยนไปเป็นท่าที่คุณคิดว่าสะดวกต่อการนอนมากที่สุด หรืออาจจะเป็นท่าตะแคงนอนกอดหมอนข้าง เพียงแค่นี้ก็สามารถช่วยลดอาการนอนกรนของคุณลงไปในระดับหนึ่งแล้ว 
  • งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การที่เราลดการดื่มของมึนเมานั้น จะสามารถช่วยอาการนอนกรนลงได้ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นมีฤทธิ์อย่างมาก ซึ่งอาจจะเข้าไปกดเซลล์ประสาทส่วนกลางของคุณได้ และส่งผลให้กล้ามเนื้อในส่วนของลำคอเกิดการตึงเครียด และก่อให้เกิดการนอนกรนขึ้นได้ ดังนั้นหากขาดไม่ได้เลยจริง ๆ ก็ควรลดปริมาณในการดื่มให้ลดน้อยลง หรือหากเลิกได้ก็ควรเลิกไปเลย เพราะสุขภาพที่ดีของตัวคุณด้วย
  • การลดความอ้วน หากคุณเป็นคนที่มีย้ำหนักเยอะอยู่แล้ว และยังพบว่าตนเองมีอาการนอนกรน โดยหลัก ๆ แล้วการที่เราเป็นคนนอนกรน ความอ้วนก็อาจเป็นสาเหตุที่สำคัญอย่างหนึ่งก็ได้ เพราะร่างกายของคุณอาจจะเต็มเปี่ยมไปด้วยไขมันอบลำคอ ทำให้การกายใจนั้นมีความลำบาก ระบบทางเดินหายใจแคบ หายใจไม่สะดวก และอาจก่อให้เกิดการนอนกรนขึ้นในที่สุด 
  • เลิกบุหรี่ การสูบบุหรี่นั้นเป็นสาเหตุที่สำคัญเป็นอย่างมากที่ทำให้คุณนอนกรน เพราะการที่เราสูบบุหรี่จะทำให้ระบบทางเดินหายใจเกิดความผิดปกติ ซึ่งแน่นอนว่าปัญหาเกี่ยวกับการนอนกรนของคุณนั้นเกิดจากการที่คุณสูบบุหรี่เยอะเกินไปก็ได้ ดังนั้นหากหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยงมันจะดีที่สุดเพื่อลดปัญหาอาการนอนกรนของคุณ
  • นอนหลับให้เพียงพอ การหักโหมกับการทำงานมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายมีการพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งกล้ามเนื้อบางส่วนในร่างกายอาจเกิดการอ่อนล้าลง เพราะหากเมื่อร่างกายของเรามีการอ่อนล้าลงนั้นจะทำให้ช่วงด้านหลังของลำคอไม่อยู่ในลักษณะที่สามารถทำการหายใจได้สะดวกนั่นเอง และนี้ก็อาจเป็นสาเหตุที่อาจก่อให้เกิดการนอนกรนขึ้นได้เช่นกัน ดังนั้นหากมีเวลาก็ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างหักโหมมากเกินไป นอกจากจะทำให้เสียสุขภาพแล้ว ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยเล่นยังไง