Category สุขภาพ

เมื่อคุณนั้นหิวสิ่งที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายก็แบบนี้แหล่ะ

ความหิวนั้นไม่เข้าใครออกใครเพราะว่าสามารถเหวี่ยงได้แม้กับคนที่เรารักเพราะว่าด้วยคำหิวนั่นเองจริงไหมค่ะสาวๆซึ่งในบางคนนั้นเวลาที่หิวนั้นจะมีอาการปวดหัวและก็ส่วนบางคนนั้นก็เหวี่ยงหงุดหงิดง่ายซึ่งอาการแบบนี้จะทำให้สาวๆนั้นรู้สึกว่าไม่ดีเลยใช่ไหมวันนี้เลยเอาใจสาวๆที่รักสุขภาพด้วยการรวบรวมข้อมูลมาให้คุณได้รู้ว่าเมื่อเวลาที่เรานั้นหิวจะมีอะไรเกิดขึ้นกับร่างกายเราบ้าง 

  1. กลูโคสในเลือดนั้นต่ำลง สิ่งแรกที่เรานั้นหิวกลูโคสจะต่ำลงโดยกลูโคสนั้นเป็นสารอาหารที่จะได้มาจากคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะให้พูดง่ายๆได้ว่าเป็นฉนวนในการที่ทำให้เรานั้นมีอาการที่หงุดหงิดถ้าหากว่าระดับกลูโคสในเลือดนั้นต่ำลงสมองของเรานั้นจะสั่งงานแบบว่าคิดอะไรไม่ออก ไม่มีสมาธิ หรือว่าทำงานไม่ได้คุณภาพ ซึ่งจะทำให้เรานั้นหงุดหงิดนั่นเอง 
  2. กระเพาะที่ว่างนั้นส่งสัญญาณเตือนสู่สมอง เนื่องจากว่าร่างกายของเรามีระบบสำหรับการเตือนว่าเรานั้นหิวเพื่อที่จะเตือนว่าไม่ให้มนุษย์นั้นเข้าสู่การหิวนั้นในเมื่อน้ำตาลในเลือดนั้นลดลงท้องของเรานั้นจะส่งสัญญาณผ่านเส้นประสาทในสมองเพื่อที่จะบอกว่าต้องการสารอาหารและเมื่อมีสัญญาณนี้มาถึงนั่นก็คือความว่างเปล่าในกระเพาะของเราและเมื่อสัญญาณมาถึงสมองนั้นจะมีการเตือนไปถึงส่วนอื่นๆของร่างกายอีกด้วย
  3. สมองนั้นส่งสัญญาณให้เอาน้ำตาลที่เก็บไว้ อีกส่วนหนึ่งเป็นการส่งสัญญาณเตือนของร่างกายได้แก่การปล่อยฮอร์โมนออกมาสองฮอร์โมนโดยทั้งคู่เป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายปล่อยน้ำตาลที่เรานั้นกักเก็บเอาไว้มาเพื่อเพิ่มน้ำตาลในเลือดนั้นให้สูงมากขึ้นสำหรับกลูโคสร่างกายจะเก็บในรูปแบบของไกลโคเจนซึ่งจะพบมากที่สุดในกล้ามเนื้อและตับ เพื่อที่จะให้ระเลือดในน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงและป้องกันไม่ให้สมองขาดอาหารนั่นเอง 
  4. ฮอร์โมนความเครียดถูกปล่อยออกมาเนื่องจากปริมาณกลูโคสในร่างกายได้จัดเก็บไว้มีจำนวนมากจำกัดซึ่งสมองนั้นจะส่งสัญญาณฉุกเฉินเพื่อให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนความเครียด ออกจากต่อหมวกไต ฮอร์โมนเหล่านี้จะถูกปล่อยออกมาเพื่อที่จะให้กระตุ้น  การต่อสู้ เพื่อที่จะกระตุ้นให้เรานั้นออกไปหาอาหรกินความเครียดนั้นทำให้เรานั้นต้องการได้รับอาหารให้เร็วที่สุด เพื่อที่จะไม่ให้เกิดอันตรายต่อตัวเอง 
  5. ฮอร์โมนความสุขนั้นลดลง นอกจากฮอร์โมนความเครียดนั้นจะเพิ่มขึ้นส่วนฮอร์โมนความสุขนั้นก็จะลดลง และก็จะมีฮอร์โมนอื่นนั้นเจริญเติบโตนั่นคือความแก่ซึ่งจะส่งสัญญาณว่าให้เรานั้นกินโดยเมื่อทั่วไปนั้นเราเริ่มจะรู้สึกเศร้า และโกรธมากขึ้นเนื่องจากว่าเรานั้นรู้สึกว่าไม่ดีเมื่อที่ฮอร์โมนความเครียดยังคงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

และนี่ก็คือความหิวที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อเรานั้นหิวอย่าปล่อยให้ร่างกายนั้นหิว การที่เรานั้นอดข้าวนั้นจะทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่เสียหรือว่าเมื่อเรานั้นไดเอทแบบผิดๆไม่คุ้มกับสุขภาพระยะยาวเลยซึ่งในทางที่ดีนั้นเราควรที่จะกินในปริมาณที่เหมาะสม แต่ว่าสม่ำเสมอนั้นจะดีกว่า

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

สายรักสุขภาพต้องไปลอง

ร้านอาหารเพื่อสุขภาพ คัดสรรแต่ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากออร์แกนิก สายรักสุขภาพต้องไปลอง               

ในปีนี้เทรนด์การรักสุขภาพกำลังมาแรงเป็นอย่างมาก ผู้คนเริ่มสนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพกันมากขึ้นทั้งเรื่องการออกกำลังกายและเรื่องของอาหารการกิน หากเรามองไปรอบๆตัวตอนนี้จะมีร้านอาหารที่เปิดแนวอาหารเพื่อสุขภาพเกิดขึ้นมาใหม่เยอะมากๆ วันนี้เราจึงมาแนะนำร้านดีๆเจ๋งๆ ที่ทั้งอาหารอร่อยและบรรยากาศดี และมีอาหารเพื่อสุขภาพมากมายให้เลือกรับประทานมาแนะนำกันค่ะ หากใครสนใจที่กำลังจะเริ่มลองทานอาหารเพื่อสุขภาพลองไปร้านที่แนะนำตามนี้นะคะรับรองถูกปากแน่นอน มีดูกันเลยว่ามีร้านไหนน่าสนใจบ้าง            

  1. สำหรับร้านแรกที่จะแนะนำคือ ร้าน Greenmade Café  ซึ่งการันตีได้จากเจ้าของร้านที่มีความเชี่ยวชาญด้านนี้โดยเฉพาะ โดยเจ้าของร้านมีความเชียวชาญด้านธรรมชาติบำบัด ดังนั้นอาหารของทางร้านทุดอย่างที่นำมาเสนอให้ลูกค้าได้ลองทานจึงมีการคัดกรองมาแล้วอย่างดีว่ามีประโยชน์แน่นอน รวมถึงวัตถุดิบที่นำใช้ในการทำก็การเลือกแล้วว่าเป็นออร์แกนิกแท้ ใครที่เคยไปทานอาหารที่ร้านแห่งนี้ต่างก็บอกต่อๆกันมาว่าร้านน่านั่งอาหารก็อร่อย ลองไปสัมผัสกับความอร่อยได้ที่ ชั้น 2  อาคาร AIACapital Center  ซึ่งที่นี่จะอยู่ ตรงถนนรัชดา หาไม่ยากค่ะ
  2. สำหรับคนที่ชอบทานอาหารเช้า ต้องร้านนี้เลยค่ะ ( Not Just ) Another Cup  หากมาทานอาหารเช้าที่นี่นอกจากจะได้ทานอาหารอร่อยๆแล้ว บรรยากาศของร้านยังน่านั่งอีกด้วยเพราะทางเจ้าของร้านมีการจัดร้านให้เหมือนกับว่าเรากำลังนั่งกินข้าวอยู่ที่บ้านพร้อมกับเพื่อนๆเลยค่ะ สำหรับร้านนี้จะอยู่ในซอยสาทร 10 ฝั่งถนนสาทรใต้
  3. ร้านต่อไปคือร้าน Brekkie  ซึ่งคิดว่าหลายคนคงคุ้นชื่อกับร้านนี้เป็นอย่างดีเพราะเจ้าของร้านคือ คุณ เบสท์ นิชชารีย์ นักร้องชื่อดัง ที่นี่จำหน่ายอาหารสำหรับคนรักสุขภาพที่แท้จริงและต้องบอกเลยว่าอาหารของที่นี่อร่อยทุกอย่าง สนใจสามารถขับรถเข้ามาในซอยพร้อมศรี ถนนสุขุมวิท 39
  4. สำหรับร้าน Peef Juice Bar& Fruit Café    เป็นร้านขายน้ำผลไม้แท้ 100  %   เจ้าของร้านการันตีความอร่อยและเป็นคนคิดค้นสูตรน้ำผลไม้ปั่นเองทุกรสชาติ ดังนั้นที่นี่จะมีน้ำผลไม้ที่รสชาติไม่ซ้ำ และหากใครอยากลองมาทานแวะมาได้ที่ ซอยเอมัย 19
  5. สำหรับร้านสุดท้ายคือร้าน  Juice Box   ร้านนี้เป็นร้านที่เน้นขาย เครื่องดื่มซึ่งทำมาจากผักและผลไม้ โดยการเอาทั้งสองอย่างที่แตกต่างกันมาปั่นผสมรวมกันแล้วได้รสชาติของเครื่องดื่มที่กลม ร้านนี้เปิดขายใน ตึก East   ตรง SCB Park 

              

 

สนับสนุนโดย  ตรวจเอดส์ไม่เจอ

อาการเจ็บคอ

เราเชื่อว่าหลายคนนั้นต้องเคยเป็นอาการแบบนี้อย่างแน่นอนเพราะว่ามีอาการเจ็บคอแต่ว่าไม่ได้เป็นอะไรเลยแค่มีอากาศที่เปลี่ยนแปลงไปนิดหน่อยเพียงแค่นี้ซึ่งร่างกายก็แข็งแรงก็ไม่หน้าที่จะเป็นอะไรเลยแต่กลับเป็นและก็มีอาการเจ็บคอซึ่งถ้าเรานั้นมีอาการเป็นหวัดแล้วเจ็บคออันนี้เราก็ว่าปกติแต่บางครั้งที่อาการหวัดนั้นหายแต่ว่าอาการที่เรานั้น

เจ็บคอยังไม่หายต้องรอต่อไปอีกหลายวันหรือเป็นอาทิตย์ถึงจะหายซึ่งตรงนี้ก็ต้องขึ้นอยู่กับการดูแลสุขภาพของแต่ละคนด้วย แต่อาการเจ็บคอนั้นไม่ได้เกี่ยวกับการที่เรานั้นเป็นหวัดเพียงอย่างเดียวดังนั้นเรามาดูสิว่าเกิดขึ้นจากอะไรได้บ้างเมื่อเรานั้นมีอาการเจ็บที่คอ 

อาการเริ่มเจ็บคอ  ซึ่งอาการเจ็บคอนั้นจะแตกต่างกันออกไปในแต่ละผู้ที่ป่วยแต่ก็จะมีอาการหลักๆที่คล้ายๆกันคือ 

 

  • เรานั้นจะเริ่มรู้สึกว่าแสบ  หรือว่าระคายเคืองในลำคอและจะรู้เมื่อเรานั้นมีอาการกลืนน้ำลายหรือว่าพูด 
  • กลืนน้ำลายค่อนข้างเจ็บ รู้สึกว่าคอนั้นแห้ง เสียงเปลี่ยน  หรือว่าสำหรับผู้ที่ป่วยนั้นมีอากรปวดร้าวไปถึงแก้วหู 

 

ซึ่งอาการที่เรานั้นเจ็บคอนั้นแบ่งได้สองประเภทคือ  

 

  •  อาการเจ็บคอแบบเฉียบพลัน นั้นก็คือว่าเรานั้นมีอาการอย่างเช่น ปวดเนื้อปวดตัว  เป็นไข้ ปวดหัว อย่างนี้เป็นต้น 
  • อาการเจ็บคอแบบเรื้อรัง ซึ่งจะมีอาการแบบว่าเป็นอะไรที่ใช้เวลานานอย่างบางคนนั้นเป็นอาทิตย์กว่าจะหายแต่ว่าบางคนนั้นก็เป็นเดือนๆกว่าจะหายซึ่งบางรายนั้นเป็นแค่อาการของคนที่เจ็บที่คออย่างเดียวแต่ว่ากว่าจะหายนั้นต้องใช่เวลานานมากแต่ถ้าเรานั้นรู้ว่าสาเหตุนั้นมาจากอะไรเรานั้นอาจรักษาไม่ตรงจุดแต่ถ้าเรานั้นรักษาให้ตรงจุดก็อาจจะหายได้  

 

สาเหตุของอาการเจ็บคอ 

เมื่อเรารู้แล้วว่าอาการนั้นเป็นอย่างไรคราวนี้เรามาดูสาเหตุกันว่าทำไมเรานั้นถึงมีอาการเจ็บที่คอ 

  • คออักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย ส่วนใหญ่นั้นจะมีอาการเจ็บคอ  ครั้นเนื้อครั่นตัว มีไข้ต่ำ ไอ เจ็บคอ คัดจมูก  น้ำหมูกไหล บริเวณผนังลำคอด้านหลังลิ้นไก่จะมีอาการอักเสบบวมแดง 
  • คออักเสบจากเชื้อไวรัส ผู้ที่ป่วยนั้นจะมีอาการครั้นเนื้อครั่นตัว จนไปถึงว่ามีอาการน้ำมูกไหล มีไข้ จนหนาวสั่น และก็มีอาการปวดกล้ามเนื้อทั่วร่างกายภายในช่องคอนั้นมีอาการแดง 
  • คออักเสบจากเชื้อรา  โดยที่ป่วยนั้นมีอาการเจ็บคอแล้วคอนั้นแห้งน้ำลายนั้นไหลอย่างมากแต่จะมีอาการที่แตกต่างกับสองสาเหตุที่ผ่านมาคือมีแผ่นขาวคล้ายนมที่จับเป็นก้อนติดแน่นกับเยื่อบุผนังคอด้วย 
  • เกิดจากสิ่งที่ทำให้ละคายเคืองคอ สิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นกับตัวเรานั้นที่ทำเองอย่างเช่นเรานั้นสูบบุหรี่กดื่มแอลกอฮอลให้เสียงที่ดังหรือว่าตะโกนจึงทำให้เรานั้นเจ็บคอจึงทำให้เสียงของเรานั้นอักเสบ

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950

อย่าตกใจประจำเดือนมีลิ่มเลือด

           ประจำเดือนกับผู้หญิงเป็นของคู่กัน เมื่อครบหนึ่งเดือนเมื่อไหร่ก็จะครบกำหนดที่ประจำเดือนจะมาให้เราๆสาวๆได้รำคาญตัวรำคาญใจกัน บางคนเมื่อถึงคราวประจำเดือนมาจะมีอาการปวดท้องหนักมากบางคนปวดถึงขนาดเป็นไข้เลยก็มี แต่บางคนก็ปวดแค่วันแรกที่เป็นทั้งนั้น อาการปวดก็จะค่อยดีขึ้นระยะเวลาของการมีประจำเดือนของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันกันแต่ส่วนใหญ่จะอยู่ระหว่าง 3-7 วันเท่านั้น

          สาวๆเคยรู้กันไหมว่าลักษรของประจำเดือน สีเลือดที่ไหลออกมาสามารถบอกอะไรเราได้บ้าง วันนี้เรามาหาความรู้ด้านนี้กันค่ะเวลามีรอบเดือนแล้วพบก้อนเลือดปนออกมา เป็นสัญญาณบอกเกี่ยวกับอะไรหรือไม่การที่บางครั้งมีก้อนเลือดปนออกมานั้น เกิดจากที่ภายในร่างการมีการขับเลือดเสียออกมาแต่ด้วยเลือดเสียในประจำเดือนนั้นมีมากทำให้ร่างกายขับเลือดไม่ทัน จึงทำให้มีเลือดเสียค้างสะสมทำให้เกิดเป็นก้อนเลือดได้อาการนี้ สามารถเกิดขึ้นได้แต่ก็ไม่บ่อยมากนัก ซึ่งไม่ถือว่าการมีก้อนเลือดปนออกมากับรอบเดือนไม่ได้ผิดปกติอะไรแต่บางครั้งการที่มีอาการแบบนี้ บ่อยก็อาจมีสาเหตุมาจากการเกิดของโรคได้

  1. การขาดธาตุเหล็ก เนื่องจากการขาดธาตุเหล็กจะทำให้เลือดแข็งตัวดังนั้นวิธีการแก้ปัญหาการขาดธาตุเหล็กคือกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง แต่ถ้ามีอาการขาดธาตุเหล็กมากๆอาจนำไปสู่โรคโลหิตจางได้ ดังนั้นเมื่อพบอาการเลือดของรอบเดือนออกเป็นลิ่มเลือดบ่อยแนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์ให้ตรวจอาการ
  2. อาจเกิดจากมีเนื้องอกในมดลูก บ่อยที่ครั้งตรวจสอบพบว่าสาเหตุที่ผู้หญิงบางคนมีรอบเดือนมามากผิดปกติและออกมาเป็นก้อนลิ่มเลือด เกิดมาจากมีเนื้องอกภายในมดลูก
  3. บางครั้งการใช้ตัวยาบางชนิดก็มีผลให้เกิดสาเหตุประจำเดือนมามาก ทำให้เกิดเป็นก้อนลิ่มเลือดได้ เช่นการใช้ยาสเตียรอยด์
  4. อาจเกิดประจำเดือนออกมาเป็นก้อนลิ่มเลือดได้ในผู้หญิงที่เคยแท้งลูกช่วงแรกๆ
  5. กลุ่มคนที่เข้าสู่วัยทอง หรือวัยใกล้หมดประจำเดือนก็สามารถมีลิ่มเลือดออมากได้เพราะอาจเป็นอาการส่งท้ายของการหมดรอบเดือนและอาการลิ่มเลือดเป็นสีน้ำตาลในช่วงใกล้วันที่จะหมดรอบเดือนก็ไม่ต้องตกใจไปเพราะไม่ได้เกิดความผิดปกติอะไร แต่เป็นเลือดที่ตกค้างอยู่ในช่องคลอดเท่านั้นแต่ถ้าหากอาการลิ่มเลือดออกมาทุกเดือนและแต่ละเดือนมีปริมาณมากผิดปกติแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบค่ะว่ามีความผิดปกติอะไรหรือไม่แต่ถ้าหากไม่ได้มีมากจนผิดปกติอะไรก็ไม่ต้องตกใจไปนะคะเพราะเป็นอาการปกติของการมีประจำเดือนเท่านั้นเองค่ะ

 

 

ได้รับการนสนับสนุนมาจาก  แทงหวยฮานอย

การติดโรคเอดส์

หลายคนอาจจะรู้จักโรคนี้เป็นอย่างดี เพราะว่าเป็นโรคที่มีความเสี่ยงอย่างมาก สำหรับคนที่ชอบการมีเพศสัมพันธ์ โดยที่มีไม่ชอบสวมถุงยางอนามัย จึงทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเอดส์อย่างมากๆ ฉะนั้นเราจะเห็นได้ว่าการเกิดโรคนี้  มีคนติดเป็นอย่างมาก

เราสามารถที่จะเห็นได้จากการจัดอันดับของประเทศที่มีการติดโรคเชื้อ HIV มากที่สุดพอสมควร ก็มีประเทศไทยของเราติดอันดับในนั้นด้วย ซึ่งทำให้เราเห็นว่าการที่จะเกิดโรคนี้ได้ จะต้องมีการผ่านการมีเพศสัมพันธ์มา นอกจากนั้นอาจจะมีการติดเชื้อจากเลือดได้ โดยเฉพาะบุคคลที่มีเชื้อขณะตั้งครรภ์ ก็อาจจะทำให้ลูกของเราได้รับผลกระทบจากนั้นได้เช่นกัน

การติดโรคเอดส์

เราจะเห็นได้อย่างชัดเจนเลยว่าการติดโรคนั้น หลักๆคือการมีเพศสัมพันธ์ โดยที่ไม่มีการป้องกัน จึงทำให้เราได้รับเชื้อจากตรงนั้นได้ โดยผู้ที่มีอาการติดเชื้อนั้น นอกจากการมีเพศสัมพันธ์แล้ว ส่วนใหญ่จะติดจากน้ำอสุจิหรือเลือด  หลายๆคนอาจจะมีความเข้าใจผิดกันอย่างมากคิดว่าการติดเชื้อของโรคเอดส์นั้น จะมาจากการจูบ การกอดหรือการใช้สิ่งของหรือสถานที่บางอย่างร่วมกัน แต่ที่กล่าวมานั้น จะไม่สามารถทำให้เรานั้น สามารถที่จะติดเชื้อได้ นอกจากการมีเพศสัมพันธ์ น้ำอสุจิหรือเลือด

นอกจากนั้นจะไม่ทำให้เราสามารถที่จะรับเชื้อได้ เราจะเห็นได้ว่าการป่วยเป็นโรคเอดส์นั้น ส่งผลกระทบอย่างมากๆ ในการใช้ชีวิตประจำวันของเรา จะทำให้ร่างกายของผู้ที่ป่วยนั้น เสื่อมสภาพหลายๆอย่าง ทำให้ภูมิต้านทางของผู้ป่วยนั้น ลดลงอีกด้วย ฉะนั้นการที่เราสามารถที่จะเลี่ยงการเกิดโรคนี้ได้ ควรรู้จักการป้องกันตัวเอง รู้จักศึกษาหาความรู้ทางด้านนี้ เพื่อที่จะมีความปลอดภัยแก่ร่างกายของเรา

จะได้ห่างไกลจากโรคนี้ได้มากยิ่งขึ้น เพราะในปัจจุบันนี้ เราจะเห็นได้ว่าพบผู้ป่วยมากยิ่งขึ้น เราก็จะสามารถหาความรู้จากตรงนี้ เพื่อนำมาใช้ประโยชน์แก่ตัวของเราได้เช่นกัน แม้เรื่องการเรียน การศึกษา ก็จะมีการให้ความรู้ในด้านนี้เช่นกัน เพื่อที่จะให้ลดความเสี่ยงในการติดเชื้อหรือโรคนี้ได้

เพราะการที่มีความรู้ในเรื่องนี้ มาแนะนำถือว่าเป็นเรื่องที่ดีอย่างมาก จะทำให้ใครหลายๆคนจะได้รู้สึกว่า เราควรดูแลรักษาตัวเองให้เป็นอย่างดีมากยิ่งขึ้น จะได้พ้นเรื่องเหล่านี้ได้ เราจะได้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข จะได้ไม่ต้องมีความรู้สึกว่าเสี่ยงต่อโรคภัยต่างๆ จะทำให้การดำรงชีวิตประจำวันของเรามีความเปลี่ยนแปลงออกไปอย่างมาก ฉะนั้นเราต้องรู้จักการดูแลตัวเอง จากเรื่องพวกนี้ ให้เป็นอย่างดีด้วยเช่นกัน

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ชุดตรวจ hiv

สาวๆ ออฟฟิศต้องระวัง 5 พฤติกรรม

สาวๆ ออฟฟิศต้องระวัง 5 พฤติกรรม
หญิงส่วนมากเป็นสาวออฟฟิศกันทั้งหมด บางบุคคลใช้เวลาอยู่ที่ทำงานมากยิ่งกว่าที่บ้านเสียอีก ทำให้ความประพฤติต่างๆ ที่เกิดขึ้นในสถานที่ทำงานนั้น มาจากความคุ้นเคย เคยคิดกันบ้างหรือเปล่า ว่ามีหลายความประพฤติปฏิบัติ ที่จะบ่อนทำลายร่างกายของพวกเรา

1. สาวออฟฟิศมักนอนกันดึกมากๆ
ความประพฤติแรกเลย แม้ผู้หญิงออฟฟิศที่ทำงานหนัก ไม่ว่าจะด้วยตำแหน่งไหน นอนมืดค่ำ ตื่นเช้าตรู่ เวลาเข้านอนไม่พอ เรียกว่ามาทำงานนี่ เซแล้วเซอีก อย่างงี้ไม่ดีกับตัวเองแล้วก็งานเลย โดยเหตุนี้แม้ผู้หญิงเริ่มมีความคิดว่ามีเวลาสำหรับการพักที่น้อยมากกระทั่งเกินความจำเป็น ก็เปลี่ยนแปลงการทำงานใหม่ ให้เลิกงานเร็วขึ้น เพื่อจะได้มีเวลาพักผ่อนที่พอเพียง หรือจะพักหลับในตอนพักตอนกลางวันสัก 10-15 นาทีก็ช่วยได้จ้ะ จะมีผลให้พวกเรามีสมาธิสำหรับในการทำงานมากขึ้น งานไม่เสีย สุขภาพไม่เสียด้วยนะ

2. กินอาหารไม่ตามเวลา
สำหรับในการกินอาหารไม่ตามเวลา เป็นสาเหตุก่อให้เกิดโรคกระเพาะของกินได้ บางทีอาจด้วยต้นสายปลายเหตุต่างๆ อีกทั้งการรับประทานอาหารแบบเร่งรีบและทานเกินความจำเป็น การกินอาหารไม่ตรงตามเวลา การกินอาหารในจำนวนที่มากหรือน้อย ทำให้กระเพาะของพวกเราปฏิบัติงานไม่ดีเหมือนปกติ กำเนิดเป็นโรคกระเพาะตามมาได้ เพราะฉะนั้นควรจะจัดการเวลาในการรับประทานอาหารใหม่ เลือกรับประทานอาหารให้ตรงตามเวลา

3. ท่านั่งทำงานที่ไม่ถูกท่า
หลายๆ คนมักมีของกินเจ็บปวดรวดร้าวรอบๆ ไหล่รวมทั้งหลัง เพราะว่าการนั่งปฏิบัติงานแบบไม่ถูกท่าของสาวๆ เป็นเวลานาน โดยไม่ได้มีการขยับร่างกายไปในท่าอื่น ก็นำมาซึ่งการก่อให้เกิดความอ่อนเพลียได้ด้วยเหมือนกัน ด้วยเหตุนั้นควรที่จะเลือกศึกษาและปรับปรุงท่านั่งที่ถูกต้องและเหมาะสม หมั่นขยับร่างกาย เปลี่ยนแปลงท่าไปๆ มาๆ อยู่เป็นประจำ นอกจากนั้นก็ควรจะบริหารร่างกายหรือเล่นโยคะบ้าง ก็จะสามารถช่วยลดอาการปวดของกล้ามเนื้อให้ต่ำลงได้

4. ทานกระจุกกระจิกทั้งวัน
เวลานั่งๆ ดำเนินงานไป สักครู่ก็จะรู้สึกง่วงงุน สักครู่ก็จะหลับ เลยจำเป็นต้องหาของหวานมาทาน ให้เพลิดเพลินๆ คลายความง่วงนอน ซึ่่งความคุ้นเคยนี้ล่ะ เป็นบ่อเกิดของความอ้วนของผู้หญิงได้ เพราะเหตุว่าการทานของหวานเล็กๆ น้อยๆ ตลอดวัน โดยที่พวกเรามิได้แอคทีฟร่างกายไปไหนเลย และนั่งอยู่ที่เดิม จะกำเนิดไขมันสะสมได้ ดังนั้นหากเปลี่ยนจากการทานของหวานเป็นเลือกทานผลไม้แทนจะดีมากกว่านะคะ

5. สะพายกระเป๋าหนักเกินไป
เพียงแค่กระเป๋าสำหรับสะพายตอนนี้อาจไม่ใช่ไอเท็มเดียวสำหรับสาวๆ ออฟฟิศที่บ้าทำงาน เพราะยังคงมีกระเป๋าที่เอาไว้ใส่เอกสาร กระเป๋าคอมพิวเตอร์โน้ตบุ๊คอีก รวมน้ำหนักทั้งหมดทั้งปวงแล้วนี่ก็เยอะแยะเชียว การที่พวกเราจำต้องสะพายกระเป๋าและถือของจำนวนไม่ใช่น้อยจะมีผลให้ปวดไหล่ ปวดคอ ลุกลามไปจนกระทั่งปวดหัวแล้วก็ปวดหลัง เป็นสาเหตุของการพังแล้วก็เสื่อมของกระดูกคอจนถึงทับเส้นประสาทได้และอาจก่อให้แขนชาหรืออ่อนเพลียได้ แล้วก็การสะพายเพียงข้างดียวเป็นระยะเวลานานบางทีอาจเป็นต้นเหตุให้กระดูกสันหลังคดได้ด้วย โดยเหตุนี้พวกเราจำเป็นต้องเลือกเพียงแค่สิ่งที่ต้องการที่จำจะต้องพกไปๆ มาๆ ตลอดวัน รวมทั้งเลือกที่จะใช้กระเป๋า แทนกระเป๋าสำหรับสะพายข้าง เพื่อทอนลักษณะของการปวดไหล่จากการสะพายกระเป๋าด้านเดียวเป็นระยะเวลานาน

หากเป็นนิ้วล็อก ควรทำอย่างไร ?

หากเป็นนิ้วล็อก ควรทำอย่างไร ?
หากคุณมีอาการนิ้วล็อกไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ จะต้องรีบเข้ารับการรักษาจากแพทย์ทันที และรักษาอย่างจริงจังจนกว่าจะหายดี โดยมีข้อควรปฏิบัติดังนี้
• เมื่อมีอาการนิ้วล็อค สิ่งที่ควรทำคือ พบแพทย์ทันที ไม่ควรขยับนิ้วหรือดีดนิ้วที่เป็นนิ้วล็อกเล่นอาจทำให้เส้นเอ็นอักเสบมากขึ้นได้

• ถ้ามีอาการข้อผิดกำไม่ถนัดตอนเช้าควรแช่น้ำอุ่นจัดๆ และบริหารโดยการขยับมือกำแบเบาๆ ในน้ำ เพื่อคลายกล้ามเนื้อให้มากจะทำให้นิ้วมือเคลื่อนไหวได้คล่องขึ้น

• เมื่อต้องกำหรือจับสิ่งของแน่น ๆ เช่น ไม้กอล์ฟ ตะหลิวผัดกับข้าว ควรใช้ผ้าหรือฟองน้ำพันรอบ ๆ หรือใช้ถุงมือจับจะช่วยลดแรงกดหรือเสียดสีลง

การรักษาอาการนิ้วล็อก
แพทย์จะให้การรักษาตามความรุนแรงของโรค ดังนี้
– ระยะแรกให้รับประทานยาต้านอักเสบ (แบบไม่มีสเตียรอยด์) เพื่อบรรเทาปวดและลดการอักเสบ
– ทำกายภาพ-บำบัด
– ฉีดยาสเตียรอยด์เข้าไปที่เส้นเอ็นที่อักเสบ สำหรับผู้ที่มีอาการเริ่มแรกเป็นไม่หนักมาก
– ใช้เครื่องมือสะกิดพังผืดที่หนาตัวออกไป ในกรณีที่รักษาด้วยวิธีที่กล่าวมาก่อนหน้านี้ไม่หาย การสะกิดพังผืดออกต้องฉีดยาชาเฉพาะที่ไม่ต้องเข้าห้องผ่าตัดจะมีแผลเป็นรูเล็กๆตรงตำแหน่งที่เจาะ
– ถ้ายังไม่ได้ผลอาจต้องทำการผ่าตัดแก้ไขต่อไป

ดื่มนมวัวทีไร ท้องเสียทุกทีหรือว่าคุณกำลัง…

ในปัจจุบันนี้อาจมีคนที่กำลังท้องเสียเพราะดื่มนม บางคนรู้ตัว แต่บางคนไม่รู้ตัว และถ้าคุณเป็นคนที่ดื่มนมทีไรท้องเสียตลอดคุณอาจจะกำลัง “แพ้นมวัว” อยู่นั่นเอง อาการแพ้นมวัวหรือที่อาจพูดได้อีกอย่างคือ กินนมวัวไม่ได้ กินแล้วจะรู้สึกไม่สบายตัวไม่สบายท้องมี ผื่น คันขึ้นตามตัว สาเหตุของผู้ที่ “กินนมวัวไม่ได้” นั้น มี 2 กลุ่มใหญ่คือ “แพ้โปรตีนในนมวัว” และ “การแพ้น้ำตาลแล็กโทสในนมวัว” เรามาดูกันดีกว่า ทั้ง 2 กลุ่มแตกต่างกันอย่างไร

สาเหตุของการแพ้นมวัว มีอยู่ 2 กลุ่ม คือ

1. แพ้น้ำตาลแล็กโทสในนมวัว
ในนมวัวมีแร่ธาตุสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเฉพาะแคลเซียม เหล็ก ไขมัน เกลือแร่ คาร์โบไฮเดรต และอื่นๆ อีกมาก ทั้งนี้คาร์โบไฮเดรตในน้ำนมก็คือน้ำตาลแล็กโทส (Lactose) นั่นเอง การที่เราแพ้แล็กโทสเกิดจากการที่น้ำตาลแล็กโทสสามารถควบคุมปริมาณจุลินทรีย์ในทางเดินอาหารให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้น แต่ในกรณีคนที่แพ้น้ำตาลแล็กโทส คือร่างกายไม่สามารถสร้างเอนไซม์แล็กเตส (Lactase Enzyme) ที่มีความสำคัญในการย่อยน้ำตาลแล็กโทสในน้ำนม ให้กลายเป็นน้ำตาลกลูโคสและกาแล็กโทส ที่ร่างกายสามารถดูดซึมเข้าไปในผนังลำไส้ได้ เมื่อไม่มีเอนไซม์นี้ร่างกายด็ไม่สามารถย่อยได้จึงตกค้าง จุลินทรีย์ในทางเดินอาหารเลยเอาไปใช้แทน ทำให้เป็นกรด แก๊ส และท้องเสีย ซึ่งมักจะเกิดภายใน 30-120 นาที หลังดื่มนมเข้าไป หรือทานอาหารที่มีส่วนประกอบจากนม

2. แพ้โปรตีนในนมวัว
กลุ่มเดียวกับอาการแพ้อาหาร ในนมวัวจะมีโปรตีนที่เรียกว่า Beta-lactoglobulin หากดูดซึมเข้าร่างกายแล้ว ในบางรายจะมีอาการแพ้โปรตีน โดยลักษณะการแพ้ ก็จะคล้ายๆ กับโรคภูมิแพ้ทั่วไป สามารถแบ่งอาการได้ 2 ระดับ คือ แบบเฉียบพลัน อาการจะเกิดขึ้นภายใน 2 ชม. หลังดื่มนม โดยมีผื่นขึ้นตามผิวหนัง คล้ายๆ กับลมพิษ มีอาการตาบวม ปากบวม อาเจียน ท้องเสีย น้ำมูกไหล ไอ หายไจอาจมีอาการท้องเสียหรืออาเจียนเฉียบพลัน หรือมีน้ำมูกไหล ไอ หรือหายใจมีเสียงวี๊ด อีกหนึ่งอาการ คือ แบบไม่เฉียบพลัน จะมีอาการเช่น อาเจียน ถ่ายเหลว หรือหายใจขัดไม่สะดวก มักเกิดขึ้นประมาณ 2 ชม. ไปแล้วหลังดื่มนม

ในคนที่แพ้นมวัว เมื่อนดื่มนมจะยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพเพราะอาการข้างเคียงที่เกิดขึ้นตามมาแล้ว ยังทำให้โอกาสที่จะดูแลสุขภาพให้สมบูรณ์แข็งแรงลดลงด้วย เพราะหลายคนที่รู้ตัวและไม่อยากเสี่ยงกับอาการแพ้ จะเลิกดื่มนมวัวถาวร ทั้งที่ในปัจจุบันผู้ผลิตได้พัฒนาผลิตภัณฑ์นมให้เป็นนมที่ปราศจากแล็กโทสได้แล้วและมีวางจำหน่าย หรือจะเลือกดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่สามารถทดแทนแคลเซียม วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ที่อยู่ในนมวัวได้

อาหารที่คนเป็นเบาหวานอาจจะเข้าใจผิด

อาหารหวานจัด เป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคเบาหวานอย่างที่ใครหลายคนทราบกันดี แต่ไม่ใช่เพียงแค่อาหารรสหวานเท่านั้นที่เราควรหลีกเลี่ยงเพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน เพราะอาหารที่ไม่ได้มีรสหวานจัดก็อาจเพิ่มความเสี่ยงให้เราได้เช่นกัน

อาหารเสี่ยง “เบาหวาน” ที่ “ไม่หวาน”

  • ข้าว อาหารประเภทเส้น
    หากยังไม่ลืมกัน แป้งและน้ำตาลจัดเป็นอาหารในหมวดหมู่คาร์โบไฮเดรต ดังนั้นข้าวที่เรากินกันอยู่ทุกวันนี้นี่แหละที่เป็นหนึ่งในตัวการเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ นอกจากข้าวแล้ว ยังรวมถึงเส้นก๋วยเตี๋ยวต่างๆ เส้นราเมง อุด้ง โซบะ พาสต้า สปากเก็ตตี้ ฯลฯ ด้วย
  • ขนมปัง
    อาหารที่มีส่วนประกอบเป็นขนมปังต่างๆ ทั้งขนมปังสารพัดหน้า สารพัดไส้ในร้านเบเกอรี่ พาย ขนมปังในพิซซ่า และอาหารที่มีส่วนประกอบหลักเป็นแป้ง ล้วนแล้วแต่เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบหลัก ที่กินมากๆ สามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้
  • อาหารรสจัด
    อาหารไทยขึ้นชื่อว่ารสชาติจัดจ้าน และมีการเติมเครื่องปรุงกระหน่ำจนเราอาจจะกินกันจนคุ้นลิ้น แต่นอกจากอาหารที่มีรสหวานจัดๆ โดดเด่นกว่ารสอื่นๆ แล้ว อาหารรสจัดที่อาจจะมีรสอื่นนำ เช่น ส้มตำ ที่อาจจะมีรสเปี้ยว หรือเค็มนำ อาจจะเป็นอาหารที่แอบใส่น้ำตาลสูง แต่โดนรสชาติอื่นกลบจนเราคิดว่าอาจจะไม่ใช่อาหารที่เติมน้ำตาลมากก็ได้ ดังนั้นควรระมัดระวังอาหารที่มีรสจัดเอาไว้จะดีกว่า

ทำไมอาหารเหล่านี้ถึงเสี่ยงโรคเบาหวาน?
อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต สามารถเปลี่ยนเป็นน้ำตาลระหว่างการย่อยอาหารในร่างกายเราได้ เพื่อดูดซึมนำไปใช้งาน นำไปเป็นพลังงานให้กับร่างกาย และหากเรากินมากเกินความจำเป็น ก็อาจมีน้ำตาลในร่างกาย หรือในเลือดสูงเกินไปจนทำให้เป็นการเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวานได้นั่นเอง

อย่างไรก็ตาม อย่าเพิ่งกังวลใจไปจนไม่แตะต้องอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเลย เราไม่ได้ให้คุณงดข้าว งดอาหารประเภทเส้น หรืองดขนมปังโดยสิ้นเชิง เพียงแต่หากสามารถเลือกทานเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตประเภทเชิงซ้อนได้ ก็จะช่วยลดการย่อยแป้งให้เป็นน้ำตาลได้ช้าลง เพิ่มกากใยอาหารในร่างกายได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายมากกว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว โดยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่อยากแนะนำ ได้แก่ ข้ามกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น

“เนื้องอกในมดลูก”กับสัญญาณอันตรายที่ต้องระวัง

“เนื้องอกในมดลูก” นับว่าเป็นโรคที่ผู้หญิงหลายคนหวาดกลัว เพราะอาจเคยพบเห็น หรือได้ยินข่าวคราวจากเพื่อนรอบข้างว่าเป็นโรคนี้จนต้องเข้ารับการผ่าตัด และไม่สามารถระบุสาเหตุได้อย่างชัดเจนว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร

แต่หากเราทราบอาการเริ่มต้นของเนื้องอกในมดลูก เราจะสามารถสังเกตอาการของตัวเองได้เร็ว และรีบพบแพทย์ได้ทัน ก่อนที่อาหารจะลุกลาม และหนักกว่าเดิม

เนื้องอกในมดลูก เป็นอาการที่พบได้บ่อยในหญิงวัยเจริญพันธุ์ ตั้งแต่เริ่มมีประจำเดือน ไปจนถึงช่วงอายุ 25-30 ปี โดยผู้หญิง 10 คน อาจจะอัลตร้าซาวนด์เจอเนื้องอกได้ 3-5 คน โดยขนาดเนื้องอกที่ตรวจพบมีขนาดตั้งแต่เล็ก ๆ ไม่กี่มิลลิเมตร ไปจนถึงขนาดใหญ่หลายเซนติเมตร หรือขนาดใหญ่กว่ากำปั้น

สาเหตุของเนื้องอกในมดลูก
สาเหตุของอาการเนื้องอกในมดลูกไม่เป็นที่ปรากฏแน่ชัด เพราะไม่ได้เกี่ยวกับการติดเชื้อโรคใด ๆ แต่อาจมีปัจจัยเสี่ยงมาจากกรรมพันธุ์ และการทำงานที่ผิดปกติของฮอร์โมนเพศหญิง เป็นต้น

สัญญาณอันตราย “เนื้องอกในมดลูก”

  1. คลำเจอก้อนที่บริเวณท้องน้อย
  2. มีประจำเดือนออกเยอะผิดปกติ เพราะเนื้องอกไปเบียดมดลูก
  3. ตรวจเจอภาวะมีบุตรยาก เพราะก้อนเนื้อเข้าไปขวางการฝังตัวของทารกในโพรงมดลูก
  4. ปวดปัสสาวะบ่อย หากพบก้อนเนื้องอกที่ยื่นออกมาด้านนอกมดลูก แล้วเข้าไปเบียดกระเพาะปัสสาวะ

การรักษาอาการเนื้องอกในมดลูก
หากพบก้อนเนื้อขนาดเล็กราว 0.5-2 เซนติเมตร แพทย์อาจนัดพบเพื่อตรวจตามอาการไปเรื่อย ๆ ก่อน

แพทย์อาจพิจารณาการใช้ยา อาจเป็นยาคุมกำเนิดที่ช่วยลดปริมาณประจำเดือน หรือยาฉีดบางตัวที่เป็นฮอร์โมนกดการทำงานของฮอร์โมนเพศ ช่วยทำให้ไม่มีประจำเดือน และก้อนเนื้องอกยุบลงได้

การใช้ยาอีกประเภทที่เพิ่งออกมาใหม่คือ เป็นยาที่ผ่าน อย. และองค์การอาหารและยาของประเทศสหรัฐอเมริกา หรือ USFDA ให้การรับรองแล้วว่าสามารถกินเพื่อรักษาอาการของเนื้องอกในมดลูกได้

หากกินยาแล้วไม่ได้ผล หรือก้อนเนื้องอกมีขนาดค่อนข้างใหญ่ แพทย์อาจทำการผ่าตัด โดยอาจผ่าตัดแบบเก็บมดลูกไว้ หรือเอามดลูกออกไปเลย และมีวิธีผ่าตัดทั้งแบบผ่าหน้าท้อง ส่องกล้อง หรือผ่าตัดทางช่องคลอด ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์ที่ให้การรักษา

การป้องกันอาการเนื้องอกในมดลูก
แม้ว่าจะไม่มีวิธีป้องกันเนื้องอกในมดลูกที่แน่นอน 100% แต่เราสามารถลดความรุนแรงของโรคได้ด้วยการตรวจคัดกรองมะเร็งปากมดลูกเป็นประจำทุกปี โดยในระหว่างที่ตรวจ แพทย์จะทำการคลำท้องหาก้อนเนื้องอกในมดลูกด้วย