อาหาร 5 หมู่กินอย่างไรได้ประโยชน์  แน่นอนว่าการที่เรารับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่นั้น มีความสำคัญและจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เพราะจะได้ช่วยให้ระบบการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย หรือช่วยกระตุ้นร่างกายของเราให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น รวมไปถึงช่วยให้ร่างกายของเรานั้นได้รับสาราหารที่ดีและเพียงพออีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า สารอาหารในแต่ละหมู่นั้นมีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เพราะจะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้ แต่คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการทำร้ายสุขภาพร่างกายของตนเอง ด้วยการไม่ค่อยรับประทานอาหาร หรือรับประทานอาหารไม่ตรงตามเวลา จนทำให้ร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่

หรือบางครั้งอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่แข็งแรงได้นั่นเอง อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย

และอยากที่จะเลือกรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่เพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั้นรับประทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่ อีกทั้งยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพออีกด้วย จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

1.การเน้นโปรตีน การที่เราจะทานอาหารให้ครอบทั้ง 5 หมู่ให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด สิ่งสำคัญเลยก็คือ โปรตีน ซึ่งร่างกายของเราไม่ควรที่จะขาดอย่างเด็ดขาด เพราะสารอาหารหมู่นี้นอกจากจะมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายของเราเยอะมาก ๆ แล้ว ยังช่วยเสริมสร้างกบ้ามเนื้อที่ดีให้แก่ร่างกาย ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง และที่สำคัญ ยิ่งใครอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักต้องไม่พลาดอาหารหมู่นี้อย่างแน่นอน

2.คาร์โบไฮเดรต เป็นอีกหนึ่งสารอาหารที่ร่างกายของเรานั้นขาดไม่ได้เลยก็ว่าได้ เพราะสารอาหารในหมู่นี้ เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในพลังงานที่ดีต่อร่างกาย เพราะในแต่ละวันนั้นร่างกายของเราต้องขับเคลื่อนด้วยอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น สมอง การหายใจ ระบบประสาท หัวใจ รวมไปถึงระบบอวัยวะอื่น ๆ ภายในร่างกายอีกด้วย ดังนั้น การที่ร่างกายของเราได้รับสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเป็นประจำ หรือเพียงพอนั้น จะชิ่งช่วยเพิ่มพลังงานที่ดีให้แก่ร่างกายของเรา เพื่อให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตไอย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง 

3.ไขมัน ประกอบไปด้วย ปลาชนิดต่าง ๆ ไขมันจากสัตว์ น้ำมันจากพืช ซึ่งสารอาหารประเภทนี้ก็ถือมีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะสามารถช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตให้แก่ร่างกายของเราได้ อีกทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานที่สูง ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นสามารถกักเก็บไขมันไว้ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ดื่อที่จะได้นำออกมาใช้ในยามที่จำเป็นได้อีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย    ชุดตรวจ hiv