เพื่อนๆและสาวๆ ที่สนใจเรื่องสุขภาพก็ดี ลดน้ำหนักหรือลดไขมันก็ดี ต้องรู้จักการกินอาหารเหล่านี้แน่นอน แต่หากเพื่อนๆ หรือสาวๆ คนไหนที่ยังไม่รู้จัก วันนี้เรามาทำความรู้จักกันเถอะ อาจจะเปิดโลกการกินของเพื่อนๆ และสาวๆ ให้หันมากินแบบใหม่มากขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดี หรือ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันที่ดี ก็ได้ นะ รับรองว่ากินได้ไม่ยากและหากินได้ง่ายๆ ด้วยนะ เราไปดูกันเลย!!

Super Foods

เพื่อนๆและสาวๆ รู้จักคำว่า Super Foods หรือไม่ หากเพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากจะกินอาหารที่ดี แคลอรี่ไม่สูง และทำใหสารอาหารครบถ้วน เค้าเรียนว่าอาหารประเภท Super Foods ซึ่งอาหารเหล่านี้ก็คือ อาหารที่ให้ประโยชน์ค่อนข้างสูง อิ่มท้องนาน มีไฟเบอร์สูง ช่วยระบบขับถ่าย อาหาร Super Foods คือให้ประโยชน์หลากหลายต่อร่างกายนั้นเอง 

Healthy Snacks

เชื่อว่ามีเพื่อนๆ และสาวๆ หลายๆ คนต้องรู้จักกับการกินอาหารเฮลตี้ แน่นอน แต่ปัจจุบันนี้มี Healthy Snacks แล้วด้วยนะ เป็นการรองรับการกินขนมหรือของว่างที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ ซึ่งเพื่อนเพื่อนและสาวๆ จะสบายใจขึ้น เมื่ออยากกินขนมหรืออยากของหวานมากขึ้นแน่นอน

Prebiotic

สายสุขภาพ จะรู้จักกับคำว่า Prebiotic แน่นอน เพราะว่าการที่เราอยากจะมีสุขภาพที่ดีหรือลดน้ำหนักได้นั้นการที่เราได้กิน Prebiotics จะช่วยทำให้ระบบต่างๆของร่างกายสะอาดและทำให้ระบบโดยรวมทำงานได้ดีมากขึ้นด้วยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆกิน Prebiotic จะช่วยเรื่องล้างลำไส้และปรับระบบขับถ่ายใหม่ได้ดีเลย

Plants Based

คิดว่าเพื่อนๆและสาวๆ หลายๆ คนจะต้องรุ้จักคำว่า Plants Based แน่นอน นั้นก็คือการที่เพื่อนๆและสาวๆ เลือกินอาหารที่เน้นการกินพืชเป็นหลัก ไม่กินเนื้อสัตว์นั้นเอง เพื่อให้ร่างกายทำงานไม่หนัก ไม่ว่าจะเป็นระบบย่อย ระบบขับถ่าย ทำงานได้เบาๆสบายๆ เพราะว่าการกิน Plants Based คือการกินอาหารที่ทำธรรมชาติจากพืชที่สุด ไม่เน้นการปรุงเยอะๆ หรือ ไม่เน้นการผ่านกระบวนการต่างๆ อย่าง ย่าง ทอด นั้นเอง การกินแบบนี้เป็นที่นิยมมากมาก เพราะว่าหากินได้ง่ายและไม่ยากจนเกินไป

No Sugar Add

เชื่อว่าคำนี้ เพื่อนๆและสาวๆ ต้องรู้จัก No Sugar Add แน่นอน นั้นก็คือการที่เราไม่กินน้ำตาลนั้นเอง เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ ไม่กินน้ำตาล จะช่วยเรื่องสุขภาพได้ดี และยังช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ดี อีกด้วย และเทรนด์การไม่กินน้ำตาลหรือ No Sugar Add กำลังมาแรงมากมาก เพราะว่ามันดีต่อสุขภาพ กับคนที่เลือกกินแบบนี้อย่าเงห็นได้ชัดนั้นเอง

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

       ขึ้นชื่อว่าการดูแลสุขภาพร่างกาย การดูแลสุขภาพร่างกายที่ดีที่สุดคือการทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บและการดูแลร่างกายให้แข็งแรงนั้นสามารถดูแลได้ด้วยการกินอาหารที่ดีและมีประโยชน์รวมถึงเกี่ยวกับเรื่องของการออกกำลังกายแต่เมื่อใดก็ตามที่สุขภาพร่างกายของเรานั้นมีโรคภัยไข้เจ็บถามหาการดูแลรักษานั้นควรจะต้องมีการพึ่งแพทย์ซึ่งในปัจจุบันนี้เราสามารถมีแพทย์ในการรักษาทางแพทย์แผนไทยแล้วก็แผนโบราณ

     หากการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายจากการเจ็บไข้ได้ป่วยโดยแพทย์แผนไทยนั้นคือการไปหาหมอรักษาที่โรงพยาบาลในขณะที่แพทย์แผนโบราณนั้นเราอาจจะต้องใช้ยาสมุนไพรต่างๆในการรักษาโดยในวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องปัญหาเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดสูงซึ่งเราสามารถที่จะรักษาด้วยการใช้ภาพแบบแผนไทยในการรักษาควบคู่กับการรักษาแพทย์แผนปัจจุบันได้เช่นเดียวกัน

        เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินชื่อผักชนิดหนึ่งที่ชื่อว่ามะระขี้นก  หากฟังเพียงแค่ชื่อของผักชนิดนี้คงไม่น่ากินสักเท่าไหร่แต่ถ้าเกิดว่าคุณได้รู้คุณสมบัติของผักชนิดนี้แล้วเราก็คุณจะรู้เลยว่าผักชนิดนี้น่ารับประทานเป็นอย่างมากเลยทีเดียว  ด้วยคุณสมบัติของมะระขี้นกนั้นมันจะสามารถช่วยเหลือคุณได้อย่างมากในการที่จะลดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของน้ำตาลในเลือด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานแล้วแล้วก็มันจะมีฤทธิ์ช่วยต้านทานโรคชนิดนี้ได้ดีอย่างยิ่งเลยทีเดียวซึ่งคุณสมบัติของมะระขี้นกที่สามารถลดน้ำตาลในเลือดได้นี้ได้มีการรับรองออกมาแล้วจากนายแพทย์ที่เป็นแพทย์แผนไทย  

          สำหรับวิธีการกินมะระขี้นกให้ได้มีประสิทธิภาพมากนั้น เราสามารถนำมารักพี่นกนั้นมาใช้ในการประกอบอาหารได้ซึ่งโดยปกติแล้วใช้เป็นวิธีการต้มและจิ้มน้ำพริกก็ได้ที่สำคัญหากเรากินมะระขี้นกในปริมาณที่เพียงพอต่อการรักษาโรคซึ่งหากเรากินทุกวันวันละประมาณ 2,000 บาท mg จะสามารถช่วยในเรื่องของการล้างพิษออกจากตับได้ด้วย

ที่สำคัญการกินมะระขี้นกนั้นไม่มีผลร้ายแรงต่อร่างกายหรือไม่มีผลข้างเคียงใดๆเลยการกินมะระขี้นกติดต่อกันทุกวันเป็นระยะเวลา 6 เดือนนั้นจะทำให้คุณได้รับคุณสมบัติซึ่งเป็นตัวยาในการลดระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างดียิ่งทีเดียวซึ่งแน่นอนว่ามันจะช่วยรักษาอาการเจ็บป่วยของคุณหากกรณีที่คุณนั้นเป็นโรคเบาหวานและเป็นการรักษาแบบปลอดภัยที่ไม่มีสารเคมีเข้ามาเจือปน 

          ในปัจจุบันนั้นแพทย์แผนไทยได้มีการนำมะระขี้นกนั้นไปขึ้นทะเบียนยาเป็นสมุนไพรเป็นที่เรียบร้อยแล้วดังนั้นคุณสามารถมั่นใจได้เลยว่าการรับประทานมะระขี้นกเป็นประจำทุกวันจะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณไปอย่างไร

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

       เชื่อว่าหลายคนคงเคยเดินทางไปสถานที่ต่างๆไม่ว่าจะภายในประเทศไทยหรือต่างประเทศจะเห็นว่าตามโรงงานต่างๆนั้นจะมีการนำคอนตอนบัดใส่เก็บไว้ในห้องน้ำเพื่อเอาไว้ให้ลูกค้าได้ใช้งาน  โดยปกติแล้วผู้คนส่วนใหญ่ก็มักจะใช้คอตตอนบัดในการที่จะเอาไว้เช็ดทำความสะอาดหูซึ่งแน่นอนว่าบางคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการใช้คัตตอนบัตเช็ดทำความสะอาดหูนั้นเป็นสิ่งที่ไม่สมควรทำดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นจากการใช้คัตตอนบัตแคะหูเช็ดทำความสะอาดหูซึ่งคุณอาจจะไม่รู้ว่ามันอันตรายมากกว่าที่คุณคิด

       โดยปกติแล้วหลังจากที่คนเรามีการอาบน้ำเสร็จแล้วก็จะมีการเช็ดทำความสะอาดหูด้วยการใช้คัตตอนบัตที่มีอยู่ในห้องน้ำแต่บางคนไม่ได้ใช้เพียงแค่บริเวณด้านนอกของหูเท่านั้นแต่มีการแหย่เข้าไปด้านในรูหูซึ่งหากมีการแหย่เข้าไปค่อนข้างลึกก็อาจจะทำให้คัตเตอร์บัตนั้นไปกระทบกับเยื่อแก้วหูทำให้เกิดปัญหาเยื่อแก้วหูเป็นแผลและเกิดการอักเสบได้ซึ่งแน่นอนว่าถ้ามีปัญหากระทบกับเยื่อแก้วหูสิ่งที่ตามมาจะทำให้คนนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบการได้ยินซึ่งอาจจะส่งผลทำให้คนเป็นโรคหูหนวกเลยก็ได้

        บางคนอาจจะมีการเช็ดหูไม่ได้ลึกมากขนาดที่จะไปโดนเยื่อแก้วหูแต่อย่างไรก็ตามแต่การที่เราใช้คัตตอนบัตซึ่งก็คือการใช้สำลีพันที่ปลายไม้แล้วดันเข้าไปเช็คด้วยขนาดใหญ่ของคัตตอนบัตนั้นมันจะไปดันขี้หูซึ่งเกาะตามผนังภายในรูหูเข้าไปด้านในจะส่งผลทำให้ถ้าหากมีการดันขี้หูเข้าไปในปริมาณมากที่หูจะไปเกาะตัวกันเป็นก้อนซึ่งจะส่งผลทำให้ขี้หูนั้นบังการรับฟังเสียงของเราได้ทำให้เราอาจจะได้ยินเสียงเบาลงหรืออาจจะไม่ได้ยินเสียงเลยจำเป็นต้องเอาขี้หูออกซึ่งเมื่อกี้หูเข้าไปลึกแล้วการที่จะใช้คัตเติ้ลบัตเขี่ยออกมานั้นเป็นไปได้ยากมากจำเป็นที่จะต้องให้ทางแพทย์ช่วยเอาออกให้ 

       แต่ถ้าหากคัตตอนบัตที่เราใช้งานนั้นเกิดไม่สะอาดขึ้นมาก็จะทำให้ภายในรูหูของเราสามารถติดเชื้อแบคทีเรียได้และเมื่อมีการติดเชื้อสิ่งที่ตามมาก็คือจะมีน้ำหนองออกมาจากรูหูหรือจะมีอาการปวดหูและอาจจะทำให้ลุกลามเป็นโรคอื่นๆตามมาได้อีกมากมาย

         ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดในการเช็ดทำความสะอาดหูหรือในการใช้คัตตอนบัตนั้นควรจะเช็ดแค่บริเวณภายนอกไม่ควรแหย่คัตตอนบัตเข้าไปในรูหูเพราะจะมีอันตรายต่อรูหูมากกว่าที่เราจะคาดคิดได้  ซึ่งไม่ว่าเราใช้คอนตอนบัดแล้วพบปัญหาหัวติดเชื้อหรือแม้แต่โดนเยื่อแก้วหูสิ่งที่จะมีผลตามมาก็จะทำให้มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการได้ยินของเรานั่นเองดังนั้นหากเป็นไปได้เช็ดทำความสะอาดหูแค่เพียงภายนอกเท่านั้นก็พอ

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ถ้าพูดถึงเกี่ยวกับความอ้วนและแน่นอนว่าถ้าเราพูดถึงความอ้วนจะต้องมีความสะเทือนใจอยู่ไม่น้อยสำหรับสาวๆที่มีน้ำหนักที่คนที่มีน้ำหนักขึ้นได้ง่าย ร้านให้นอนว่าการที่เราจะหาอาหารกินหรือสารพัดในการที่จะเลือกลดน้ำหนักแต่ทำให้ลูกจ้างของเรายิ่งกินยิ่งทำเท่าไหร่ก็ไม่เคยที่จะลดน้ำหนักลงได้เลยสักทีซึ่งในวันนี้เราเข้าใจสำหรับสาวๆที่ต้องการจะลดน้ำหนัก

แต่รู้สึกว่าเพราะว่าเราทั้งรถทั้งออกกำลังกายแล้วก็ยังไม่ลงสักทีและอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับความที่เรารู้สึกขี้เกียจและไม่อยากที่จะลดเองต่อแต่ในวันนี้เรามีวิธีการในการลดน้ำหนักแบบง่ายๆมาฝากสำหรับสาวๆที่ขี้เกียจจะลดน้ำหนักกันนั่นเองมาดูซิว่ามีวิธีอะไรบ้าง

• รับแสงแดดยามเช้าช่วยให้เราผอม เพราะการที่เราได้ออกมาสูดอากาศในช่วงนี้ช่วงแดดอ่อนๆจะทำให้เราได้รับวิตามินที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายและยังช่วยในเรื่องของการกระตุ้นเกี่ยวกับระบบเผาผลาญของร่างกายของเราให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากยิ่งขึ้นและแน่นอนว่าจะมีผลในเรื่องของการช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย
• เพิ่งอุ่นอุณหภูมิความหนาวเบาความร้อนลง ให้เราปรับเปลี่ยนทัศนคติใหม่ว่าการที่เราอยู่ในอุณหภูมิที่ร้อนจะช่วยในเรื่องของการระบายระบบเผาผลาญของเราได้เป็นอย่างดีแต่ที่จริงแล้วการที่เรายังมีไขมันอยู่และยังช่วยป้องกันเกี่ยวกับภาวะตัวเย็นและทำหน้าที่พิเศษเพื่อที่จะเผาผลาญพลังงานของเราดังนั้นการที่เราอยู่ในพลังงานที่ความซึ่งเราจะต้องทำงานได้ดีเมื่อเราอยู่ในที่อากาศเย็นๆนั่นเองถ้าเราได้อยู่ในอากาศเย็นๆระบบเผาผลาญก็จะทำงานได้ดีเหมือนกัน
• ดื่มน้ำก่อนที่จะรับประทานอาหารมื้อหลักๆ แน่นอนว่าการที่เรากินน้ำทุกครั้งก่อนที่จะกินอาหารจะช่วยให้เรากินอาหารได้น้อยลงและยังเป็นการที่จะ ให้เราได้มีน้ำหนักที่ลดลงและแถมยังเป็นวิธีที่ปลอดภัยอีกด้วยเพียงแค่เราทานน้ำก่อนที่เราจะกินอาหารดังนั้นเอง
• หักห้ามใจในเรื่องของการเสียดายของ  สาวๆหลายคนนะอาการเสียดายของที่เราได้ซื้อมาแล้วเมื่อเราเห็นอาหารที่เหลือแล้วเกิดเสียดายก็อาจจะทำให้เรามีหุ่นที่อ้วนมากยิ่งขึ้นแน่นอนว่าการที่เราเห็นของเหลือและเรารู้สึกเสียดายควรที่จะเลือกทิ้งไปเลยอย่ามัวเสียดายก็จะทำให้เราลดน้ำหนักของเราได้ยากยิ่งขึ้นไปอีก
• การพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะเป็นการปรับสมดุลของไปแน่นอนว่าการทำงานเกี่ยวตับงานและระดับของฮอร์โมนในร่างกายของเราจะได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพและแน่นอนยังช่วยความกระหายความอยากความหิวได้เป็นอย่างดี

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

          สำหรับคนที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไปเชื่อว่าหลายคนกำลังประสบปัญหาอย่างยิ่งใหญ่เกี่ยวกับเรื่องของสภาพผมที่จะมีการเปลี่ยนจากสีดำมาเป็นสีขาวหลายคนคงรู้สึกกังวลใจและขาดความมั่นใจหากเมื่อเราต้องมามองเห็นเส้นผมของเรานั้นมีเส้นสีขาวขึ้นแซมระหว่างเส้นสีดำทำให้เกิดความไม่สวยงามซึ่งบางคนนั้นก็เลือกวิธีแก้ไขปัญหาด้วยการย้อมสีผม

โดยการซื้อยาย้อมผมนั้นมาย้อมแต่เมื่อเราอายุมากขึ้นผมหงอกเราก็จะขึ้นเยอะขึ้นการย้อมสีผมก็จะต้องทำบ่อยขึ้นบางคนถึงขนาดที่ต้องยอมทุกอาทิตย์เลยก็มีซึ่งการที่เราต้องซื้อยาย้อมผมซึ่งเป็นสารเคมีนั้นมาย้อมผมของตนเองทุกอาทิตย์ก็จะส่งผลเสียต่อเส้นผมของเราได้เช่นเดียวกันทำให้ผมของเรานั้นแข็งกระด้างไม่นุ่มไม่ลื่น

ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการแก้ไขปัญหาผมงอกด้วยการใช้สมุนไพรแทนการใช้สารเคมีเพื่อที่จะได้ช่วยให้ของของเรานั้นกลับมาดำเงางามและยังลดปัญหาเรื่องของผมแข็งกระด้างได้อีกด้วยมาดูกันว่ามีสมุนไพรอะไรบ้างที่สามารถมารักษาอาการผมหงอกให้กับเราได้

        อันดับแรกว่ากันว่าผักโขมนั้นมีประโยชน์ทั้งเรื่องของการกินเข้าไปแล้วให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีนอกจากจะกินได้แล้วพักผมยังสามารถนำมาใช้ในเรื่องของการบำรุงเส้นผมแก้ปัญหาผมหงอกได้ดีอีกด้วยวิธีการนั้นไม่ได้ยุ่งยากแต่อย่างใดเลยเราสามารถไปหาซื้อผักโขมมาโดยใช้เป็นผักโขมสดหลังจากนั้นก็นำมาบดให้ละเอียดเสร็จเรียบร้อยแล้วนำน้ำผักโขมที่มีการบดละเอียดเรียบร้อยแล้ว

มาหมักกับเส้นผมของเราหลังจากนั้นก็ทิ้งเอาไว้ประมาณครั้งละ 30 นาทีเสร็จแล้วก็ค่อยล้างออกหากเราทำแบบนี้ไปเรื่อยๆเป็นประจำเส้นผมของเรานั้นก็จะกลับมาสีดำเหมือนเดิมโดยที่เรานั้นไม่ต้องไปซื้อยาย้อมผมให้ยุ่งยากนอกจากจะแก้ไขปัญหาผมกลับมาดำให้เป็นปกติได้แล้วยังช่วยให้ผมของเรานั้นยาวไวขึ้นได้อีกด้วยนะคะ

          อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยในเรื่องของการรักษาปัญหาผงขาวหรือผมหงอกได้ดีและเป็นพืชผักที่หาได้ง่ายนั่นก็คือการที่เราใช้ใบบัวบกใช่ค่ะใบบัวบกที่เรารู้กันดีว่าสรรพคุณแก้รักษาอาการช้ำในนั้นล่ะค่ะชนิดเดียวกันนี่เองที่เราสามารถนำมาแก้ไขปัญหาอาการผมหงอกของเราได้ด้วย สำหรับวิธีการแก้ไขปัญหาผมหงอกด้วยใบบัวบกนั้นให้นำใบบัวบกมาทำการคั้นเอาน้ำหลังจากได้น้ำใบบัวบกมาเป็นที่เรียบร้อยแล้ว

ก็ให้เรานำน้ำใบบัวบกมาผสมกับน้ำมะพร้าวแล้วนำไปเคี่ยวไฟผสมเข้ากันหลังจากที่เที่ยวไฟประมาณสักเพียงแค่ 2-3 นาทีรอให้น้ำใบบัวบกเย็นก็นำมาหมักผมโดยการหมักผมแค่เพียง 2-3 นาทีเท่านั้นก็พอนะคะเสร็จแล้วก็ล้างออกหลังจากนั้นนำน้ำใบบัวบกที่ไม่ได้เคี่ยวผสมกับน้ำมะพร้าวมาหมักเส้นผมของเราใหม่อีกรอบนึงอันนี้ให้หมักทิ้งไว้ประมาณสัก 20 นาทีค่ะ

หลังจากนั้นก็ให้ล้างน้ำให้สะอาดและเราก็สามารถทำการใช้น้ำยาสระผมชำระล้างได้ตามปกติทำแบบนี้บ่อยๆรับรองว่าปัญหาผมหงอกก็จะหมดไปเช่นเดียวกันค่ะ

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยหุ้นรัสเซีย

ปัจจุบันการนอนกรนเป็นปัญหาใหญ่มาก ๆ สำหรับใครหลาย ๆ คน เพราะนอกจากจะรูสึกรำคาญตัวเอง ยังทำให้ผู้อื่นรู้สึกหงุดหงิดและรำคาญตนเองไปด้วย หากใครที่กำลังมีปัญหาการนอนกรนอยู่ตอนนี้ และไม่รู้ว่าจะแก้อย่างไรดี อย่างก็ตามเรามีวิธีการที่จะช่วยให้คุณแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างง่ายดาย และลดความเสี่ยงที่อาจก่อให้เกิดอันตรายขึ้นกับร่างกายของคุณได้ และเพื่อช่วยให้คุณได้ชีวิตร่วมกับผู้อื่นได้อย่างมีความสุข

• การเปลี่ยนท่านอน การที่เราเปลี่ยนท่านอนบ่อย ๆ อาจจะช่วยปัญหาเกี่ยวกับการนอนกรนไปในระดับหนึ่ง ซึ่งจากที่เรานอนหงาย ให้เปลี่ยนไปเป็นท่าที่คุณคิดว่าสะดวกต่อการนอนมากที่สุด หรืออาจจะเป็นท่าตะแคงนอนกอดหมอนข้าง เพียงแค่นี้ก็สามารถช่วยลดอาการนอนกรนของคุณลงไปในระดับหนึ่งแล้ว 
• งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การที่เราลดการดื่มของมึนเมานั้น จะสามารถช่วยอาการนอนกรนลงได้ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นมีฤทธิ์อย่างมาก ซึ่งอาจจะเข้าไปกดเซลล์ประสาทส่วนกลางของคุณได้ และส่งผลให้กล้ามเนื้อในส่วนของลำคอเกิดการตึงเครียด และก่อให้เกิดการนอนกรนขึ้นได้ ดังนั้นหากขาดไม่ได้เลยจริง ๆ ก็ควรลดปริมาณในการดื่มให้ลดน้อยลง หรือหากเลิกได้ก็ควรเลิกไปเลย เพราะสุขภาพที่ดีของตัวคุณด้วย
• การลดความอ้วน หากคุณเป็นคนที่มีย้ำหนักเยอะอยู่แล้ว และยังพบว่าตนเองมีอาการนอนกรน โดยหลัก ๆ แล้วการที่เราเป็นคนนอนกรน ความอ้วนก็อาจเป็นสาเหตุที่สำคัญอย่างหนึ่งก็ได้ เพราะร่างกายของคุณอาจจะเต็มเปี่ยมไปด้วยไขมันอบลำคอ ทำให้การกายใจนั้นมีความลำบาก ระบบทางเดินหายใจแคบ หายใจไม่สะดวก และอาจก่อให้เกิดการนอนกรนขึ้นในที่สุด 
• เลิกบุหรี่ การสูบบุหรี่นั้นเป็นสาเหตุที่สำคัญเป็นอย่างมากที่ทำให้คุณนอนกรน เพราะการที่เราสูบบุหรี่จะทำให้ระบบทางเดินหายใจเกิดความผิดปกติ ซึ่งแน่นอนว่าปัญหาเกี่ยวกับการนอนกรนของคุณนั้นเกิดจากการที่คุณสูบบุหรี่เยอะเกินไปก็ได้ ดังนั้นหากหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยงมันจะดีที่สุดเพื่อลดปัญหาอาการนอนกรนของคุณ
• นอนหลับให้เพียงพอ การหักโหมกับการทำงานมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายมีการพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งกล้ามเนื้อบางส่วนในร่างกายอาจเกิดการอ่อนล้าลง เพราะหากเมื่อร่างกายของเรามีการอ่อนล้าลงนั้นจะทำให้ช่วงด้านหลังของลำคอไม่อยู่ในลักษณะที่สามารถทำการหายใจได้สะดวกนั่นเอง และนี้ก็อาจเป็นสาเหตุที่อาจก่อให้เกิดการนอนกรนขึ้นได้เช่นกัน ดังนั้นหากมีเวลาก็ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างหักโหมมากเกินไป นอกจากจะทำให้เสียสุขภาพแล้ว ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยเล่นยังไง

ความหิวนั้นไม่เข้าใครออกใครเพราะว่าสามารถเหวี่ยงได้แม้กับคนที่เรารักเพราะว่าด้วยคำหิวนั่นเองจริงไหมค่ะสาวๆซึ่งในบางคนนั้นเวลาที่หิวนั้นจะมีอาการปวดหัวและก็ส่วนบางคนนั้นก็เหวี่ยงหงุดหงิดง่ายซึ่งอาการแบบนี้จะทำให้สาวๆนั้นรู้สึกว่าไม่ดีเลยใช่ไหมวันนี้เลยเอาใจสาวๆที่รักสุขภาพด้วยการรวบรวมข้อมูลมาให้คุณได้รู้ว่าเมื่อเวลาที่เรานั้นหิวจะมีอะไรเกิดขึ้นกับร่างกายเราบ้าง 

1. กลูโคสในเลือดนั้นต่ำลง สิ่งแรกที่เรานั้นหิวกลูโคสจะต่ำลงโดยกลูโคสนั้นเป็นสารอาหารที่จะได้มาจากคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะให้พูดง่ายๆได้ว่าเป็นฉนวนในการที่ทำให้เรานั้นมีอาการที่หงุดหงิดถ้าหากว่าระดับกลูโคสในเลือดนั้นต่ำลงสมองของเรานั้นจะสั่งงานแบบว่าคิดอะไรไม่ออก ไม่มีสมาธิ หรือว่าทำงานไม่ได้คุณภาพ ซึ่งจะทำให้เรานั้นหงุดหงิดนั่นเอง 
2. กระเพาะที่ว่างนั้นส่งสัญญาณเตือนสู่สมอง เนื่องจากว่าร่างกายของเรามีระบบสำหรับการเตือนว่าเรานั้นหิวเพื่อที่จะเตือนว่าไม่ให้มนุษย์นั้นเข้าสู่การหิวนั้นในเมื่อน้ำตาลในเลือดนั้นลดลงท้องของเรานั้นจะส่งสัญญาณผ่านเส้นประสาทในสมองเพื่อที่จะบอกว่าต้องการสารอาหารและเมื่อมีสัญญาณนี้มาถึงนั่นก็คือความว่างเปล่าในกระเพาะของเราและเมื่อสัญญาณมาถึงสมองนั้นจะมีการเตือนไปถึงส่วนอื่นๆของร่างกายอีกด้วย
3. สมองนั้นส่งสัญญาณให้เอาน้ำตาลที่เก็บไว้ อีกส่วนหนึ่งเป็นการส่งสัญญาณเตือนของร่างกายได้แก่การปล่อยฮอร์โมนออกมาสองฮอร์โมนโดยทั้งคู่เป็นฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายปล่อยน้ำตาลที่เรานั้นกักเก็บเอาไว้มาเพื่อเพิ่มน้ำตาลในเลือดนั้นให้สูงมากขึ้นสำหรับกลูโคสร่างกายจะเก็บในรูปแบบของไกลโคเจนซึ่งจะพบมากที่สุดในกล้ามเนื้อและตับ เพื่อที่จะให้ระเลือดในน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงและป้องกันไม่ให้สมองขาดอาหารนั่นเอง 
4. ฮอร์โมนความเครียดถูกปล่อยออกมาเนื่องจากปริมาณกลูโคสในร่างกายได้จัดเก็บไว้มีจำนวนมากจำกัดซึ่งสมองนั้นจะส่งสัญญาณฉุกเฉินเพื่อให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนความเครียด ออกจากต่อหมวกไต ฮอร์โมนเหล่านี้จะถูกปล่อยออกมาเพื่อที่จะให้กระตุ้น  การต่อสู้ เพื่อที่จะกระตุ้นให้เรานั้นออกไปหาอาหรกินความเครียดนั้นทำให้เรานั้นต้องการได้รับอาหารให้เร็วที่สุด เพื่อที่จะไม่ให้เกิดอันตรายต่อตัวเอง 
5. ฮอร์โมนความสุขนั้นลดลง นอกจากฮอร์โมนความเครียดนั้นจะเพิ่มขึ้นส่วนฮอร์โมนความสุขนั้นก็จะลดลง และก็จะมีฮอร์โมนอื่นนั้นเจริญเติบโตนั่นคือความแก่ซึ่งจะส่งสัญญาณว่าให้เรานั้นกินโดยเมื่อทั่วไปนั้นเราเริ่มจะรู้สึกเศร้า และโกรธมากขึ้นเนื่องจากว่าเรานั้นรู้สึกว่าไม่ดีเมื่อที่ฮอร์โมนความเครียดยังคงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

และนี่ก็คือความหิวที่เกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อเรานั้นหิวอย่าปล่อยให้ร่างกายนั้นหิว การที่เรานั้นอดข้าวนั้นจะทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่เสียหรือว่าเมื่อเรานั้นไดเอทแบบผิดๆไม่คุ้มกับสุขภาพระยะยาวเลยซึ่งในทางที่ดีนั้นเราควรที่จะกินในปริมาณที่เหมาะสม แต่ว่าสม่ำเสมอนั้นจะดีกว่า

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง

ร้านอาหารเพื่อสุขภาพ คัดสรรแต่ผลิตภัณฑ์ที่ทำมาจากออร์แกนิก สายรักสุขภาพต้องไปลอง               

ในปีนี้เทรนด์การรักสุขภาพกำลังมาแรงเป็นอย่างมาก ผู้คนเริ่มสนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพกันมากขึ้นทั้งเรื่องการออกกำลังกายและเรื่องของอาหารการกิน หากเรามองไปรอบๆตัวตอนนี้จะมีร้านอาหารที่เปิดแนวอาหารเพื่อสุขภาพเกิดขึ้นมาใหม่เยอะมากๆ วันนี้เราจึงมาแนะนำร้านดีๆเจ๋งๆ ที่ทั้งอาหารอร่อยและบรรยากาศดี และมีอาหารเพื่อสุขภาพมากมายให้เลือกรับประทานมาแนะนำกันค่ะ หากใครสนใจที่กำลังจะเริ่มลองทานอาหารเพื่อสุขภาพลองไปร้านที่แนะนำตามนี้นะคะรับรองถูกปากแน่นอน มีดูกันเลยว่ามีร้านไหนน่าสนใจบ้าง            

1. สำหรับร้านแรกที่จะแนะนำคือ ร้าน Greenmade Café  ซึ่งการันตีได้จากเจ้าของร้านที่มีความเชี่ยวชาญด้านนี้โดยเฉพาะ โดยเจ้าของร้านมีความเชียวชาญด้านธรรมชาติบำบัด ดังนั้นอาหารของทางร้านทุดอย่างที่นำมาเสนอให้ลูกค้าได้ลองทานจึงมีการคัดกรองมาแล้วอย่างดีว่ามีประโยชน์แน่นอน รวมถึงวัตถุดิบที่นำใช้ในการทำก็การเลือกแล้วว่าเป็นออร์แกนิกแท้ ใครที่เคยไปทานอาหารที่ร้านแห่งนี้ต่างก็บอกต่อๆกันมาว่าร้านน่านั่งอาหารก็อร่อย ลองไปสัมผัสกับความอร่อยได้ที่ ชั้น 2  อาคาร AIACapital Center  ซึ่งที่นี่จะอยู่ ตรงถนนรัชดา หาไม่ยากค่ะ
2. สำหรับคนที่ชอบทานอาหารเช้า ต้องร้านนี้เลยค่ะ ( Not Just ) Another Cup  หากมาทานอาหารเช้าที่นี่นอกจากจะได้ทานอาหารอร่อยๆแล้ว บรรยากาศของร้านยังน่านั่งอีกด้วยเพราะทางเจ้าของร้านมีการจัดร้านให้เหมือนกับว่าเรากำลังนั่งกินข้าวอยู่ที่บ้านพร้อมกับเพื่อนๆเลยค่ะ สำหรับร้านนี้จะอยู่ในซอยสาทร 10 ฝั่งถนนสาทรใต้
3. ร้านต่อไปคือร้าน Brekkie  ซึ่งคิดว่าหลายคนคงคุ้นชื่อกับร้านนี้เป็นอย่างดีเพราะเจ้าของร้านคือ คุณ เบสท์ นิชชารีย์ นักร้องชื่อดัง ที่นี่จำหน่ายอาหารสำหรับคนรักสุขภาพที่แท้จริงและต้องบอกเลยว่าอาหารของที่นี่อร่อยทุกอย่าง สนใจสามารถขับรถเข้ามาในซอยพร้อมศรี ถนนสุขุมวิท 39
4. สำหรับร้าน Peef Juice Bar& Fruit Café    เป็นร้านขายน้ำผลไม้แท้ 100  %   เจ้าของร้านการันตีความอร่อยและเป็นคนคิดค้นสูตรน้ำผลไม้ปั่นเองทุกรสชาติ ดังนั้นที่นี่จะมีน้ำผลไม้ที่รสชาติไม่ซ้ำ และหากใครอยากลองมาทานแวะมาได้ที่ ซอยเอมัย 19
5. สำหรับร้านสุดท้ายคือร้าน  Juice Box   ร้านนี้เป็นร้านที่เน้นขาย เครื่องดื่มซึ่งทำมาจากผักและผลไม้ โดยการเอาทั้งสองอย่างที่แตกต่างกันมาปั่นผสมรวมกันแล้วได้รสชาติของเครื่องดื่มที่กลม ร้านนี้เปิดขายใน ตึก East   ตรง SCB Park 

สนับสนุนโดย  ตรวจเอดส์ไม่เจอ

เราเชื่อว่าหลายคนนั้นต้องเคยเป็นอาการแบบนี้อย่างแน่นอนเพราะว่ามีอาการเจ็บคอแต่ว่าไม่ได้เป็นอะไรเลยแค่มีอากาศที่เปลี่ยนแปลงไปนิดหน่อยเพียงแค่นี้ซึ่งร่างกายก็แข็งแรงก็ไม่หน้าที่จะเป็นอะไรเลยแต่กลับเป็นและก็มีอาการเจ็บคอซึ่งถ้าเรานั้นมีอาการเป็นหวัดแล้วเจ็บคออันนี้เราก็ว่าปกติแต่บางครั้งที่อาการหวัดนั้นหายแต่ว่าอาการที่เรานั้น

เจ็บคอยังไม่หายต้องรอต่อไปอีกหลายวันหรือเป็นอาทิตย์ถึงจะหายซึ่งตรงนี้ก็ต้องขึ้นอยู่กับการดูแลสุขภาพของแต่ละคนด้วย แต่อาการเจ็บคอนั้นไม่ได้เกี่ยวกับการที่เรานั้นเป็นหวัดเพียงอย่างเดียวดังนั้นเรามาดูสิว่าเกิดขึ้นจากอะไรได้บ้างเมื่อเรานั้นมีอาการเจ็บที่คอ 

อาการเริ่มเจ็บคอ  ซึ่งอาการเจ็บคอนั้นจะแตกต่างกันออกไปในแต่ละผู้ที่ป่วยแต่ก็จะมีอาการหลักๆที่คล้ายๆกันคือ 

• เรานั้นจะเริ่มรู้สึกว่าแสบ  หรือว่าระคายเคืองในลำคอและจะรู้เมื่อเรานั้นมีอาการกลืนน้ำลายหรือว่าพูด 

• กลืนน้ำลายค่อนข้างเจ็บ รู้สึกว่าคอนั้นแห้ง เสียงเปลี่ยน  หรือว่าสำหรับผู้ที่ป่วยนั้นมีอากรปวดร้าวไปถึงแก้วหู 

ซึ่งอาการที่เรานั้นเจ็บคอนั้นแบ่งได้สองประเภทคือ  

•  อาการเจ็บคอแบบเฉียบพลัน นั้นก็คือว่าเรานั้นมีอาการอย่างเช่น ปวดเนื้อปวดตัว  เป็นไข้ ปวดหัว อย่างนี้เป็นต้น 

• อาการเจ็บคอแบบเรื้อรัง ซึ่งจะมีอาการแบบว่าเป็นอะไรที่ใช้เวลานานอย่างบางคนนั้นเป็นอาทิตย์กว่าจะหายแต่ว่าบางคนนั้นก็เป็นเดือนๆกว่าจะหายซึ่งบางรายนั้นเป็นแค่อาการของคนที่เจ็บที่คออย่างเดียวแต่ว่ากว่าจะหายนั้นต้องใช่เวลานานมากแต่ถ้าเรานั้นรู้ว่าสาเหตุนั้นมาจากอะไรเรานั้นอาจรักษาไม่ตรงจุดแต่ถ้าเรานั้นรักษาให้ตรงจุดก็อาจจะหายได้  

สาเหตุของอาการเจ็บคอ 

เมื่อเรารู้แล้วว่าอาการนั้นเป็นอย่างไรคราวนี้เรามาดูสาเหตุกันว่าทำไมเรานั้นถึงมีอาการเจ็บที่คอ 

• คออักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย ส่วนใหญ่นั้นจะมีอาการเจ็บคอ  ครั้นเนื้อครั่นตัว มีไข้ต่ำ ไอ เจ็บคอ คัดจมูก  น้ำหมูกไหล บริเวณผนังลำคอด้านหลังลิ้นไก่จะมีอาการอักเสบบวมแดง 
• คออักเสบจากเชื้อไวรัส ผู้ที่ป่วยนั้นจะมีอาการครั้นเนื้อครั่นตัว จนไปถึงว่ามีอาการน้ำมูกไหล มีไข้ จนหนาวสั่น และก็มีอาการปวดกล้ามเนื้อทั่วร่างกายภายในช่องคอนั้นมีอาการแดง 
• คออักเสบจากเชื้อรา  โดยที่ป่วยนั้นมีอาการเจ็บคอแล้วคอนั้นแห้งน้ำลายนั้นไหลอย่างมากแต่จะมีอาการที่แตกต่างกับสองสาเหตุที่ผ่านมาคือมีแผ่นขาวคล้ายนมที่จับเป็นก้อนติดแน่นกับเยื่อบุผนังคอด้วย 
• เกิดจากสิ่งที่ทำให้ละคายเคืองคอ สิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นกับตัวเรานั้นที่ทำเองอย่างเช่นเรานั้นสูบบุหรี่กดื่มแอลกอฮอลให้เสียงที่ดังหรือว่าตะโกนจึงทำให้เรานั้นเจ็บคอจึงทำให้เสียงของเรานั้นอักเสบ

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950

           ประจำเดือนกับผู้หญิงเป็นของคู่กัน เมื่อครบหนึ่งเดือนเมื่อไหร่ก็จะครบกำหนดที่ประจำเดือนจะมาให้เราๆสาวๆได้รำคาญตัวรำคาญใจกัน บางคนเมื่อถึงคราวประจำเดือนมาจะมีอาการปวดท้องหนักมากบางคนปวดถึงขนาดเป็นไข้เลยก็มี แต่บางคนก็ปวดแค่วันแรกที่เป็นทั้งนั้น อาการปวดก็จะค่อยดีขึ้นระยะเวลาของการมีประจำเดือนของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันกันแต่ส่วนใหญ่จะอยู่ระหว่าง 3-7 วันเท่านั้น

          สาวๆเคยรู้กันไหมว่าลักษรของประจำเดือน สีเลือดที่ไหลออกมาสามารถบอกอะไรเราได้บ้าง วันนี้เรามาหาความรู้ด้านนี้กันค่ะเวลามีรอบเดือนแล้วพบก้อนเลือดปนออกมา เป็นสัญญาณบอกเกี่ยวกับอะไรหรือไม่การที่บางครั้งมีก้อนเลือดปนออกมานั้น เกิดจากที่ภายในร่างการมีการขับเลือดเสียออกมาแต่ด้วยเลือดเสียในประจำเดือนนั้นมีมากทำให้ร่างกายขับเลือดไม่ทัน จึงทำให้มีเลือดเสียค้างสะสมทำให้เกิดเป็นก้อนเลือดได้อาการนี้ สามารถเกิดขึ้นได้แต่ก็ไม่บ่อยมากนัก ซึ่งไม่ถือว่าการมีก้อนเลือดปนออกมากับรอบเดือนไม่ได้ผิดปกติอะไรแต่บางครั้งการที่มีอาการแบบนี้ บ่อยก็อาจมีสาเหตุมาจากการเกิดของโรคได้

1. การขาดธาตุเหล็ก เนื่องจากการขาดธาตุเหล็กจะทำให้เลือดแข็งตัวดังนั้นวิธีการแก้ปัญหาการขาดธาตุเหล็กคือกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง แต่ถ้ามีอาการขาดธาตุเหล็กมากๆอาจนำไปสู่โรคโลหิตจางได้ ดังนั้นเมื่อพบอาการเลือดของรอบเดือนออกเป็นลิ่มเลือดบ่อยแนะนำให้ไปปรึกษาแพทย์ให้ตรวจอาการ
2. อาจเกิดจากมีเนื้องอกในมดลูก บ่อยที่ครั้งตรวจสอบพบว่าสาเหตุที่ผู้หญิงบางคนมีรอบเดือนมามากผิดปกติและออกมาเป็นก้อนลิ่มเลือด เกิดมาจากมีเนื้องอกภายในมดลูก
3. บางครั้งการใช้ตัวยาบางชนิดก็มีผลให้เกิดสาเหตุประจำเดือนมามาก ทำให้เกิดเป็นก้อนลิ่มเลือดได้ เช่นการใช้ยาสเตียรอยด์
4. อาจเกิดประจำเดือนออกมาเป็นก้อนลิ่มเลือดได้ในผู้หญิงที่เคยแท้งลูกช่วงแรกๆ
5. กลุ่มคนที่เข้าสู่วัยทอง หรือวัยใกล้หมดประจำเดือนก็สามารถมีลิ่มเลือดออมากได้เพราะอาจเป็นอาการส่งท้ายของการหมดรอบเดือนและอาการลิ่มเลือดเป็นสีน้ำตาลในช่วงใกล้วันที่จะหมดรอบเดือนก็ไม่ต้องตกใจไปเพราะไม่ได้เกิดความผิดปกติอะไร แต่เป็นเลือดที่ตกค้างอยู่ในช่องคลอดเท่านั้นแต่ถ้าหากอาการลิ่มเลือดออกมาทุกเดือนและแต่ละเดือนมีปริมาณมากผิดปกติแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบค่ะว่ามีความผิดปกติอะไรหรือไม่แต่ถ้าหากไม่ได้มีมากจนผิดปกติอะไรก็ไม่ต้องตกใจไปนะคะเพราะเป็นอาการปกติของการมีประจำเดือนเท่านั้นเองค่ะ

ได้รับการนสนับสนุนมาจาก  แทงหวยฮานอย